Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o elektrolitach, ale baliście się zapytać
Podczas uprawiania sportu powinniśmy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Każdy z nas słyszał tę obiegową opinię. Ale o ile nawadnianie podczas wysiłku wydaje się oczywiste, o tyle hasło „elektrolity” – już nie tak bardzo. Czym są te dziwne składniki, o których wszyscy mówią, i dlaczego przywołuje się je w kontekście ćwiczeń? Odpowiadamy.
Czym są elektrolity?
Elektrolity są to składniki mineralne, znajdujące się w płynach ciała, które biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie - regulują gospodarkę wodną, wpływają na pracę mózgu, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Jak działają podczas uprawiania sportu?
Najważniejsze role w naszym organizmie podczas ćwiczenia odgrywają wapń, sód, potas, chlorki i magnez. Wapń przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. Z kolei magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.
Dlaczego trzeba uzupełniać elektrolity?
Podczas intensywnego treningu, zwłaszcza w sezonie letnim, organizm wraz z potem traci cenne elektrolity, dlatego zarówno podczas, jak i po ćwiczeniu warto sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną lub tabletki musujące do rozpuszczenia w wodzie, zawierające odpowiednio dobrane elektrolity, takie jak suplement diety Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex. Uzupełnianie elektrolitów ma wpływ na wyniki sportowe, dlatego trzeba pamiętać, aby zacząć nawadniać się w odpowiednim momencie, najlepiej zanim organizm da nam znać, że potrzebuje płynów.
Jak wesprzeć organizm podczas i po ćwiczeniach?
Na rynku dostępne są profesjonalne preparaty stworzone dla osób aktywnych fizycznie, które wspierają nas w osiągnięciu wymarzonych wyników i zbudowaniu formy życia. Suplement diety Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex oprócz kompletu kluczowych elektrolitów zawiera mangan, który przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz witaminę C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń i po nich*. Działanie Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex opiera się na wolno uwalniającym się węglowodanie PALATINOSE™, który prowadzi do mniejszego i zrównoważonego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla sportowców. Ponadto posiada niski indeks glikemiczny (IG), dzięki czemu dłużej utrzymuje się we krwi zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu. Rozpuść tabletkę musującą o smaku cytrynowo-grejpfrutowym w szklance wody lub złam ją na pół, wrzuć do bidonu i miej go zawsze pod ręką podczas treningu.
Porusz swój umysł z ASICS
Zostały już ostatnie dni wyzwania RakReaton! Wzywamy do wsparcia - pomóżmy dziec
Chcę być triathlonistą – jak zacząć przygodę z tym sportem?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Ada Fijał: Młode pokolenie jest niezwykle obeznane z modą. Kiedyś my uczyliśmy uczestników naszych programów, co mają robić, a teraz często to my uczymy się od nich
Aktorka i jurorka programu „Shopping Queens. Królowe zakupów” zauważa, że w ciągu dekady nie tylko zmienił się ten format telewizyjny, ale także podejście do mody. Trendy dyktują bowiem teraz nie tyle znani projektanci, ile ulica i zwykli ludzie. Na jej szczególne uznanie zasługuje młode pokolenie, które wykazuje się ogromną kreatywnością i wręcz nie sposób przejść obojętnie obok ich wyszukanych stylizacji.
Muzyka
Zespół Enej: Na Ziemi mamy skrajności – od suszy po ulewę. Martwi nas, jak będzie wyglądał świat naszych dzieci
Mirosław Ortyński i Piotr Sołoducha z zespołu Enej przyznają, że obawiają się skutków suszy, która negatywnie wpływa na rolnictwo, czy ulewnych opadów deszczu prowadzących do powodzi i podtopień. Niestety klimat się ociepla i coraz częściej mamy do czynienia z ekstremalnymi zjawiskami w pogodzie, a wszystkie anomalie odczuwamy w naszych portfelach. Muzycy zdają sobie więc sprawę z tego, jak ważne jest uzmysłowienie społeczeństwu rangi problemu i propagowanie kultury ekologicznej. Chodzi też o to, aby wzbudzić poczucie odpowiedzialności za stan środowiska, bo lekkomyślność i zaniedbania mogą jeszcze pogorszyć sytuację.
Edukacja
MNiSW wspiera programy badawcze dotyczące żywienia. W planach jest też popularyzacja zdrowej diety
Resort nauki współfinansuje programy, które mają odpowiedzieć na wyzwania związane ze zdrowiem uczniów. Ruszyła właśnie kolejna edycja programu JEŻ – Junior-Edu-Żywienie, w którym rodzice i dzieci będą uczestniczyć w badaniu dotyczącym marnowania żywności. – Innym ważnym i nowatorskim komponentem jest program telewizyjny, który będzie popularyzował zdrowe żywienie – zapowiada Maciej Gdula, wiceminister nauki i szkolnictwa wyższego. Jak podkreśla, to przykład na to, jak wykorzystywać w praktyce wyniki badań naukowych.