Jak osiągnąć życiowy balans?
Jak odpowiednio pracować?
Zdecydowana większość z nas pracuje osiem godzin dziennie. W zależności od specyfiki pracy, dominują w niej aktywności fizyczne, lub ciągłe siedzenia przed ekranem komputera. Musimy jednak pamiętać, by zachować zdrowy rozsądek. Osoby pracujące fizycznie szczególną uwagę powinny zwrócić na odpowiednią postawę podczas wysiłku. Niepoprawne przenoszenie i podnoszenie nawet lekkich rzeczy może powodować ból, a w konsekwencji poważne problemy ze stawami i kręgosłupem. Praca siedząca również w znacznym stopniu wpływa na zdrowie. Długotrwałe siedzenie przed monitorem nie tylko może pogorszyć wzrok, ale przy nieodpowiedniej postawie może przyczynić się do różnego rodzaju zwyrodnień. Powinniśmy również pamiętać o oderwaniu się od ekranu i krótkim rozciąganiu. A po każdej godzinie pracy przed monitorem warto robić sobie pięciominutową przerwę. Dzięki takim krótkim odpoczynkom, stajemy się bardziej wydajni i skupieni.
Relaks przede wszystkim
Odpoczynek jest przyjemnością, ale i obowiązkiem, gdy chcemy być zdrowi. Aby móc poprawnie funkcjonować, człowiek musi odpowiednio zbalansować czas spędzany w pracy i ten przeznaczony na relaks. Wówczas osiągniemy poziom szczęścia, który przełoży się na motywację, ale także nasze zdrowie. Bardzo ważnym elementem życia jest sen. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin w ciągu doby. Jest to optymalny czas, który zapewni regenerację organizmu. Jeśli nie będziemy stosować tej zasady, może się okazać, że doprowadzimy do pernamentnego przemęczenia, co będzie skutkowało chociażby osłabieniem odporności. Poza tym warto znaleźć sobie jakieś zajęcie, które pozwoli nam na oderwanie się od naszych codziennych obowiązków. Osobom aktywnym polecamy bieganie, czy jazdę na rowerze. Jeżeli jednak nie jest się fanem ekstremalnych przygód, to doskonale w roli hobby sprawdzi się czytanie książek, czy oglądanie filmów oraz seriali. Ponadto większość z tych czynności możemy wykonywać ze swoimi najbliższymi, dzięki czemu spędzimy z nimi trochę więcej czasu i zbliżymy się do siebie.
Wzmocnij się suplementacją
Kluczowe w utrzymywaniu odpowiedniego balansu życiowego jest pewnego rodzaju systematyka oraz wprowadzanie dobrych nawyków. Jednym z rozwiązań, które na pewno pomogą w tym trudnym zadaniu, jest stosowanie odpowiedniej suplementacji. W tym celu polecamy DuoLife Dzień i Noc. Rano, podczas śniadania doskonale sprawdzi się DuoLife Dzień, który pozwoli na usprawnienie funkcjonowania organizmu i doda energii dzięki wysokiemu zawartości owoców noni znanych z tych właściwości. Ponadto ekstrakty z acai, maliny i dzikiej róży zapewnią bogactwo witamin i minerałów, dzięki którym wzmocnimy nasz układ odpornościowy. Dodatkowo obecność granatu wspomoże układ krążenia, co pozwoli na zmniejszenie uczucia zmęczenia w trakcie dnia. Wieczorem, podczas kolacji, drugi etap suplementacji – DuoLife Noc, który pomoże w wyciszeniu się oraz spokojnym śnie. Ekstrakty z goji i morwy białej pomogą uregulować przemianę materii i będą stabilizowały stężenie cukru we krwi. Ponadto śliwka oraz acerola sprawiają, że suplement jest istną bombą witaminową, a cenne olejki eteryczne z melisy dodatkowo uspokoją nas i pomogą skutecznie zasnąć, co pozwoli na rozpoczęcie procesów regeneracyjnych w naszym ciele po całym dniu.
Odpowiedni balans życiowy jest bardzo ważny w życiu człowieka. Wpływa on zarówno na nasze zdrowie, samopoczucie, ale też na efektywność wykonywanej pracy. Dlatego warto pamiętać o tym, że nie samą pracą człowiek żyje i dać sobie czasami trochę odpocząć. Jeśli do tego wzmocnimy się odpowiednią suplementacją, mamy szansę osiągnąć zbawienny rytm życia.
Więcej informacji znajdziesz na stronie: myduolife.com
Rituals Cosmetics przekracza próg 2 miliardów euro przychodu
4 skuteczne sposoby, dzięki którym spowolnisz starzenie się skóry
Maść Rokitnikowa
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Psychologia
Qczaj: Moja siostra przeszła załamanie psychiczne. Dźwigamy na swoich barkach bardzo dużo i czasami po prostu nie mamy już siły
Trener przeżył niedawno prawdziwe chwile grozy po tym, gdy jego siostra trafiła do szpitala. Mimo że jest już dorosła, to nadal czuje się za nią odpowiedzialny, tak samo jak wtedy, kiedy opiekował się nią po wyjeździe mamy do USA. Jednocześnie Qczaj apeluje do tych, którzy zmagają się z jakimś kryzysem psychicznym, by nie wstydzili się mówić o swoich problemach i mieli odwagę prosić o pomoc. Dzięki temu można zapobiec tragedii.
Konsument
Otyłość i niedożywienie u seniorów często idą w parze. Źródłem problemu często tańsza, wysokoprzetworzona żywność
Niemal 64 proc. osób między 65. a 74. rokiem życia ma nadmierną masę ciała. Co piąty senior cierpi z powodu niedożywienia. Szczególną sytuacją jest taka, w której osoba starsza jest otyła, ale jednocześnie niedożywiona jakościowo. U źródeł problemów żywieniowych leżą z jednej strony mechanizmy związane z fizjologią starzenia się oraz różne choroby towarzyszące, a z drugiej – czynniki ekonomiczne i psychologiczne, takie jak samotność czy brak wystarczających środków. Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest edukowanie i aktywizowanie seniorów, ponieważ zarówno otyłość, jak i niedożywienie prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Gwiazdy
Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
Aktorka nie dziwi się, że wynik wyborów prezydenckich budzi tak ogromne emocje, bo przecież niemal równej połowie głosujących niezwykle trudno pogodzić się z tym, że nie wygrał właśnie ich faworyt. Eksperci zastanawiają się, jak będzie teraz wyglądał polityczny krajobraz, rządzący już podejmują pewne kroki, a Anna Powierza chce wierzyć, że nowy lokator Pałacu Prezydenckiego sprosta wyzwaniu i udowodni, że głos oddany na niego nie został zmarnowany. Na wysokości zadania powinna także stanąć jego żona.
|
|
|