Sportowe lato – jak, gdzie i kiedy najlepiej ćwiczyć
W wodzie
Morze, jezioro, rzeka lub basen – miejsce z dostępem do wody to chyba najczęściej wybierany kierunek wakacji, a także destynacja weekendowych wypadów. Bo kto nie marzy o tym, żeby w gorący dzień przyjemnie się ochłodzić? Aby urozmaicić sobie wtedy czas, najlepiej zanurzyć się z kompanem i pograć razem w piłkę albo popływać w dmuchanym kole czy na materacu. Do wszystkiego należy jednak podchodzić z rozwagą i nawet dryfując na dużym pontonie, nie znając głębokości zbiornika, nie należy odpływać zbyt daleko od brzegu.
Fani pływania solo powinni spróbować zanurzyć się z dobrze zabudowanymi okularkami pływackimi na nosie, takimi jak Speedo Biofuse Rift Mask, które dostępne są w GO Sport. Z takim sprzętem, pływając w czystych wodach, można poobserwować podwodny świat, a dodatkowy komfort mogą zapewnić zatyczki do nosa i uszu, które również znajdują się w ofercie GO Sport.
Ciekawą opcją są też bardziej zaawansowane sporty wodne, takie jak żeglarstwo, kajakarstwo, windsurfing, wakeboarding czy kitesurfing. Aktywności te wymagają już odpowiedniego sprzętu, obeznania w temacie i mogą być uprawiane w konkretnych warunkach. Jest jednak wiele miejsc, również tych okołomiastowych, które umożliwiają spróbowanie swoich sił w tego typu sportach, dlatego mając chociaż jeden dzień wolnego, warto rozważyć taki wypad!
1. Kostium Kąpielowy góra damski Up2Glide Gara TRI, dostępny w GO Sport, 79,99 zł 47,99 zł
2. Kostium kąpielowy dół damski Up2GLide Gara SLP, dostępny w GO Sport, 59,99 zł 24,99 zł
3. Zatyczki do nosa Arena Nose Clip Pro, dostępne w GO Sport, 29,99 zł
4. Okularki pływackie Arena The One Mask, dostępne w GO Sport, 119,99 zł
5. Japonki damskie Adidas Eezay, dostępne w GO Sport, 79,99 zł 69,99 zł
6. Zatyczki do uszu Arena Ergo Earplug, dostępne w GO Sport, 29,99 zł
7. Piłka dmuchana Best Way 3S, dostępna w GO Sport, 3,99 zł
8. Kostium kąpielowy Adidas Pro Big 3-Stripes Swimsuit, dostępny w GO Sport, 99,99 zł
9. Ręcznik Athli-Tech Koala Tall Blue, dostępne w GO Sport, 54,99 zł 27,99 zł
10. Klapki na basen Nike Benassi „Just Do It.” Sandal, dostępne w GO Sport, 119,99 zł
Na lądzie
Fani sportów miejskich – biegania, trekkingu, jazdy na rowerze czy rolkach nawet w najbardziej upalne dni nie muszą rezygnować z ulubionych aktywności. Będąc na wyjeździe, w górach lub w mieście, rozwiązaniem jest wyjście na trening w godzinach porannych (5-7 rano) lub popołudniowych (po 15), kiedy słońce znajduje się niżej, nie grzeje najmocniej, a jego promienie są mniej niebezpieczne.
Biegacze, kolarze i rolkarze powinni też wybierać możliwie najbardziej zacienione miejsca, takie jak lasy, parki, ogrody czy ścieżki przy wodzie. Odpowiednio obrana trasa nie narazi na bezustanny kontakt z gorącymi promieniami i zapewni naturalną ochronę przed słońcem. Dobrze, gdyby na drodze znalazła się chociaż jedna fontanna lub zraszacz, dzięki którym możliwe będzie szybkie ochłodzenie się w upalny dzień.
Kolor, materiał i krój ubrania mają kluczowe znaczenie dla komfortu oraz bezpieczeństwa trenującego w upale. Wskazana jest odzież o jasnych, niepochłaniających światła barwach. Dobrym przykładem jest damska koszulka Athli-Tech dostępna w GO Sport, której miętowy kolor odbije promienie słoneczne i sprawi, że koszulka nie nagrzeje się szybko.
Na upalny trening najlepiej wybrać ubrania wykonane z oddychającej tkaniny, takiej jak poliester, polipropylen czy poliamid. Na krótszy i mniej intensywny trening, np. praktykę jogi czy pilatesu, nada się również t-shirt z bawełny, z której wykonana koszulka, jaką oferuje GO Sport – Nike Sportswear Icon Futura.
