Jak zapewnić zdrowe warunki do nauki i pracy w domu?
![](/files/_uploaded/wiz_zdjeciekonf_1859200192,w_170,h_95,wo_170,ho_95,r_png,_small.png)
Hanna Gehrke - Gut
GutPR Hanna Gehrke - Gut
ul. Ludwika Rydygiera 14/14
50-249 Wrocław
gutpr|gutpr.pl| |gutpr|gutpr.pl
512078181
gutpr.pl
We wrześniu dzieci i młodzież wróciła do szkół i na uczelnie, spędzając długie godziny na nauce również w domu. Dlatego niezwykle istotne jest zadbanie o odpowiednie warunki do długotrwałego siedzenia przy biurku. Nieprawidłowa postawa siedząca może prowadzić do różnych schorzeń, wpływając nie tylko na zdrowie, ale także na wygląd. Jak najlepiej przygotować zdrowe stanowisko i zapewnić sobie optymalne warunki do nauki i pracy w domu? Na to pytanie odpowiada Aldona Mioduszewska, Dyrektor Marketingu we wrocławskiej Galerii Wnętrz DOMAR.
Bez odpowiednio przygotowanych stanowisk do nauki i pracy, narażeni jesteśmy na problemy zdrowotne, wpływające na kondycję fizyczną oraz ogólny komfort i wygląd. Jak zatem zadbać o odpowiednie warunki w naszych czterech kątach?
Postawa siedząca to podstawa!
W pierwszej kolejności należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią postawę siedzącą. Jak mówi Aldona Mioduszewska, Dyrektor Marketingu Galerii Wnętrz DOMAR, nieodpowiednia postawa przy biurku może prowadzić do problemów z odcinkiem lędźwiowym, co jest jednym z podstawowych schorzeń cywilizacyjnych naszych czasów. Oprócz tego, nasze organizmy mogą zmagać się również z uciskami na tętnice udowe, co prowadzi do problemów z krążeniem krwi w nogach oraz uciskami szyjno-barkowymi, które powodują dolegliwości bólowe głowy oraz cieśni nadgarstka i kręgosłupa krzyżowego. Jak zatem powinniśmy siedzieć, by nie narażać się na te problemy?
- Przede wszystkim prosto, a odcinek lędźwiowy wspierać odpowiednio ustawionym podparciem na krześle. Długotrwałe siedzenie przy komputerze sprawia, że lordoza staje się narażona na ucisk całej masy ciała. Dlatego warto wybrać krzesło wyposażone w regulację wysokości oraz podporę pod odcinek lędźwiowy. Wysokość krzesła i siedziska powinna być dostosowana do blatu, na którym pracujemy, aby nogi nie były zawieszone w powietrzu ani nie miały problemów z mieszczeniem się pod stołem.
Odpowiednie wyposażenie stanowiska pracy
Oprócz samej techniki siedzenia, na zdrowie wpływa wyposażenie naszego stanowiska pracy. A w tej kwestii, każdy element jest ważny – od dopasowanego krzesła, po odpowiednie oświetlenie. Kompletując elementy wyposażenia, przywiążmy szczególną uwagę do kwestii posiadania przez nie funkcji regulacji. Przy zakupie krzesła, które jest nomen omen najważniejszą częścią naszego stanowiska nauki i pracy, szukajmy takiego, które dopasowane jest do naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz posiada regulację wysokości siedziska i podłokietników. Pozwoli to na odciążenie przedramion oraz stawów barkowych.
- Warto pamiętać, że samo krzesło biurowe jest także punktem odniesienia dla innych elementów wyposażenia znajdujących się w miejscu nauki lub pracy. Z kolei samo biurko musi być ustawione w taki sposób, aby nasz kręgosłup był wyprostowany, a ręce spoczywały naturalnie i bezpośrednio na blacie. Wybierajmy więc tylko te modele, które posiadają regulowaną wysokość, dającą nam możliwość idealnego dopasowania do pozycji siedzącej – wyjaśnia Aldona Mioduszewska Galerii Wnętrz DOMAR.
Dbając o odpowiednią postawę siedzącą pamiętajmy, że w grę wchodzi również kwestia pozycji monitora. Powinien być on ustawiony w odległości równej przynajmniej długości naszej wyprostowanej ręki. Dlaczego? Ponieważ stanowi to optymalną odległość ekranu od naszych oczu i nie powoduje u nas odruchu garbienia się.
Nie zapominajmy o oświetleniu
Bardzo ważny element dobrze przygotowanego stanowiska do nauki lub pracy w domu stanowi odpowiednie oświetlenie. Lampa musi być tak ustawiona, aby nie oświetlała monitora ani naszych oczu, lecz rozjaśniała przestrzeń na biurku przed nami.
- Ważne jest, aby biurko stało przy oknie, co pozwala na jak najdłuższe wykorzystywanie światła dziennego. Jeśli jednak nie ma takiej możliwości, musimy w pokoju zagwarantować odpowiedni poziom oraz kąt padania sztucznego oświetlenia. Pamiętajmy, aby światło nie padało od tyłu i nie odbijało się w ekranie, co niekorzystnie wpływa na wzrok. Przy ustawieniu biurka, warto też mieć na uwadze siedzenie tyłem do drzwi pokoju – taki kierunek może budzić u dziecka niepokój, rozpraszać, a nawet i stresować – mówi Dyrektor Marketingu w Galerii Wnętrz DOMAR.
