Zdrowa przekąska na ratunek metabolizmu
W ciągu dnia, kiedy zapracowani wykonujemy wiele czynności, często zapominamy o regularnych posiłkach. Co więcej, w obecnej sytuacji, praca wielu z nas przeniosła się do domu i musimy jakoś zapanować nad nową codziennością. Rodzice stali się nauczycielami, a pracownicy wielkich firm odbywają liczne spotkania online. Nie jest łatwo połączyć dodatkowe obowiązki z codziennym przygotowywaniem pełnowartościowych posiłków.
Ma to wpływ na nasz metabolizm, który przez niedostateczne dostarczenie energii, znacząco spowalnia. Czy da się temu zapobiec? Oczywiście! Oto kilka łatwych kroków, jak do tego nie dopuścić.
Regularne posiłki
Na samym początku, dobrze jest ustalić rozkład dań w ciągu dnia. Jedni wolą rozłożyć je na 3 konkretne posiłki, a inni na 5 mniejszych, ale przyjmowanych częściej. Jest to bardzo indywidualna kwestia i każdy z nas powinien sam wyczuć, ile potrzebuje. Dobrym pomysłem będzie rozplanowanie menu posiłków. Możemy to robić z dnia na dzień lub zaplanować odgórnie – na cały tydzień. Dzięki temu, na spokojnie będziemy w stanie zrobić zakupy z wyprzedzeniem i unikniemy ciągłego biegania do sklepu. Jeżeli jednak, w ciągu dnia, zdarzy nam się nie zdążyć z przygotowaniem posiłku, a żołądek da znać, że już pora coś zjeść, to nie łapmy za słodycze. Wybierzmy zdrową opcję, np. musli czy kaszę w saszetkach od firmy Mixit. Dzięki małemu opakowaniu, które jest idealnie przygotowane na jedną porcję, możemy mieć je zawsze przy sobie. Dostępne w kilku wersjach smakowych, takich jak m.in.: jagody w ryżu, owoce leśne, czekoladowa mieszanka czy Dolce Banana.
Odpowiednia ilość białka w diecie
Kiedy już ustalimy częstotliwość naszych dań, skontrolujmy jakie wartości odżywcze pojawią się w posiłkach. Ważna jest ilość białka jaką spożywamy. Jest ono niezwykle ważne, gdyż pomaga nam zachować odpowiednią wagę i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Co więcej, buduje także nasze mięśnie i zwiększa tempo przemiany materii bardziej niż węglowodany lub tłuszcz. Znajdziemy go dużo w nabiale lub mięsie. Na rynku dostępne są także produkty z dużą zawartością białka. Dobrze jest mieć pod ręką, np. baton proteinowy, który poratuje nas, gdy poczujemy się głodni. Jednak pamiętajmy, by wybierać produkty o dobrym składzie. Idealnym wyborem będzie Proteinowa Mixitka, która zawiera 14g białka, ale także wysoką porcję błonnika. Batony proteinowe znajdziemy w różnych smakach, np. brownie czy słony karmel.
Nawadniaj się
Bardzo ważnym elementem, który pomoże nam rozkręcić nasz metabolizm jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Jednak musimy pamiętać, że słodkie napoje nie będą w tym wypadku dobrym wyborem, gdyż negatywnie wpłyną na nasz organizm. Ich wysokie spożycie może wiązać się z różnymi dolegliwościami, w tym z cukrzycą czy otyłością. Postawmy na wodę, która zapewni nam ugaszenie pragnienia, a dodatkowo pozytywnie wpłynie na rozruszanie naszego metabolizmu bez zbędnych cukrów. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie przełknąć czystej wody, to możemy dodać do niej, np. cytrynę. Zmieni ona smak, a my nie dostarczymy sobie zbędnych kalorii.
Zastosowanie powyższych rad, pomoże nam w dbaniu o odpowiednią kondycję naszego metabolizmu. Jeżeli dodatkowo dołożymy do tego chociażby lekki wysiłek fizyczny to bardzo szybko poprawimy nasze samopoczucie i stan na łazienkowej wadze!
Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Jak zadowolić Zetkę w pracy? Pokolenie Z i jego oczekiwania
Firma eventowa jako partner w organizacji eventów
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Seriale
Julia Kamińska: Dzięki roli lekarki z większą pewnością wykonywałabym teraz masaż serca. Potrafiłabym pewnie też zrobić szew na skórze
Aktorka przyznaje, że rola lekarki w serialu „Szpital św. Anny” wiąże się z dodatkowymi trudnościami. Przygotowując się do poszczególnych scen, musi bowiem opanować dość trudną terminologię medyczną. Julia Kamińska zaznacza też, że wykonywanie poszczególnych zabiegów również wymaga dużej precyzji, by na ekranie wszystko wyglądało jak najbardziej profesjonalnie. Najwięcej zawsze dzieje się na SOR-ze i producentom zależało, żeby odzwierciedlić właśnie tę atmosferę i ekstremalne warunki pracy.
Zdrowie
Przybywa osób biorących leki dla chorych na cukrzycę, aby szybciej schudnąć. To rozwiązanie niekorzystne dla zdrowia
Dietetycy ostrzegają przed wykorzystywaniem leków niezgodnie z ich przeznaczeniem. Tak dzieje się coraz częściej z lekami na cukrzycę, które stosują osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Jak podkreśla dietetyk Jakub Mauricz, może to prowadzić do przykrych dolegliwości zdrowotnych, a nawet zagrażać życiu. Jednocześnie zaznacza, że podstawą leczenia dla osób z nadwagą powinna być zmiana nawyków żywieniowych.
Media
Patricia Kazadi: Maciek Rock jest dla mnie ogromną inspiracją. Uczę się od mistrza
Prowadząca „Must Be the Music” jest przekonana, że nowa odsłona programu zrobi wśród widzów prawdziwą furorę. Ona sama, mimo że zna kulisy, to i tak z dużym zaciekawieniem obejrzała pierwszy odcinek i to, co zobaczyła na ekranie, zrobiło na niej ogromne wrażenie. Patricia Kazadi chwali uczestników, jurorów, a także współprowadzących nową edycję. Nie ukrywa, że dużą inspiracją jest dla niej Maciej Rock, pracowity, utalentowany, a zarazem niezwykle skromny człowiek.
|
|
|