Zdrowe śniadania na mleku – top 5 propozycji
Katarzyna Bagińska
Publicon Sp. z.o.o.
Świdnicka
50-066 Wrocław
k.baginska|publicon.pl| |k.baginska|publicon.pl
693260235
www.publicon.pl
Porządne śniadanie to podstawa każdego poranka. Zwłaszcza dla maluchów, które muszą mieć dużo energii na resztę dnia, czy to w szkole, czy w przedszkolu. W dobrze skomponowanym posiłku nie może zabraknąć dobrej jakości mleka oraz jego przetworów. To znakomite źródło wapnia, budulca kości i zębów, a badania CBOS m.in. na temat zachowań żywieniowych Polaków (z 2014 r. i 2019 r.) wskazują, że jemy go wciąż mało, choć tendencja jest wzrostowa. Oto 5 propozycji na zbilansowane i pożywne śniadanie.
Pomysłów na śniadanie z nabiałem jest mnóstwo, podobnie jak rodzajów posiłków, jakie możesz stworzyć każdego dnia. Pełnowartościowy posiłek postawi Cię na nogi oraz powstrzyma głód na wiele godzin.
1. Płatki owsiane na mleku z owocami i orzechami
Zmora dzieciństwa obecnie stała się gratką dla najmłodszych – możesz dorzucić do nich kakao, owoce, kolorowe posypki, orzechy, a każda miseczka stanie się atrakcją na początek dnia. Płatki owsiane na mleku obniżają poziom cholesterolu, poprawiają glikemię, a także są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika.
2. Kanapki z twarożkiem
Pomysłów na dekorację wysokiej jakości chleba pełnoziarnistego jest tak wiele, jak ogromna jest wyobraźnia najmłodszych. Można przyrządzać je na słodko lub na słono. Dobrej jakości ser z jogurtem i dodatkami jest bardzo smaczny i stanowi idealne połączenie z dobrym pieczywem, dodając dużo siły na resztę dnia.
3. Jajecznica na maśle i mleku
Niezawodne śniadanie. Wystarczą 2 jajka, łyżeczka masła, odrobina mleka, sól, pieprz oraz ulubione dodatki. Nawet największe niejadki lubią pyszną jajecznicę, którą można przygotować w kilka chwil, czy to w wersji wegetariańskiej, czy może na ulubionej szynce. Dodanie odrobiny mleka lub śmietany sprawi, że danie będzie bogate w smaku i wilgotne, co doda mu dodatkowych walorów.
4. Omlet na słodko
Roztrzepane jajka z przeważającą ilością białka, dobrej jakości mleko, może odrobina sody, kakao, płatków owsianych lub wanilii – tak powstaje idealny, pożywny jajeczny naleśnik, do którego można dołożyć świeże owoce, domowe konfitury, orzechy i jogurt. Świetnie smakuje także w wersji wytrawnej, z szynką, pomidorami czy wędzoną rybą. Po takim śniadaniu energia gwarantowana na cały dzień!
5. Coś dla zapracowanych rodziców, czyli koktajle
Mleczne, na jogurcie lub kefirze, koniecznie z owocami i orzechami lub warzywami. Wrzucenie ulubionych składników do blendera i dodanie dobrej jakości nabiału to opcja last minute dla opiekunów, którzy w ferworze przygotowań najmłodszych do szkoły, łatwo mogą zapomnieć o sobie. Ten lekki, ale pełnowartościowy posiłek uratuje poranek niejednej osobie.
Program „Mamy kota na punkcie mleka” jest sfinansowany z Funduszu Promocji Mleka.
Polacy mylą piwo alkoholowe i bezalkoholowe - połowa z nich chce zakazu reklamy dla obu wariantów
Wzrasta rynek świeżej żywności online – w Markecie Świeżości DPD już ponad 70 partnerów
Międzynarodowy Dzień Szczęścia i tiramisu – przypadek czy przeznaczenie?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|