Aktywność fizyczna w przerwach
Aby jeszcze skuteczniej dbać o zdrową postawę podczas długotrwałego siedzenia, warto wprowadzić krótkie przerwy na aktywność fizyczną. Wstańmy więc od biurka i rozluźnijmy spięte mięśnie ramion i barków. Wykonujmy ruchy, które pomogą odciążyć nogi, takie jak "kołyska". Spacer to również doskonały sposób na przerwę od pracy biurowej, zwłaszcza nordic walking, który angażuje wiele mięśni.
Nauka lub praca w domu nie muszą oznaczać problemów ze zdrowiem i wyglądem. Dbając o odpowiednią postawę siedzącą i wyposażenie stanowiska pracy, możemy zapewnić sobie komfort i dobre samopoczucie. Ci, którzy potrzebują sprzętu dostosowanego do nauki lub pracy, mogą zapoznać się również z ofertą Galerii Wnętrz DOMAR. Zawiera ona wszystko, czego potrzebujemy - od krzeseł po biurka i oświetlenie, dzięki którym będziemy cieszyć się efektywną pracą i nauką, nie rezygnując z dbałości o zdrową postawę.
![Architektoniczne inspiracje ze świata arch. Magdaleny Federowicz-Boule Biuro prasowe](/files/_uploaded/glownekonf_239389579,w_225,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Architektoniczne inspiracje ze świata arch. Magdaleny Federowicz-Boule
![Vileda wprowadza nową linię suszarek Ultimate – styl i funkcjonalność w jednym](/files/_uploaded/glownekonf_561437929,w_177,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Vileda wprowadza nową linię suszarek Ultimate – styl i funkcjonalność w jednym
![Lampy w dobrym świetle – dobór opraw, a wysokie przeszklenia](/files/_uploaded/glownekonf_1299630572,w_238,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Lampy w dobrym świetle – dobór opraw, a wysokie przeszklenia
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Nie żyje Bogumiła Wander
![](/files/1922771799/wander,w_274,r_png,_small.png)
Bogumiła Wander: Bardzo tęsknię za telewizją, oglądam bez przerwy. Żałuję, że tak wcześnie odeszłam z pracy
Media
![](/files/1922771799/zawierucha-aktorstwo-foto-tam,w_274,_small.jpg)
Rafał Zawierucha: Trzeba być do zawodu aktora w jakimś stopniu powołanym. Nie można jednak mówić ludziom, jak mają żyć, na kogo głosować i co jeść
Zdaniem Rafała Zawieruchy, żeby zostać aktorem, trzeba poczuć w sobie powołanie do wykonywania tego zawodu, mieć talent i charyzmę, ale też być świadomym tego, że niesie on ze sobą wiele trudności i niełatwych decyzji. Na dobrą rolę i na sukces trzeba ciężko zapracować, ale sława jest ulotna, konkurencja duża i szybko można zostać zapomnianym. Artysta sądzi też, że nawet zdobywając dużą popularność i będąc na szczycie, nie wolno się wywyższać, uważać się za wyrocznię i dyktować innym, co mają robić i jak żyć.
Nauka
Sztuczna inteligencja wspiera lekarzy przy leczeniu niepłodności. Z rozwiązań polskiej firmy korzystają kliniki na całym świecie
![](/files/1922771799/sankowski--ai-nieplodnosc-foto,w_133,r_png,_small.png)
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia niepłodność może dotyczyć ok. 17,5 proc. dorosłej populacji. To oznacza, że średnio jedna osoba na sześć doświadcza problemów z niepłodnością. W Polsce to może być ok. 1,5 mln par, z których część decyduje się na procedurę in vitro. Z pomocą lekarzom w jej trakcie przychodzi sztuczna inteligencja. Polska firma MIM Fertility opracowała aplikacje, które optymalizują pracę embriologów i lekarzy. – Sztuczna inteligencja nie zastąpi lekarzy, ale wspiera ich w podejmowaniu decyzji – mówi ich współtwórca prof. Piotr Sankowski.
Sport
Siatkówka z coraz większym wsparciem sponsorów. Największe firmy inwestują nie tylko w drużyny narodowe, ale i ligowe kluby
![](/files/1922771799/pge-projekt-warszawa-bb-foto,w_133,r_png,_small.png)
Polska liga siatkówki jest jednym z chętniej oglądanych w Polsce wydarzeń sportowych. W ubiegłym sezonie spotkania w fazie zasadniczej przyciągnęły do hal ponad pół miliona osób, a średnia oglądalność meczów ligowych wzrosła do ponad 84 tys. Sukcesy sportowe i zainteresowanie widzów przekładają się na coraz większe zaangażowanie sponsorów, także w siatkówkę ligową. Stołeczny zespół siatkarzy Projekt Warszawa pozyskał nowego sponsora tytularnego – została nim PGE Polska Grupa Energetyczna.