Dobierając strój, trzeba też wziąć pod uwagę czas, jaki zostanie poświęcony na trening. W przypadku krótszych wypadów dobrym rozwiązaniem jest top i szorty, dzięki którym jedynie niewielka część ciała będzie zakryta, a pot swobodnie będzie mógł odparowywać. Na dłuższe wyjścia zalecane jest z kolei zakrywająca ramiona i plecy bluzka, która zapobiegnie poparzeniu skóry – np. longsleeve Athli-Tech Gloria Bis Sweat znajdujący się w ofercie GO Sportu. Obowiązkowymi elementami na każdego rodzaju letni trening w plenerze są czapka z daszkiem i skarpetki. Zakrycie głowy ochroni przed udarem, a skarpetki – przed odciskami.
Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na spożytkowanie wolnego czasu w wakacje. Bez względu na to czy lato zostanie spędzone w mieście, czy w innych okolicznościach, warto rozważyć wszelkie formy aktywności, którymi można urozmaicić sobie dzień. Odzież do sportów miejskich, wodnych i wszelkie akcesoria potrzebne do obydwu dostępne są w GO Sport, gdzie aktualnie trwa wyprzedaż. Obniżki sięgają 50%, a przeceniony jest również taki sprzęt, jak rowery, hulajnogi czy rolki!
Promenada Bike Challenge – rozpocznij wakacje sportową rywalizacją!
ASICS SUPERBLAST 2. Responsywna amortyzacja i energia na każdym kroku
Nie psuj sobie lata – jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Martyna Wojciechowska: Pokolenie Z jest bardzo samotne i nie radzi sobie z codziennymi problemami. Jako mama nauczyłam się bardziej słuchać i więcej pytać, niż mówić
Dziennikarka podkreśla, że martwi się o pokolenie Z, bo z jej obserwacji i rozmów z młodymi ludźmi wynika, że czują się oni bardzo samotni i wręcz przerastają ich codzienne problemy. Sami nie potrafią sobie z nimi poradzić, a niestety często też nie mogą liczyć na wysłuchanie, wsparcie i pomoc ze strony dorosłych. Martyna Wojciechowska nie ukrywa, że ona również popełniła wiele błędów wychowawczych, bo wydawało jej się, że sama najlepiej wie, czego potrzebuje jej córka, bez pytania dziewczynki o zdanie. W porę jednak dostrzegła swój błąd i teraz już wie, że dzieci najbardziej oczekują od rodziców poświęcenia im uwagi i czasu, a także zrozumienia ich emocji.
Edukacja
Co 6,5 minuty ktoś w Polsce doznaje udaru mózgu. Edukacja dzieci może zapobiec katastrofalnym skutkom i uratować życie dorosłym
Udar mózgu to druga najczęstsza przyczyna śmierci i trzecia najczęstsza przyczyna niepełnosprawności. Niewystarczająca wiedza i brak umiejętności rozpoznawania objawów udaru mózgu sprawiają, że większość pacjentów zgłasza się do szpitali zbyt późno. W odpowiedzi na ten problem powstał program FAST Heroes skierowany do przedszkolaków i uczniów klas 1–3. – Chcemy wykorzystać entuzjazm dzieci, aby to one stały się nauczycielami dla swoich dziadków – mówi Jan van der Merwe, międzynarodowy koordynator programu FAST Heroes, lider Inicjatywy Angels.
Teatr
Mateusz Banasiuk: Żałuję, że dzisiaj tak rzadko pisze się sztuki wierszem. Dla aktora to prawdziwy sprawdzian umiejętności
Aktor gra jedną z głównych ról w spektaklu „Wypiór” w Teatrze IMKA. Zaznacza, że wielkim atutem spektaklu jest tekst napisany klasycznym trzynastozgłoskowcem z zachowaną średniówką po siódmej sylabie, ale traktujący o bieżących problemach młodych ludzi i w niebanalny sposób komentujący otaczającą rzeczywistość. Mateusz Banasiuk zapewnia, że on sam bardzo lubi grać w sztukach napisanych wierszem i żałuje, że twórcy teatralni odchodzą już od tej formy. Przyznaje też, że w tym przypadku nie ma mowy o improwizacji. Trzeba się wykazać niezwykłą dokładnością, by nie zgubić żadnego słowa, bo wtedy zostanie zaburzony cały rytm.
|
|
|