Dieta a zdrowie jamy ustnej, jakie produkty wspierają zdrowie naszych zębów
SIMEDIA
Czapli 57
02-703 Warszawa
k.cichocka|simedia.pl| |k.cichocka|simedia.pl
664049000
simedia.pl
Mówi się „jesteś tym, co jesz” - to popularne powiedzenie nabiera jeszcze większego sensu, jeśli skupimy się na kondycji jamy ustnej. Ta część naszego organizmu jest często elementem świadczącym o ogólnym stanie zdrowia lub źródłem sygnału, że coś jest z nim nie tak. Dlatego to, co wypełnia naszą dietę, może nie tylko wpływać na poziom energii czy samopoczucie, ale również na kondycję zębów i dziąseł. Warto zatem przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi i wzbogacić go o produkty sprzyjające zdrowiu jamy ustnej. Co więc należy jeść, żeby utrzymać jamę ustną w świetnym stanie, a czego lepiej unikać?
Gdy spożywamy produkty zawierające cukier, nie tylko odżywiamy organizm, ale dostarczamy mu również pożywkę, która pośrednio może prowadzić do rozwoju próchnicy zębów i chorób dziąseł. Ten składnik karmi bakterie tworzące biofilm i przyczynia się w ten sposób do powstania płytki nazębnej. Bakterie próchnicotwórcze zamieniają cukier w kwas, który stopniowo uszkadza szkliwo na zębach. Wspomniany proces może prowadzić m.in. do próchnicy zębów. Te same bakterie wywołują także reakcję zapalną, której następstwem jest najczęściej uszkodzenie dziąseł, kości i innych struktur podtrzymujących zęby.
Takie produkty, jak słodycze czy dosładzane napoje sprzyjają powstawaniu próchnicy. Dlatego w diecie nakierowanej na zdrowie i piękne zęby warto zwrócić uwagę na to, aby w naszym menu pojawiały się również pokarmy, które sprzyjają zdrowiu jamy ustnej.
Cenne składniki diety
Owoce i warzywa, zwłaszcza zielone liściaste, są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zęby i dziąsła w odpowiedniej kondycji. Kolejną wartościową grupę produktów tworzą sery, mleko, jogurty naturalne i inne przetwory mleczne. Znajdujące się w nich wapń i fosforany pomagają w odbudowie szkliwa zębów.
Badania wskazują również na korzystne działanie tzw. polifenoli. Zawarte np. w zielonej herbacie, winogronach, jagodach czy skórkach owoców (np. jabłek) powstrzymują gromadzenie się bakterii, powstawanie biofilmu na zębach, dzięki czemu zapobiegają rozwojowi stanu zapalnego dziąseł i wytwarzaniu kwasu atakującego zęby. Polifenole zawarte są również w czarnej herbacie, ale tu należy mieć na uwadze, że wypijana w zbyt dużych ilościach może spowodować powstawanie przebarwień na zębach. Wartościowymi elementami menu, które pomogą utrzymać zęby i dziąsła w świetnej formie, są produkty zawierające fluor, na przykład rodzynki, krakersy czy masło orzechowe.
Witaminy
Dla zdrowia jamy ustnej bardzo istotne są witaminy. Jeśli dotyczy nas problem krwawiących i osłabionych dziąseł, to warto zadbać o obecność na naszym talerzu brokułów, papryki czy natki pietruszki. Te warzywa są cennym źródłem witaminy C, która pomaga utrzymać dziąsła w dobrym zdrowiu. Wpływa również na zmniejszenie skłonności do krwawień, a także spowalnia proces odsłaniania się szyjek zębowych.
Jajka, mleko, przetwory mleczne czy warzywa, takie jak marchewka i szpinak, to cenne składniki diety zapewniające organizmowi dawkę witaminy A. Ten element przeciwdziała rozwojowi próchnicy, zapobiega gromadzeniu się bakterii w jamie ustnej, a także pozytywnie wpływa na tkanki przyzębia.
W codziennej diecie dla zdrowych zębów i dziąseł niezbędna jest również witamina D, która wpływa na poprawę kondycji uzębienia, utwardzając je. Dzięki niej znacznie zmniejsza się również skłonność do krwawienia dziąseł.
Czy należy myć zęby po każdym posiłku?
Najważniejsze w rutynowej higienie jamy ustnej jest szczotkowanie zębów przynajmniej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Szczególnie istotne jest mycie zębów przed snem. Wydzielanie śliny, która jest elementem systemu oczyszczania jamy ustnej, spowalnia w nocy, przez co zwiększa się ryzyko nadmiernego gromadzenia się płytki nazębnej i rozwoju próchnicy.
