Do aktywnych świat należy!
Pływanie, jeżdżenie na rowerze, wędrówki po górach, tenis czy piłka nożna – złota polska jesień oferuje pełną gamę sposobów na zbudowanie formy życia wszystkim miłośnikom sportów i aktywności na świeżym powietrzu. Oto parę zasad, jak należy ćwiczyć z głową, aby wzmocnić swoją kondycję, dobrze się regenerować i cieszyć się sprawnością fizyczną przez cały rok.
Dywersyfikacja
To trudne słowo pomaga w wielu sferach życia. W przypadku budowania kondycji chodzi o wybieranie różnych form aktywności, zamiast trzymania się wyłącznie jednej. Np. wioślarzowi przyda się uzupełnienie treningu o ćwiczenia wzmacniające nogi, a piłkarzowi – ćwiczenie górnej partii ciała. Uzupełniaj swój trening w zależności od potrzeb twojego organizmu i pamiętaj, że najważniejsza jest ogólna sprawność.
Kiedy łapie skurcz
Wszyscy sportowcy wiedzą, jak to jest. Skurcze łapią w najmniej spodziewanym momencie i nie mają litości. Ale jest łatwy sposób, aby im zapobiec. Codziennie rozpuszczaj w wodzie jedną tabletkę Plusssz 100% Skurcz Complex – specjalistyczny preparat polecany osobom aktywnym fizycznie. Plusssz 100% Skurcz Complex zawiera magnez oraz potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a także 5 najważniejszych witamin z grupy B. Żegnajcie skurcze, najwięksi wrogowie sportowca!
Śpij dobrze…
…czyli długo. Sen to zdrowie i nie są to tylko puste słowa. Podczas snu mięśnie się regenerują i rośnie nasza wydolność. Jeśli nie jesteś w stanie wygospodarować 8 godzin na sen w nocy, rób sobie drzemki w środku dnia. Zresztą po intensywnym treningu na świeżym powietrzu nikt nie będzie musiał ci przypominać o zbawiennym działaniu snu, bo organizm sam się o niego upomni.
Kiedy pogoda się psuje
Nie musisz trenować codziennie. Wskazane są nawet przerwy w ćwiczeniu. Ale jeśli potrzebujesz aktywności fizycznej, a pogoda temu nie sprzyja, wykorzystaj sprzęty domowe i zrób sobie alternatywny trening. Przy pomocy krzesła można wspaniale wzmocnić mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Truchtaj po schodach lub przeskakuj po dwa lub trzy schodki. Spinaj pośladki przy myciu zębów i naucz się tańczyć tańce irlandzkie z YouTube’em. Możliwości jest nieskończenie wiele!
Pamiętaj o nawadnianiu
W czasie treningu nie można zapomnieć o uzupełnianiu płynów. Zapotrzebowanie na nie rośnie wraz z intensywnością aktywności. Eksperci radzą, aby pić zarówno przed, w trakcie, jak i po ćwiczeniu. Warto również dodać do bidonu z wodą tabletkę Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex – specjalistyczny preparat, którego składniki przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. W ten sposób nawadniając się, wspierasz swój organizm w walce ze zmęczeniem!
Plusssz 100% Skurcz Complex to suplement diety niezawierający cukru, z sokiem owocowym w proszku o smaku pomarańczowo-grejpfrutowym, w formie tabletek musujących do rozpuszczania. Specjalistyczny preparat Plusssz 100% Skurcz Complex jest polecany osobom aktywnym fizycznie, na skurcze mięśni, a także przy drżeniu powiek. Zawiera niezbędny dla organizmu magnez oraz potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz 5 najważniejszych witamin z grupy B w ilościach zapewniających 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia dla osób dorosłych w 1 tabletce.
Zawartość opakowania: 20 tabletek
Cena: ok. 12 zł
Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex to suplement diety niezawierający cukru, z sokiem owocowym w proszku o smaku pomarańczowo-grejpfrutowym, w formie tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie. Specjalistyczny preparat Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex jest polecany w stanach zmęczenie i znużenia, w sytuacjach stresowych oraz osobom pijącym kawę i mocną herbatę. Zawiera niezbędny dla organizmu magnez w ilości zapewniającej 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia dla osób dorosłych w 1 tabletce, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, oraz B-complex – 5 najważniejszych witamin z grupy B.
Zawartość opakowania: 20 tabletek
Cena: ok. 12 zł
Bieganie zimą? Marka Montis proponuje latarkę czołową
Świąteczna niespodzianka od siatkarek KSG Warszawa
Siatkarki KSG Warszawa wprowadziły sportową energię do warszawskich szkół
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Transport
W Amazon pracuje ponad 750 tys. robotów. Najnowszy jest wyposażony w „zmysł” dotyku
Pierwsze roboty wyposażone w „zmysł” dotyku wykorzystywane są przez Amazon do obsługi produktów w centrach realizacji zamówień w USA i Niemczech. Roboty potrafią precyzyjnie przeszukiwać nawet ciasne przestrzenie półek w poszukiwaniu konkretnych produktów i z wyczuciem przenosić je na taśmę. Dzięki nim pracownicy nie muszą się schylać ani wspinać po drabinie w poszukiwaniu towaru. Automatyzacja wspiera też pracę kurierów. Paczki, które mają być dostarczone pod wskazany adres, podświetlane są w furgonetce na zielono, co ułatwia znalezienie właściwej przesyłki i skraca czas dostawy.
Medycyna
Diagnostyka zaburzeń snu może być łatwiejsza. Inteligentna piżama monitoruje bruksizm i bezdech senny
Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge opracowali inteligentną piżamę, której zadaniem jest monitorowanie w warunkach domowych wzorców oddechu podczas snu i wykrywanie jego zaburzeń takich jak bezdech senny, chrapanie czy bruksizm. Jest to możliwe dzięki znajdującym się w materiale zaawansowanym grafenowym czujnikom tensometrycznym. Urządzenie może stać się alternatywą dla często niekomfortowej dla pacjentów diagnostyki w warunkach szpitalnych lub z wykorzystaniem nieporęcznego sprzętu.
Gwiazdy
Julia Kamińska: Elektrośmieci to duży problem. Sama mam w piwnicy zepsutą pralkę i muszę zorganizować jej wywóz
Piotr Zelt, Julia Kamińska i Klaudia Zioberczyk zauważają, że mimo wielu akcji informacyjnych i edukacyjnych nadal nie wszyscy Polacy zdają sobie sprawę z tego, że elektrośmieci, które nie są w odpowiedni sposób zutylizowane, stanowią ogromne zagrożenie dla środowiska. I choć istnieją różne możliwości przekazania zużytych, nieużywanych lub uszkodzonych urządzeń elektrycznych i elektronicznych do punktów zbiórki czy firm zajmujących się recyklingiem, to nie brakuje osób, które lekceważą wszelkie wytyczne i idą na łatwiznę. Wyrzucają takie sprzęty do zwykłych śmietników albo wywożą na przykład do lasu.
|
|
|