Jak osiągnąć życiowy balans?
Jak odpowiednio pracować?
Zdecydowana większość z nas pracuje osiem godzin dziennie. W zależności od specyfiki pracy, dominują w niej aktywności fizyczne, lub ciągłe siedzenia przed ekranem komputera. Musimy jednak pamiętać, by zachować zdrowy rozsądek. Osoby pracujące fizycznie szczególną uwagę powinny zwrócić na odpowiednią postawę podczas wysiłku. Niepoprawne przenoszenie i podnoszenie nawet lekkich rzeczy może powodować ból, a w konsekwencji poważne problemy ze stawami i kręgosłupem. Praca siedząca również w znacznym stopniu wpływa na zdrowie. Długotrwałe siedzenie przed monitorem nie tylko może pogorszyć wzrok, ale przy nieodpowiedniej postawie może przyczynić się do różnego rodzaju zwyrodnień. Powinniśmy również pamiętać o oderwaniu się od ekranu i krótkim rozciąganiu. A po każdej godzinie pracy przed monitorem warto robić sobie pięciominutową przerwę. Dzięki takim krótkim odpoczynkom, stajemy się bardziej wydajni i skupieni.
Relaks przede wszystkim
Odpoczynek jest przyjemnością, ale i obowiązkiem, gdy chcemy być zdrowi. Aby móc poprawnie funkcjonować, człowiek musi odpowiednio zbalansować czas spędzany w pracy i ten przeznaczony na relaks. Wówczas osiągniemy poziom szczęścia, który przełoży się na motywację, ale także nasze zdrowie. Bardzo ważnym elementem życia jest sen. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin w ciągu doby. Jest to optymalny czas, który zapewni regenerację organizmu. Jeśli nie będziemy stosować tej zasady, może się okazać, że doprowadzimy do pernamentnego przemęczenia, co będzie skutkowało chociażby osłabieniem odporności. Poza tym warto znaleźć sobie jakieś zajęcie, które pozwoli nam na oderwanie się od naszych codziennych obowiązków. Osobom aktywnym polecamy bieganie, czy jazdę na rowerze. Jeżeli jednak nie jest się fanem ekstremalnych przygód, to doskonale w roli hobby sprawdzi się czytanie książek, czy oglądanie filmów oraz seriali. Ponadto większość z tych czynności możemy wykonywać ze swoimi najbliższymi, dzięki czemu spędzimy z nimi trochę więcej czasu i zbliżymy się do siebie.
Wzmocnij się suplementacją
Kluczowe w utrzymywaniu odpowiedniego balansu życiowego jest pewnego rodzaju systematyka oraz wprowadzanie dobrych nawyków. Jednym z rozwiązań, które na pewno pomogą w tym trudnym zadaniu, jest stosowanie odpowiedniej suplementacji. W tym celu polecamy DuoLife Dzień i Noc. Rano, podczas śniadania doskonale sprawdzi się DuoLife Dzień, który pozwoli na usprawnienie funkcjonowania organizmu i doda energii dzięki wysokiemu zawartości owoców noni znanych z tych właściwości. Ponadto ekstrakty z acai, maliny i dzikiej róży zapewnią bogactwo witamin i minerałów, dzięki którym wzmocnimy nasz układ odpornościowy. Dodatkowo obecność granatu wspomoże układ krążenia, co pozwoli na zmniejszenie uczucia zmęczenia w trakcie dnia. Wieczorem, podczas kolacji, drugi etap suplementacji – DuoLife Noc, który pomoże w wyciszeniu się oraz spokojnym śnie. Ekstrakty z goji i morwy białej pomogą uregulować przemianę materii i będą stabilizowały stężenie cukru we krwi. Ponadto śliwka oraz acerola sprawiają, że suplement jest istną bombą witaminową, a cenne olejki eteryczne z melisy dodatkowo uspokoją nas i pomogą skutecznie zasnąć, co pozwoli na rozpoczęcie procesów regeneracyjnych w naszym ciele po całym dniu.
Odpowiedni balans życiowy jest bardzo ważny w życiu człowieka. Wpływa on zarówno na nasze zdrowie, samopoczucie, ale też na efektywność wykonywanej pracy. Dlatego warto pamiętać o tym, że nie samą pracą człowiek żyje i dać sobie czasami trochę odpocząć. Jeśli do tego wzmocnimy się odpowiednią suplementacją, mamy szansę osiągnąć zbawienny rytm życia.
Więcej informacji znajdziesz na stronie: myduolife.com

3 mity o kosmetykach naturalnych, w które nie warto wierzyć

Rituals Cosmetics przekracza próg 2 miliardów euro przychodu

4 skuteczne sposoby, dzięki którym spowolnisz starzenie się skóry
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Anna Czartoryska-Niemczycka: Mój tata czytał mi książki. Teraz nagrania z jego głosem są najpiękniejszą pamiątką po nim
Wspólne czytanie wzmacnia więzi rodzinne, rozwija u dzieci wyobraźnię, poszerza zasób słownictwa, kształtuje gust literacki i zachęca do kreatywnego spędzania czasu wolnego – uważa Anna Czartoryska-Niemczycka. Aktorka czerpie z tradycji, którą w jej domu rodzinnym szczególnie pielęgnował jej tata. Teraz ona również promuje czytelnictwo i zachęca do tego, by sięganie po lektury stało się codziennym rytuałem.
Transport
Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku

Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.
Muzyka
Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze

Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.