Istotne w pielęgnacji jamy ustnej jest również stosowanie pasty z fluorem, takiej na przykład jak ELGYDIUM Przeciwpróchnicowa pasta do zębów, która remineralizuje i chroni zęby. Zawarty w niej Fluorinol® zapewnia skuteczną ochronę przed działaniem kwasów powodujących powstawanie ubytków. Warto stosować ją równolegle z pastą do zębów ELGYDIUM Anti-Plaque zapobiegającą tworzeniu się płytki nazębnej oraz kamienia nazębnego, które są przyczyną problemów z dziąsłami. Aby utrzymać optymalną codzienną higienę jamy ustnej, pasta ta zawiera w składzie chloroheksydynę o działaniu oczyszczającym oraz węglan wapnia o działaniu polerującym i remineralizującym.
Profesjonalne produkty ELGYDIUM dostępne są w aptekach stacjonarnych i internetowych oraz w wybranych gabinetach stomatologicznych.
![NOWOŚĆ! Cantu wprowadza kolejne produkty, które spełnią potrzeby Twoich włosów! Biuro prasowe](/files/_uploaded/glownekonf_1617963497,w_299,wo_300,ho_169,_small.jpg)
NOWOŚĆ! Cantu wprowadza kolejne produkty, które spełnią potrzeby Twoich włosów!
![Jak dbać o higienę jamy ustnej latem? 5 przydatnych wskazówek](/files/_uploaded/glownekonf_1275148374,w_299,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Jak dbać o higienę jamy ustnej latem? 5 przydatnych wskazówek
![KUP NEBOA, RATUJ ŻÓŁWIE I WYGRYWAJ!](/files/_uploaded/glownekonf_1530315595,w_169,wo_300,ho_169,_small.jpg)
KUP NEBOA, RATUJ ŻÓŁWIE I WYGRYWAJ!
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Handel
![](/files/1922771799/tpay-platnosci-foto-ram,w_274,r_png,_small.png)
E-konsumenci wybierają jak najszybsze i najprostsze opcje płatności online. Coraz bardziej interesują się płatnościami odroczonymi i ratalnymi
Szybkie płatności, a w szczególności Blik, to metody najchętniej wybierane przez klientów podczas zakupów internetowych. W ostatnim czasie rośnie jednak popularność płatności odroczonych oraz rozłożenia płatności na raty – twierdzą przedstawiciele e-commerce. Niezmiennie ktoś, kto chce osiągnąć sukces w handlu w sieci, musi oferować wszystkie możliwe metody płatności. Jeśli klient nie znajdzie na stronie swojej ulubionej, zwykle rezygnuje z zakupu.
Firma
Polki są przedsiębiorcze. Wciąż mają jednak mniej wiary w swoje kompetencje i pewności siebie niż kobiety biznesu na świecie
![](/files/1922771799/fundacja-lbc-kobiety-foto-1,w_133,r_png,_small.png)
Według danych PIE na koniec 2023 roku do kobiet należało 34 proc. jednoosobowych działalności gospodarczych w Polsce. To więcej niż średnio w skali całej UE, ale i tak kobiety wciąż rzadziej niż mężczyźni decydują się na prowadzenie własnej firmy. Powstrzymuje je przed tym głównie strach przed porażką, brak wiary w swoje umiejętności i wiedzy na temat narzędzi niezbędnych w prowadzeniu biznesu. Według danych przytaczanych przez Fundację LBC Business Women Foundation tylko 11 proc. przedsiębiorczych Polek uważa się za ekspertki w technologiach, a aż 60 proc. kobiet biznesu ocenia, że poziom ich kompetencji w tym zakresie jest niewystarczający. Kampania społeczna GO digital – realizowana przez Fundację LBC przy wsparciu Mastercard Strive, globalnej inicjatywy Caribou Digital i Mastercard Center for Inclusive Growth – ma zachęcić do sprawdzenia poziomu cyfryzacji firmy oraz testowania i wdrażania narzędzi cyfrowych, niezbędnych do rozwoju własnego przedsiębiorstwa.
Media
Katarzyna Pakosińska: Uwielbiam programy na żywo i nieprzewidziane sytuacje. Duże doświadczenie dała mi praca na estradzie
![](/files/1922771799/pakosinska-na-zywo-foto,w_133,_small.jpg)
Gospodyni „Pytania na śniadanie” przekonuje, że zarówno występując na scenie, jak i prowadząc program realizowany „na żywo”, jest w swoim żywiole. I choć w obu przypadkach może się zdarzyć wiele nieprzewidzianych rzeczy, to absolutnie się tym nie stresuje. Zawsze ma w zanadrzu jakiś komentarz czy ripostę i potrafi wybrnąć z każdej sytuacji. Katarzyna Pakosińska zauważa, że widzowie lubią autentyczność, dlatego zamiast udawać, że nic się nie dzieje, ona sama woli odpowiednio zareagować i w ten sposób rozładować napięcie.