Back to school – powrót do nauki i zajęć sportowych
60 minut ruchu codziennie
Rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące minimalnej dawki aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 17 lat wskazują 60 minut aktywności dziennie. Większość z nich powinny stanowić ćwiczenia aerobowe, odpowiednio podnoszące tętno. Co najmniej 3 razy w tygodniu zalecane są aktywności wzmacniające mięśnie i poprawiające gibkość. Najważniejsza jest jednak systematyczność oraz przyjemność, jaką dzieci powinny czerpać z uprawiania sportu.
Wyprawka szkolna – co kupić na zajęcia sportowe
Skoro ruch to zdrowie oraz gwarancja prawidłowego rozwoju ucznia, w wyprawce szkolnej nie może zabraknąć odzieży i akcesoriów sportowych. Przy ich wyborze, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jakość i dopasowanie do budowy dziecka. Podstawowym elementem wyposażenia każdego ucznia jest komfortowa bluzka i spodenki lub legginsy do ćwiczeń. Koszulka Up2Glide Klarissa TMC2 Gris i legginsy Nike One dostępne w GO Sport stworzą idealny, niekrępujący ruchów zestaw na WF dla dziewczynki, a koszulka dziecięca CMP Kids Jersey Cotton i szorty chłopięce Nike Sportswear Short, które również znaleźć można w GO Sport, to świetny set dla chłopca.
Jako że we wrześniu zdarzają się jeszcze słoneczne dni, w niektórych szkołach, na początku roku szkolnego, lekcje WF-u odbywają się na zewnątrz. Temperatury oraz powietrze są już jednak jesienne i mając to na uwadze, warto zaopatrzyć dziecko również w sportową bluzę i długie spodnie, które zapewnią komfort oraz ciepło w czasie zajęć sportowych. Przykładem jest dres sportowy Nike Track Core – praktyczny komplet adekwatny do szkolnych zajęć sportowych na boisku, ale także jesiennych spacerów z rodziną czy zabaw w ogródku.
Oprócz sportowej odzieży trzeba pamiętać również o obuwiu i zapewnić dziecku takie, które będzie wygodne oraz dopasowane do stopy, a także dostosowane do szkolnych wymogów. Nieślizgająca się i niebrudząca podeszwa oraz praktyczne zapięcie to podstawa, a także cechy dostępnego w GO Sport modelu butów dziecięcych Reebok Royal Classic Jogger 2.0. To uniwersalny typ obuwia, który sprawdzi się m.in. w przypadku zajęć WF-u, ale w ofercie GO Sport, znajdują się również buty przeznaczone do konkretnych dyscyplin, takich jak piłka nożna. Halówki, lanki, żwirówki i korki, dostępne w różnych kolorach i wzorach. Tak, aby każdy młody piłkarz znalazł odpowiedni dla siebie model. Model zapewniający komfort, ale też wyróżniający się designem.
Sport również poza szkołą
Bo lekcje WF-u to przecież nie wszystko i warto zachęcać dzieci do aktywności fizycznej również poza szkołą. Dodatkowe zajęcia sportowe to doskonałe rozwiązanie, które nie tylko wpłynie pozytywnie na zdrowie dziecka, lecz także pozwoli mu na zawarcie znajomości czy poznanie nowego środowiska. Możliwości jest nieskończenie wiele – oprócz wspomnianej piłki nożnej jest też basen, taniec, sztuki walki, gimnastyka artystyczna.
Włączanie sportu w życie dziecka niesie ze sobą szereg zalet i nawet jeżeli z powodu pandemii uczniowie będą musieli przejść na zdalny tryb nauczania, należy zadbać o zapewnienie im odpowiedniej dawki ruchu. Wystarczy wydzielić niedużą przestrzeń w domowym zaciszu i zachęcić pociechę do ruchu w dowolnej formie. Tańce, pajacyki, podskoki i rozciąganie to nie tylko przykłady ćwiczeń, lecz także sposoby na spędzanie czasu dla całej rodziny, podczas którego wszyscy odetchną od codzienności i będą świetnie się bawić. Póki pogoda dopisuje, można także wybierać się na wspólne wycieczki rowerowe czy dłuższe spacery.
