Zadbaj o formę na lato już wiosną!
Wreszcie nastała wiosna! Piękna pogoda i budząca się do życia natura powoduje, że mamy co raz więcej energii. Jest to idealny czas, aby zadbać o siebie, a szczególnie o swoją sylwetkę. Aby móc pochwalić się świetnym ciałem latem potrzebne jest wiele tygodni pracy, a teraz jest odpowiedni na to moment. Jak tego dokonać? Już radzimy!
Jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrową i piękną sylwetkę jest odpowiednia dieta. Należy postawić na małe, ale regularne posiłki, zaleca się pięć posiłków dziennie. Pozwoli nam to zachować energię na cały dzień oraz kontrolę nad ilością przyswajanych kalorii. Mniejsze dania zaspokoją również uczucie głodu, co zniweluje efekt podjadania. Drugą kwestią jest dobór wartościowych składników, które można zawrzeć w swoich posiłkach. Szczególnie polecamy warzywa, owoce, chude mięso oraz kiełki. Ponadto warto zaznaczyć, że aby dieta była skuteczna, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Według naukowców, dorosły człowiek powinien wypić minimum 3 litry wody dziennie. Pozwoli to na prawidłowe utrzymywanie bilansu wodnego, a to wpływa na naszą przemianę materii, tak ważną w trakcie odchudzania.
Dbanie o swoja dietę to nie wszystko – ważny jest też ruch. Badania dowodzą, że już pół godzinny umiarkowanego ruchu dziennie pozwoli nam się cieszyć dobrym zdrowiem. Pogoda na dworze jest co raz piękniejsza, więc warto rozważyć takie aktywności jak bieganie, czy długie spacery. Dla osób, które jednak preferują pozostanie w domowym zaciszu polecamy łatwe ćwiczenia aerobowe np. przysiady, czy jogę, która jest mniej intensywna, ale pozwoli nam się wyciszyć i rozciągnąć przykurczone mięśnie.
Aby wyjść naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, marka Mixit stworzyła pierwszą w swoim portfolio granolę z pieca z liofilizowanymi malinami. Jest to świetna alternatywa dla osób, które są zbyt zabiegane, aby móc sobie przygotować skomplikowany posiłek lub gdy potrzebują szybko coś zjeść np. po ćwiczeniach. Połączenie zbóż i orzechów pozwoli na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego. Ponadto dzięki zawartości siemienia lnianego i błonnika idealnie wpływa na trawienie – a co za tym idzie pozwala szybciej schudnąć. Dodatkowym plusem dla miłośników owocowej słodyczy jest duża ilość suszonych mrozem malin, których delikatny smak został podkreślony miodem. Dzięki swojemu wyjątkowemu składowi oraz braku cukru, słodycz wynika tylko z miodu, będzie idealnym produktem, który umili nam codzienną dietę.
Dbanie o swoją formę, to nie tylko kwestia estetyczna, ale również zdrowotna. Wiosna, dzięki swoim temperaturom oraz wyjątkowej aurze, motywuje nas do działania. Dlatego warto dać swojemu organizmowi to co najlepsze, zarówno ćwiczenia jak i wartościowe posiłki, które pozwolą cieszyć się nam dobrym zdrowiem i piękną sylwetką.
www.mixit.pl
Jak pestycydy trafiają na nasze stoły? - nowy raport ujawnia niespójności w polityce UE
Czy dzieci mogą jeść pieczarki i od jakiego wieku jest to bezpieczne?
Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Podróże
Anna Dec: Klimat się zmienia i w tym roku wybitnie to widać. Musimy być przygotowani na różne warunki pogodowe na wakacjach
Pogodynka przyznaje, że tegoroczne lato jest wyjątkowo kapryśne. Prognozy wskazują, że w najbliższych tygodniach upały będą się przeplatać z chłodem, burzami i obfitymi opadami deszczu. Taka zmienna pogoda nie powinna nas jednak całkowicie zniechęcać do aktywności na świeżym powietrzu. Zdaniem Anny Dec trzeba korzystać z uroków lata i niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy też pada, tak organizować czas wolny, by nie siedzieć w domu.
Problemy społeczne
Stres w życiu zawodowym może działać destrukcyjnie. O profilaktykę muszą zadbać zarówno pracownicy, jak i pracodawcy
Co czwarty Polak doświadcza w pracy wysokiego lub bardzo wysokiego stresu, a trzech na czterech pracowników znajduje się w stresowej sytuacji zawodowej przynajmniej raz w tygodniu – wynika z badań Instytutu Psychologii Stresu. Najwyższy poziom częstego stresu dotyczy kobiet i pracowników powyżej 55. roku życia. To grupy najbardziej narażone na poczucie przeciążenia obowiązkami zawodowymi, co odbija się na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym, a w kontekście społecznym niesie ze sobą poważne skutki ekonomiczne. W Unii Europejskiej stres zabija rocznie nawet 10 tys. osób.
Gwiazdy
Maciej Dowbor: Ostatnio kupiłem zdalnie sterowane motorówki dla córki. Ten wspólnie spędzony czas pozwala oderwać dzieci od smartfonów
Zdaniem prezentera nawet niepozorny gadżet może pomóc w budowaniu relacji ze swoimi pociechami i tworzeniu pięknych wspomnień. On sam przekonał się o tym, kiedy jego siedmioletnia córka chętnie zaczęła się bawić małymi, zdalnie sterowanymi motorówkami. Teraz kolekcja systematycznie się powiększa, a w zabawie bierze udział cała rodzina.
|
|
|