4 sposoby, aby zakończyć wakacje z życiową formą
Kiedy lato ma się ku końcowi, najwyższa pora, aby pomyśleć, co możemy zrobić, aby wakacyjną formę przenieść na okres jesienno-zimowy. Zgromadźmy wszystkie cenne zasoby, aby ze świetnym samopoczuciem wkroczyć do pracy po urlopie i aby nic nie przeszkodziło nam w realizacji wytyczonych celów. Cieszmy się wakacyjną odpornością przez cały rok!
Jesień za pasem, czyli jak wzmacniać odporność poprzez dietę
Działanie układu immunologicznego jest skorelowane z działaniem układu pokarmowego. Aby pomóc naszej odporności, przez cały rok powinniśmy dbać o to, co pojawia się na naszych talerzach. Pod koniec lata jest to ułatwione, ponieważ warzywniaki pękają w szwach od obfitości plonów. Jedzmy jak najwięcej bogatych w witaminy warzyw, szczególnie zielonych, oraz owoców. Dostarczmy sobie korzystnych bakterii, spożywając produkty zawierające probiotyki, takie jak kiszonki, kefiry i jogurty naturalne, a także prebiotyki, które pobudzają aktywność dobrych bakterii w jelicie grubym. Zawierają je m.in. takie produkty, jak cebula, pory, cykoria, fasola, groch, czosnek i banany. Pod koniec lata nie zapominajmy o dostarczaniu sobie witaminy D, obecnej w rybach, jajach oraz maśle.
Uszy, nos i gardło pod kontrolą
Początek jesieni to okres, w którym nasz organizm mówi „sprawdzam”. Dlatego przełom sierpnia i września to moment, w którym warto zwrócić uwagę na suplement diety ENTitis1. Jest to specjalistyczny produkt zawierający szczep S. salivarius K12 w formule Bactoblis®, polecany osobom mającym zwiększoną skłonność do odczuwania dyskomfortu ze strony ucha, nosa, gardła, w celu uzupełnienia mikroflory górnych dróg oddechowych, dla osób po zakończonej kuracji antybiotykowej lub w celu wspomagania organizmu w okresie jesienno-zimowym. Szczep S. salivarius K12 został poddany wielu badaniom. W jednym z nich zaobserwowano, że w grupie badanej, przyjmującej przez okres 3 miesięcy S. salivarius K12 (formuła Bactoblis®), odporność utrzymywała się na wysokim poziomie nawet przez 6 kolejnych miesięcy po zakończeniu stosowania2. Produkt należy przyjmować przez 3 miesiące – ssać 1 pastylkę dziennie po każdym wieczornym myciu zębów. Dzięki temu szczep ma czas, aby zasiedlić jamę ustną i nosowo-gardłową. Kuracja preparatem ENTitis pozwoli nam wrzucić wyższy bieg odporności.
Aktywnie po zdrowie
Kiedy robi się zimniej, odruchowo bronimy się przed wychodzeniem na dwór i aktywnością fizyczną. To zupełnie naturalne, ale postarajmy się nie poddawać rozleniwieniu. Ruch na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i hartuje organizm. Dzięki niemu dotleniamy się, wzmacniamy nasze mięśnie i wydolność, a także przygotowujemy odporność na okres sezonowych przeziębień. Ponadto aktywność fizyczna dostarcza nam endorfin, czyli hormonów szczęścia, które również maja pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Wybierzmy ulubioną aktywność i powtarzajmy ją 3 razy tygodniowo. Mogą to być samotne spacery po parku albo siatkówka ze znajomymi – byle nie zapaść w sen zimowy.
Nie dajmy się stresowi
Po wakacyjnym chilloucie nagle wokół nas pojawia się wiele stresogennych czynników. Nie dajmy stresowi zawładnąć naszym układem odpornościowym. Zapewnijmy sobie czas na sen – co najmniej 7 i pół godziny na dobę. Zatroszczmy się o nasze zdrowie psychiczne, odcinając toksyczne relacje. Organizujmy pracę tak, by unikać wykonywania kilku zadań jednocześnie. Zadbajmy też o nasze potrzeby i nauczmy się wyznaczać granice. I wreszcie, postarajmy się znaleźć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. A jeśli czujemy, że nie panujemy nad sytuacją, sięgnijmy po techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy muzykoterapia. Nie dajmy się stresowi!
Przypisy
- ENTitis zawiera szczep Streptococcus salivarius K12 w formule Bactoblis® oraz witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
W Warszawie potrzebna jest krew! W sobotę zbiórka
29 września, Światowy Dzień Serca Serce pod kontrolą – Jak dbać o zdrowie serca
Profilaktyka kluczem do zdrowia w sezonie infekcyjnym
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Grzegorz Krychowiak: Wydaje mi się, że Wojtek Szczęsny zrezygnował z gry w reprezentacji, bo po prostu stwierdził, że już mu się nie chce
Kilka dni temu media obiegła informacja, że Wojciech Szczęsny, który pożegnał się z reprezentacją Polski i z Juventusem, przygotowuje się do podpisania kontraktu z FC Barcelona i za jakiś czas zadebiutuje w nowych barwach. Ta informacja niewątpliwie zaskoczyła kibiców piłki nożnej. Miesiąc temu bramkarz ogłosił bowiem, że kończy karierę, wybiera się na sportową emeryturę i całą uwagę chce teraz poświęcić rodzinie. Grzegorz Krychowiak podkreśla, że czas spędzony wspólnie na boisku był dla niego cennym doświadczeniem.
Media
Daria Ładocha: Część uczestników już dużo wcześniej chciała wziąć udział w „Azja Express”. To powoduje, że pojawia się determinacja i motywacja
Prowadząca program towarzyszy uczestnikom w wyścigu przez azjatycki kontynent, wyznaczając im kolejne trudne zadania do wykonania. Jak zauważa, osoby, które biorą udział w tej edycji formatu, są niezwykle zdeterminowane, bo od jakiegoś czasu starały się o angaż do tej produkcji i teraz bardzo zależy im na tym, by udowodnić, co potrafią. Daria Ładocha nie ukrywa, że już po zakończeniu nagrań i emisji danej serii wciąż utrzymuje kontakt z wieloma uczestnikami, również z poprzednich edycji.
Farmacja
Mężczyźni w Polsce żyją średnio siedem lat krócej niż kobiety. Różnica ta należy do najwyższych w UE
Umieralność mężczyzn w Polsce, podobnie jak w innych krajach, jest wyższa niż kobiet. Jak wskazuje GUS, w 2023 roku przeciętne trwanie życia mężczyzn wynosiło 74,7 lat, a kobiet – 82 lata. Choć w ostatnim czasie ta różnica maleje, wciąż jest większa niż w innych krajach europejskich. Eksperci Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn podkreślają, że przyczynia się do tego wiele czynników społecznych, m.in. inny charakter pracy i większa wypadkowość czy bagatelizowanie profilaktyki zdrowotnej.
|
|
|