1. Koszulka dziewczęca Nike Air, dostępna w GO Sport, 89,99 zł
2. Bluza dziewczęca UP2glide GLAWDYS SW COL ROND, dostępna w GO Sport, 69,99 zł 42,99 zł
3. Koszulka chłopięca Nike Sports Wear Futura, dostępna w GO Sport, 64,99 zł 49,99 zł
4. Spodnie chłopięce Adidas Essentials 3-Stripes, dostępne w GO Sport, 149,99 zł 99,99 zł
5. Bluza chłopięca Nike HOOD FULL ZIP, dostępna w GO Sport, 159,99 zł 129,99 zł
6. Szorty dziewczęce adidas Essentials 3-Stripes Shorts, dostępne w GO Sport, 99,99 zł 69,99 zł
7. Plecak Nike Elemental 2.0, dostępny w GO Sport, 119,99 zł 89,99 zł
8. Spodenki piłkarskie dziecięce adidas Parma, dostępne w GO Sport, 59,99 zł 49,99 zł
9. Buty dziecięce Reebok Royal Classic Jogger 2.0, dostępne w GO Sport, 149,99 zł 99,99 zł
10. Plecak Nike Brasilia, dostępny w GO Sport, 139,99 zł 109,99 zł
11. Buty dziecięce Reebok Royal Classic Jogger 2.0, dostępne w GO Sport, 149,99 zł 99,99 zł
Innowacyjna przestrzeń edukacyjna – STEM Kindloteka – debiutuje w gliwickim Biblioforum
Powrót na Lwią Skałę z zestawami LEGO Simba
Avionaut wspiera SOS Wioski Dziecięce
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Dziecko
Marcelina Zawadzka: Uwielbiam zakupy online. Kiedy mały wieczorem zasypia, to ja mam wtedy czas na przeglądanie ofert w sieci
Odkąd modelka została mamą, zmieniła nawyki zakupowe, ponieważ nie ma czasu ani siły, żeby chodzić po galeriach w poszukiwaniu wszystkiego, co jest jej aktualnie potrzebne. A najwięcej rzeczy kupuje teraz właśnie dla swojego syna, który rośnie w oczach i często trzeba mu chociażby wymieniać garderobę. Marcelina Zawadzka zaznacza, że w sieci zazwyczaj robi zakupy wieczorem, kiedy jej syn już zasypia.
Edukacja
W ubiegłym roku spadła liczba samobójstw. Dalsza reforma psychiatrii powinna pomóc utrzymać tę tendencję
W 2024 roku po raz pierwszy od kilku lat liczba samobójstw w Polsce spadła, jednak skala problemu wciąż jest poważna. Polska jest w trakcie reformy psychiatrii, w ramach której największy nacisk w kształtowaniu opieki ma być położony na wsparcie środowiskowe. Eksperci zwracają jednak uwagę również na potrzebę utrzymania działań oddolnych i podniesienia społecznej wiedzy na temat prewencji suicydalnej. Bardzo istotne w tym kontekście jest odpowiednie kształtowanie dyskursu medialnego, a także edukowanie na temat tego, jakie zasady są kluczowe w pierwszej pomocy emocjonalnej.
Psychologia
Otyłość nie wynika z braku samodyscypliny czy lenistwa. Ta poważna choroba niesie ze sobą 200 różnych powikłań
– Walka z otyłością wymaga nie tylko wprowadzenia zmian w stylu życia i sposobie odżywiania, ale przede wszystkim zrozumienia, że jest to choroba zarówno o podłożu fizycznym, jak i psychicznym – podkreśla psycholog Adrianna Sobol. Niestety często to schorzenie jest postrzegane jako wynik braku dyscypliny, nieprawidłowej diety lub lenistwa, co jest błędnym i krzywdzącym stereotypem. W rzeczywistości otyłość jest bowiem poważną chorobą, która niesie ze sobą wiele powikłań zdrowotnych i wymaga kompleksowego podejścia. Kluczowymi elementami, które mogą się przyczynić do skuteczniejszego leczenia i poprawy jakości funkcjonowania pacjentów, jest wsparcie emocjonalne oraz zwiększenie dostępności do specjalistów.
|
|
|