Jak zbudować zdrowy rytm snu u niemowlęcia
Dorosły człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje 7-8 godzin snu, niemowlę aż dwa razy więcej. Pomocna w opracowaniu własnego zegara biologicznego maluszka jest rutyna. Jak wykształcić zdrowe nawyki u tak małego dziecka, radzi Olimpia Wawrzaszek – neurologopeda i terapeuta wczesnego wspomagania rozwoju, ekspert marki Mama i ja – wody źródlanej dedykowanej dzieciom i kobietom w ciąży.
Sen odgrywa w życiu niemowlęcia niezwykle ważną rolę. Dzięki niemu jego organizm ma szansę szybko się zregenerować, a mózg prawidłowo się rozwijać, co przekłada się na właściwy rozwój fizyczny i psychiczny, tak bardzo istotny w pierwszych miesiącach życia.
Warto wiedzieć, że zadbanie o odpowiednią liczbę przespanych godzin maluszka może wpłynąć w przyszłości m.in. na wzmocnienie jego odporności, umiejętność koncentracji czy szybkiego uczenia się.
Przez pierwsze tygodnie noworodki przesypiają nawet 16-18 godzin w ciągu dnia i choć z czasem stają się coraz bardziej aktywne, nadal będą wymagać karmienia w nocy i będą płaczem głośno sygnalizować swoje potrzeby, a to znacznie zaburza ich rytm snu. Aby był odpowiedni, niezwykle ważne jest dbanie o rytuały i rutynę.
Stałe pory posiłków, zabawy, kąpieli, a wreszcie przygotowanie się do snu znacznie ułatwią maluszkowi zasypianie. Warto dopilnować, aby wczesne popołudnie kojarzyło się dziecku z większą aktywnością, a wieczór z wyciszeniem: czytaniem bajek, myciem, a wreszcie kładzeniem się do łóżeczka. Po kąpieli można spróbować delikatnie wymasować stopy i ręce niemowlaka – najlepsza będzie do tego oliwka zawierająca ułatwiający zasypianie ekstrakt z lawendy. Należy zrezygnować z olejków eterycznych, bo w wielu przypadkach nie są one odpowiednie dla maluszków – wydzielają silny, drażniący aromat i mogą działać alergizująco na delikatną skórę, mówi Olimpia Wawrzaszek, neurologopeda i terapeuta wczesnego wspomagania rozwoju.
Na niemowlęta równie relaksująco działają dźwięki, podobne do tych, które poznały w brzuchu mamy, np. szum fal, drzew czy śpiew ptaków. Wspierać proces zasypiania maluszków mogą również kołysanki śpiewane przez rodzica. Noworodki odbierają świat wszystkimi zmysłami, także dotyku. Dlatego tak chętnie zasypiają wtulone w mamę lub ulubioną maskotkę. Ubranka, w których śpią, powinny być przewiewne, wygodne, a do tego uszyte z przyjemnego w dotyku, naturalnego materiału.
Kluczem do przespanej nocy jest komfort malucha. Pomieszczenie powinno zostać wcześniej przewietrzone, tak aby utrzymywała się w nim temperatura w okolicy 20 stopni Celsjusza. Podczas sezonu grzewczego, gdy powietrze w mieszkaniach jest często zbyt suche, przyda się również nawilżacz powietrza, który zadba o błony śluzowe malucha i ułatwi mu oddychanie, podpowiada ekspertka. Ważną rolę odgrywa oświetlenie – niemowlę najlepiej zasypia w zacienionym miejscu, w którym jego wzrok nie będzie narażony na bodźce płynące z urządzeń elektronicznych. Oczywiście, zapalona lampka o odpowiednim natężeniu i kolorze światła również jest dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy dziecko boi się ciemności, poza tym znacznie ułatwia rodzicom opiekę i pielęgnację. Pamiętajmy również, aby ze względów bezpieczeństwa, łóżeczko czy materac nie tylko były wygodne, ale również posiadały odpowiednie atesty, mówi Olimpia Wawrzaszek.
Pusty brzuszek maleństwa nie sprzyja zasypianiu. Niemowlęta powinny być karmione na żądanie, natomiast starszym pociechom dobrze jest podać na kolację lekkostrawny i pełnowartościowy posiłek bogaty w magnez, w który obfitują m.in. kasze, płatki owsiane czy produkty pełnoziarniste. Do przygotowania mleka modyfikowanego, jak również innych posiłków dla najmłodszych, należy wybierać wodę dedykowaną potrzebom delikatnego układu pokarmowego, taką jak np. Mama i ja.To niegazowana woda źródlana o niskim stopniu mineralizacji i sodu. Posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka nr 106/OP.
***
Olimpia Wawrzaszek jest doświadczoną neurologopedką, terapeutką wczesnego wspomagania rozwoju, terapeutyką ręki i terapeutką Empathy Dolls®. Z wykształcenia jest filologiem i nauczycielką wychowania przedszkolnego. W swojej karierze współpracowała z Kliniką Neurologii Dziecięcej w Rzeszowie, Ośrodku Rehabilitacji Dzieci z Zaburzeniami Wieku Rozwojowego, Poradni Logopedycznej a także z licznymi przedszkolami. Pracuje zarówno z noworodkami i niemowlętami, jak i starszymi dziećmi, również z autyzmem i zespołem Aspergera. Organizuje zajęcia terapeutyczno-muzyczne i plastyczne w przedszkolach dla dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Cena:
1,5 l – 2,39 zł
0,5 l – 1,79 zł
0,33 l – 2,19 zł
Jak dbać o aktywność fizyczną w ciąży i po porodzie
Porozumienie między największą śląską uczelnią i Szkołą w Chmurze
„Mój zaczarowany świat” – startuje konkurs dla przedszkoli w całej Polsce
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Rodziny zastępcze w kryzysie z powodu braku odpowiedniego wsparcia państwa. Zespoły robocze pracują nad wypracowaniem nowych przepisów
Na koniec 2022 roku w pieczy zastępczej przebywało 72,8 tys. dzieci, przy czym nieco ponad 56 tys. w pieczy rodzinnej. Od 2020 roku wzrasta ogólna liczba wychowanków placówek opiekuńczo-wychowawczych kosztem rodzin zastępczych, których jest coraz mniej. – Problemem jest niedofinansowanie całego systemu, brakuje też wsparcia i szkoleń dla rodziców – podkreśla Agnieszka Smarzyńska, prezeska Fundacji Happy Kids. Powołane niedawno przez resort polityki społecznej zespoły robocze mają wypracować nowe rozwiązania, które zapobiegną kryzysowi w pieczy zastępczej w Polsce.
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.