Komunikaty PR

Wyjeżdżasz na urlop? Zobacz, jak zadbać o samopoczucie i zdrowie

2020-07-28  |  12:00
Biuro prasowe

Atrakcyjny wygląd na plaży jest bez wątpienia marzeniem zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Co jednak jeżeli wypoczynek zbliża się wielkimi krokami, a nam zabrakło czasu na odpowiednie przygotowanie? W ramach Lata Centrum Praskiego Koneser eksperci podpowiadają, jak zadbać o siebie przed i na urlopie, by czuć się dobrze we własnym ciele i odpowiednio zregenerować się podczas wakacji.

Jedz mądrze i pij wodę

Kluczem do dobrego samopoczucia często jest… jedzenie. Odpowiednie odżywianie pozwala nie tylko zapobiegać wielu schorzeniom, ale także poprawić wygląd. I nie chodzi tu wyłącznie o zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Zdrowe i lekkie posiłki z pewnością pomogą w uniknięciu problemów żołądkowych i przyczynią się do relaksu na plaży czy podczas górskiej wędrówki.  Równie ważne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez względu na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek. – Wysoka temperatura, w połączeniu ze słońcem i nawet niewielkim wysiłkiem fizycznym, może w krótkim czasie doprowadzić do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, złego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomności. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Najlepiej postawić na wodę mineralną, która uzupełni utracone elektrolity. Dobrze także wybierać przekąski, takie jak arbuz czy ogórek, składające się w ponad 90 proc. z wody – zauważa  mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.

Aktywność fizyczna wulkanem endorfin

Jeżeli przed wymarzonym wyjazdem nie udało się zgubić kilku zbędnych kilogramów, nie warto rezygnować z aktywnego wypoczynku. Ćwiczenia, zarówno podczas urlopu, jak i na co dzień, pozwolą na zbudowanie dobrej formy i… poprawienie nastroju. Endorfiny, czyli popularne hormony szczęścia, najintensywniej produkowane są właśnie podczas treningu. Co więcej, ich podwyższony poziom utrzymuje się do kilku godzin po wysiłku. – Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. Odpoczywając nad morzem czy jeziorem warto spróbować nowej aktywności, która zmobilizuje ciało do wysiłku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwykłe pływanie to sporty, które pozwolą nam udanie spędzić urlop nad wodą. Oprócz aktywności na powietrzu podczas urlopu można skorzystać z treningów online na platformie Yes2Move.com podkreśla Adrian Stachacz  z klubu fitness ZDROFIT Koneser.

Bezpieczne opalanie

Podstawą bezpiecznych wakacji z pewnością jest krem z filtrem UV. Należy go aplikować co 2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodą. Ważne, aby chronić nie tylko skórę, ale też włosy. Dlatego warto zaopatrzyć się w kosmetyki chroniące je przed promieniowaniem słonecznym, słoną wodą i wysoką temperaturą. Odpowiednie przygotowanie ciała do opalania pozwoli cieszyć się pięknym odcieniem skóry przez dłuższy czas. Przed kąpielą słoneczną warto zastosować preparat z beta-karotenem, czyli prowitaminą A. Oprócz tego, że nada on skórze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. Będzie także przeciwdziałał wolnym rodnikom, które powodują starzenie się skóry.

Odpowiednia pielęgnacja ciała

Jeszcze przed wyjazdem powinno się zadbać o odpowiednie nawilżenie całego ciała. Zdrowy wygląd skóry podczas letnich upałów pozwoli zachować nie tylko odpowiedni krem czy balsam. – Dobrym pomysłem jest regularne stosowanie szczotki do masażu, używanej na sucho, jak i mokro. W ten sposób można zarówno pozbyć się martwego naskórka, jak i poprawić mikrokrążenie. Dzięki temu skóra znacznie lepiej się regeneruje – mówi Mateusz Dudek z Świece Zapachowe Domkove.pl.

Przede wszystkim zdrowie

Najważniejszą receptą na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie należy odmawiać sobie również małych przyjemności, pamiętając jednak, że dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecież o to właśnie chodzi.

Newseria nie ponosi odpowiedzialności za treści oraz inne materiały (np. infografiki, zdjęcia) przekazywane w „Biurze Prasowym”, których autorami są zarejestrowani użytkownicy tacy jak agencje PR, firmy czy instytucje państwowe.
Ostatnio dodane
komunikaty PR z wybranej przez Ciebie kategorii
Uroda Zabiegi kosmetyczne, bez których nie wytrzymasz drugiego lockdownu Biuro prasowe
2020-09-29 | 14:00

Zabiegi kosmetyczne, bez których nie wytrzymasz drugiego lockdownu

Zabiegi na brwi i rzęsy - tego najbardziej zabraknie Polkom w przypadku ponownego zamknięcia salonów hair & beauty. To te wizyty były najczęściej umawiane w ostatnich miesiącach w
Uroda Czym i jak nakładać krem BB? Zobaczcie, co radzi Harry J, wizażysta gwiazd
2020-09-28 | 09:00

Czym i jak nakładać krem BB? Zobaczcie, co radzi Harry J, wizażysta gwiazd

Kremy BB zyskują coraz większą popularność wśród kobiet, które na co dzień stawiają na naturalny look. W porównaniu do podkładów są lżejsze dla skóry
Uroda Pożegnaj tygrysie paski! Jak skutecznie leczyć rozstępy?
2020-09-24 | 12:00

Pożegnaj tygrysie paski! Jak skutecznie leczyć rozstępy?

Mogą pojawić się już w okresie dojrzewania, płeć w tym wypadku nie ma większego znaczenia. Rozstępy to nie tylko problem estetyczny, to przede wszystkim głębokie uszkodzenie skóry

Więcej ważnych informacji

Kalendarium

Festiwal Biegowy Tauron 2020

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Patronat Newserii

Media

Jak korzystać z materiałów Newserii?

Ważne informacje dla dziennikarzy i mediów

Wszystkie materiały publikowane w serwisach agencji informacyjnej Newseria przeznaczone są do bezpłatnej dystrybucji poprzez serwisy internetowe, stacje radiowe i telewizje, wydawców prasy oraz aplikacje pełniące funkcję agregatorów newsów. 

Szczegóły dotyczące warunków współpracy znajdują się tutaj.

Muzyka

Mandaryna: Powróciłam do swoich dawnych producentów. Może będzie nowe „Ev’ry Night”

Wokalistka już niedługo zaprezentuje publiczności nowy repertuar. Tłumaczy, że czas kwarantanny sprzyjał przemyśleniom i motywował do kreatywnego działania. To właśnie wówczas podjęła współpracę z osobami, które kiedyś pomagały jej tworzyć muzykę. Mandaryna nagrała już kilka utworów. Teraz czeka ją jednak najtrudniejsze zadanie – musi zdecydować, który z nich pokazać światu jako pierwszy. Ma nadzieję, że nowy materiał powtórzy sukces „Ev’ry Night”.

Media i PR

Dzieci potrzebują wsparcia podczas pandemii. Bajkoterapia może im pomóc w zrozumieniu i przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa [DEPESZA]

– Pandemia SARS-CoV-2 jest trudnym czasem dla najmłodszych. Wiele dzieci nie tyle boi się zachorowania, co cierpi z powodu lęku wywołanego nieprzewidywalnością otaczającego nas świata – mówi Michał Kędzierski, psycholog dziecięcy. Sposobem na oswojenie tego strachu może być bajkoterapia. Metodę tę wykorzystuje McDonald’s w nowej kampanii społecznej skierowanej do dzieci „Bajki z nowym morałem”.