Newsy

Kontuzje kończyn dolnych dotyczą nawet 70 proc. biegaczy. Aby ograniczyć ich ryzyko, warto wykonać badania funkcjonalne

2014-11-18  |  06:40

Bieganie staje się jednym z najpopularniejszych sportów rekreacyjnych wśród Polaków, wiąże się jednak z wysokim ryzykiem urazów. Źle dobrane buty, nieprawidłowe stawianie stóp czy koślawienie kolan mogą doprowadzić do poważnych kontuzji biegowych nawet u osób uprawiających sport amatorsko.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym „British Journal of Sports Medicine” kontuzje kończyn dolnych dotyczą nawet ponad 70 proc. biegaczy długodystansowych.

– Ostatnio bieganie stało się bardzo popularne. Jest  to jednak niebezpieczny sport, głównie dlatego że wiąże się z setkami tysięcy powtórzeń tego samego ruchu. Nie idziemy pobiegać, żeby zrobić 100 kroków – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Michał Drwięga, ortopeda ze szpitala Grupy LUX MED Carolina Medical Center. – Jeśli zaczynamy regularnie biegać 3-4 razy w tygodniu po 5 km i źle stawiamy stopę, mamy źle dobrane buty czy koślawimy kolano, to może się okazać, że po pół roku taka przygoda kończy się kontuzją, operacją lub urazami, które trudno wyleczyć.

Urazy biegowe najczęściej pojawiają się w stawie kolanowym, podudziu i stopie, rzadziej w miednicy. Do czynników ryzyka kontuzji należą m.in. różnice w długości kończyn dolnych i szpotawość kolan.

– Oczywiście sama anatomiczna budowa może zagrażać bezpieczeństwu sportowca. Dodatkowo może być tak, że ktoś jest po operacji, ale niedokończona fizjoterapia nie daje mu możliwości pełnego powrotu do sportu.  Na co dzień co prawda funkcjonuje dobrze, ale jeśli zacznie aktywnie ćwiczyć, pojawia się problem – tłumaczy Michał Drwięga.

Z tego powodu specjaliści zajmujący się medycyną sportową zwracają uwagę na to, by przed rozpoczęciem regularnych treningów wykonać badania funkcjonalne. Testy te umożliwiają wykrycie nieprawidłowych ruchów oraz wad postawy, które zwiększają ryzyko przeciążeń.

– Nasz cel jest taki, żeby wskazać, gdzie leży problem, i zaproponować, jak go rozwiązać, tak żeby każdy, kto chce biegać, mógł to robić w sposób bezpieczny, nie narażając się na kontuzję – dodaje ortopeda.

Diagnostyka funkcjonalna umożliwia wykrycie nieprawidłowych ruchów oraz wad postawy sportowca, które zwiększają ryzyko przeciążeń. Badania obejmują m.in. analizę chodu i biegu, analizę stabilności kończyn dolnych oraz podoskopię, czyli ocenę kształtu stóp. Wykonuje je się u wszystkich osób, które chcą zająć się zarówno rekreacyjnym, jak i profesjonalnym uprawianiem sportu.

Czytaj także

Kalendarium

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Nie żyje Jadwiga Jankowska-Cieślak

Jadwiga Jankowska-Cieślak: Zwykle Złota Palma otwiera ścieżkę do kariery, a mi zamknęła. W Polsce trwał wtedy stan wojenny i musiałam szybko wracać do kraju

Z wielkim smutkiem przyjęliśmy wiadomość o śmierci Jadwigi Jankowskiej-Cieślak jednej z najbardziej wybitnych polskich aktorek. Z tej okazji pragniemy podzielić się z Państwem jednym z ostatnich wywiadów, jakich udzieliła naszej redakcji.

Muzyka

Farmacja

Właściciele psów i kotów szczególnie narażeni na choroby odkleszczowe. Nie decydują się jednak na profilaktyczne szczepienia

Eksperci ostrzegają, że Polska znajduje się w czołówce krajów Europy Środkowej pod względem liczby zachorowań na kleszczowe zapalenie mózgu, a mimo to poziom zaszczepienia przeciwko tej chorobie pozostaje dramatycznie niski. Tymczasem zmiany klimatyczne, coraz wyższe temperatury, migracje kleszczy i zanik sezonowości ich aktywności powodują, że ryzyko zakażenia jest coraz większe – nie tylko w lesie, ale i w mieście, parku czy ogrodzie, a nawet w domu, szczególnie tam, gdzie mieszkają zwierzęta.

Dom i ogród

Eliza Gwiazda: Bez chemii naprawdę można wysprzątać mieszkanie na błysk. Wiele rzeczy da się doczyścić na przykład sodą

Influencerka lubi, gdy w jej domu wszystko lśni, i ma swoje sprawdzone metody sprzątania bez używania chemii. Popularne składniki, które można znaleźć w każdej kuchni, takie jak soda, ocet czy kwasek cytrynowy, okazują się bowiem równie skuteczne i wydajne jak detergenty. Eliza Gwiazda zaznacza, że naturalne metody sprzątania i czyszczenia różnych powierzchni są przyjazne dla środowiska oraz bezpieczne dla domowników i zwierząt.