Komunikaty PR

Masz problemy ze snem? Zadbaj o urodę i zdrowie - po prostu lepiej śpiąc.

2021-10-12  |  01:00
Biuro prasowe
Kontakt
**
PR

............
............ .............
kontakt|konceptpr.pl| |kontakt|konceptpr.pl
+ 48 600 48 44 44
konceptpr.pl/

Krótki, przerywany i niespokojny sen odbija się na zdrowiu i urodzie. Nasz nastrój, odporność, a także uroda zależą od jakości snu. Od 7 do 9 godzin snu jest nieodzownym elementem dbania o swoje zdrowie.

Ciągłe zmęczenie i niewyspanie mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania, stanów depresyjnych oraz pojawienia się poważnych chorób w wyniku osłabienia komórek odpornościowych, które odpowiadają za niszczenie wirusów czy komórek nowotworowych. 

Sen dla urody jest jak najlepszy kosmetyk. Nasze ciało, w tym skóra, znajduje się nocą w trybie naprawy. Głębsze warstwy skóry pracują w czasie snu, aby naprawić uszkodzenia. Budują nowy kolagen, który utrzymuje cerę jędrną i gładką. Spanie 5 godzin na dobę może prowadzić do powstania większej liczby drobnych zmarszczek, niż w przypadku spania 7 godzin oraz do zaostrzenia trądziku. Co więcej, może również prowadzić do wysuszania skóry. 

A może problemy ze snem to niedobór melatoniny? Sztuczne światło, a także niebieskie widmo telefonów czy monitorów, obniża syntezę melatoniny regulującej sen. Jeśli pracujesz na zmiany lub przed snem zbyt długo patrzysz w monitor, możesz mieć kłopoty z zaśnięciem. U osób cierpiących na bezsenność stwierdza się niski poziom melatoniny. Hormon ten występuje naturalnie w organizmie człowieka. Wytwarzany jest przez gruczoł szyszynkę, zlokalizowany w ośrodkowym układzie nerwowym. Melatonina odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego. Reguluje godziny snu i czuwania w ciągu doby.

Ekspozycja na światło w nocy zmniejsza wydzielanie melatoniny przez szyszynkę, a w długiej perspektywie może prowadzić do zaburzeń snu. To próby leczenia bezsenności spopularyzowały używanie melatoniny. Melatonina jest wskazana jako środek pomocniczy w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych lub wynikających z pracy zmianowej oraz ułatwiający regulację rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych. Hormon ten można obecnie kupić w aptece bez recepty. Stosowany jest często przez osoby starsze cierpiące na bezsenność, gdyż wydzielanie melatoniny spada z wiekiem. Jak kosztowna jest to kuracja? W aptekach można obecnie znaleźć melatoninę pod różnymi postaciami. Najczęściej są to tabletki. Przykładowo 5g melatoniny z Polfarmexu kosztuje 20 zł, a 30 tabletek wystarczy na miesiąc.

Dieta przed snem. Nic ciężkostrawnego, słodkiego, pikantnego i nie za dużo, to podstawowa zasada, jaką powinniśmy wdrożyć, aby dobrze spać. Zasypianie ułatwia mleko, ziołowe herbaty, jasne pieczywo. Można sięgnąć po jogurt serek wiejski czy gotowane jajka.

Rusz się w ciągu dnia, by spać spokojnie w nocy. Aktywność fizyczna, najlepiej kilka godzin przed spoczynkiem, pozytywnie wpływa na sen. Najlepiej obserwować swój organizm, bo dla części osób nawet intensywny bieg niedługo przed zaśnięciem będzie dobrym wyborem. Z pewnością każdy może się udać na wieczorny spacer, co pozwoli dodatkowo dotlenić umysł i uspokoić nerwy.

Przyjazne rytuały. Wyciszenie wieczorne ma niebagatelne znaczenie dla jakości nocnego odpoczynku. Unikajmy nakręcających wiadomości, skupmy się na przyjemnościach. Przyjemna lektura, spokojna kąpiel, wieczorne rozciąganie, telefon do bliskiej osoby to doskonały pomysł.

Nie lekceważmy zmęczenia i bezsenności. Jeśli kłopoty ze snem trwają dłuższy czas nie wahajmy się skontaktować ze specjalistami.

Więcej informacji
Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Uroda Puchate nowości od KillyS. Makijaż „miękki jak chmurka” Biuro prasowe
2021-12-01 | 12:00

Puchate nowości od KillyS. Makijaż „miękki jak chmurka”

Czy istnieje przyjemniejszy moment makijażu niż dotyk miękkiego jak chmurka pędzelka na skórze? Marka KillyS doskonale o tym wie, dlatego stworzyła nową serię Collagen Beauty Brush
Uroda Maska, odżywka, olej, ampułka? Czym się różnią kosmetyki pielęgnujące do włosów
2021-11-30 | 18:10

Maska, odżywka, olej, ampułka? Czym się różnią kosmetyki pielęgnujące do włosów

    Większość pań marzy o tym, by ich pukle były mocne, zdrowe i lśniące. Niestety, niewiele z nich wie, jak dbać o włosy, by te odwdzięczały się pięknym wyglądem.
Uroda 5 dodatków do kąpieli, które rozpieszczą zmysły i zadbają o skórę!
2021-11-30 | 06:00

5 dodatków do kąpieli, które rozpieszczą zmysły i zadbają o skórę!

Leżenie pod kocem i picie gorącej herbaty z cytryną to idealny sposób na odpoczynek o tej porze roku, ale po całym dniu pracy nic nie odpręża lepiej niż rozgrzewająca kąpiel w

Więcej ważnych informacji

Media

Finanse

Ponad 70 proc. Polaków najbardziej obawia się braku dostępu do opieki zdrowotnej. Prywatne ubezpieczenie zdrowotne posiada już 3,5 mln osób

Po I połowie tego roku prywatnym ubezpieczeniem zdrowotnym było objętych już 3,5 mln Polaków. To 15-proc. wzrost rok do roku – wynika z danych Polskiej Izby Ubezpieczeń. Do tego wzrostu popularności przyczyniła się pandemia COVID-19, która dodatkowo spotęgowała obawy Polaków związane z utratą zdrowia i brakiem dostępu do opieki lekarskiej. Pakiety medyczne to dziś najpopularniejszy benefit w polskich firmach – korzysta z niego ponad 70 proc. pracowników.

Infrastruktura

70 proc. budynków mieszkalnych w Polsce jest nieefektywnych energetycznie. Ich kompleksowa renowacja może napędzić gospodarkę i stworzyć kilkaset tysięcy nowych miejsc pracy

W Polsce aż 70 proc. spośród 5 mln domów jednorodzinnych nie spełnia standardów efektywności energetycznej. W rezultacie roczne koszty ogrzewania typowego domu o powierzchni 118 mkw., wyposażonego w kocioł węglowy oraz stare drzwi i okna, sięgają w tej chwili ok. 6,5 tys. zł. Po modernizacji, ociepleniu i wymianie stolarki ten koszt mógłby spaść nawet do 1,8 tys. zł rocznie – oszacowali analitycy w raporcie „Fala renowacji szansą na rozwój Polski po pandemii”. Wynika z niego także, że w Polsce powszechna termomodernizacja budynków mieszkalnych – wymuszona unijną strategią – mogłaby się stać motorem napędowym krajowej gospodarki po pandemii i stworzyć nawet kilkaset tysięcy nowych miejsc pracy.