Mówi: | Katarzyna Balashov |
Funkcja: | dekorator |
Firma: | IKEA Retail Poland |
Polacy śpią zbyt krótko i używają niewygodnych materacy
Polacy nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Śpią zbyt krótko, na niewygodnych kanapach i w niezbyt przytulnych pomieszczeniach. Tymczasem zdrowy sen pozwala zregenerować organizm, poprawia samopoczucie i zwiększa witalność organizmu. Jego niedobór prowadzi natomiast do rozkojarzenia, nerwowości i osłabienia wydajności intelektualnej.
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Podczas snu wszystkie komórki ciała przechodzą regenerację, organizm wydziela hormon wzrostu, a tym samym powoduje wzrost i regenerację tkanek, oddech staje się równomierny, uspokaja się rytm serca, tlen głębiej dociera do tkanek. Niedobory snu objawiają się nadmierną drażliwością, spadkiem aktywności fizycznej i wydolności organizmu, obniżeniem wydajności intelektualnej. Tymczasem z badań przeprowadzonych przez IKEA wynika, że zdecydowana większość Polaków nie wie, jakie negatywne skutki może mieć permanentny brak snu.
– W Polsce w ogóle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielki wpływ ma sen na jakość naszego przyszłego dnia. Na przykład duża część z nas śpi przynajmniej raz w tygodniu krócej niż sześć godzin, czyli zdecydowanie za krótko. Na podstawie tego badania stwierdziliśmy, że sen i sypialnia to bardzo ważny temat. Przesypiamy w końcu aż 1/3 życia – mówi Katarzyna Balashov, dekorator IKEA Retail Poland, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.
Dla komfortu snu bardzo ważny jest odpowiedni materac. Tymczasem większość Polaków rezygnuje z materaca i śpi na niewygodnej kanapie, która w dzień pełni funkcję sofy, a w nocy łóżka. Wiele osób nie zdaje sobie także sprawy z tego, że materac powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb osoby, która z niego korzysta.
– Inne potrzeby ma osoba, która ma problemy z kręgosłupem, inne dziecko. Jeszcze inne rozwiązanie będzie dobre dla osób, które śpią razem i na przykład bardzo różnią się wagowo. W Polsce jest bardzo niewielka świadomość tego rodzaju zagadnień i tego, w jak prosty sposób, po prostu zmieniając materac, możemy radykalnie poprawić jakość swojego snu – mówi Katarzyna Balashov.
Bardzo ważne jest także pomieszczenie, w którym się śpi. Sypialnia powinna być rodzajem azylu, za drzwiami którego zostawia się problemy całego dnia. Przyjemny nastrój, sprzyjający relaksowi pomoże wykreować odpowiednie oświetlenie. W tej roli świetnie sprawdzą się listwy z oświetleniem LED, które dają bardzo miłe, przyjemne i ciepłe światło. Designerzy radzą też, aby w sypialni używać spokojnych, ciepłych barw oraz dodatków, które spotęgują wrażenie przytulności: ozdobnych poduszek, narzut na łóżko lub grubych zasłon.
– Na komfort snu wpływa także pościel – oddychająca, z naturalnych materiałów. Na przykład pościel z lyocellem, który jest naturalnym, ekologicznym materiałem, który pozwala skórze oddychać, jest bardzo dobry dla skóry, a też jest wytwarzany w sposób zgodny z poszanowaniem środowiska – mówi Katarzyna Balashov.
W sypialni powinna ponadto panować odpowiednia temperatura, okna powinny być zasłonięte, a całe pomieszczenie dobrze wywietrzone.
Czytaj także
- 2025-03-05: Nawet 35 proc. Polaków może się zmagać z insulinoopornością. Sygnałami alarmowymi są nagły wzrost wagi ciała, senność i napady głodu
- 2025-02-07: Nowoczesne formy podania leków pozwalają uniknąć hospitalizacji. To duże ułatwienie dla pacjentów z chorobami przewlekłymi
- 2024-12-30: Nowy rok to dobry moment na refleksję nad celami finansowymi. Polacy mają coraz większą świadomość konieczności budowania kapitału
- 2024-11-15: Rok regularnej aktywności fizycznej wydłuża życie w zdrowiu o co najmniej rok. Zmniejsza też absencję chorobową w pracy
- 2024-10-31: Medycyna stylu życia zyskuje na znaczeniu. Może zapobiegać przewlekłym chorobom serca i nowotworom
- 2024-09-06: Rafał Zawierucha: Kocham remonty i nadzorowanie wszystkiego. Wspaniale sprawdzam się w dyrygowaniu i rozdzielaniu obowiązków
- 2024-08-08: Wysoka jakość snu w weekend pozytywnie wpływa na pracowników przez kolejny tydzień. Odsypianie „na zapas” utrudnia jednak powrót do obowiązków
- 2024-05-02: Sport może wspomagać walkę z bezsennością. Osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów ze snem
- 2024-05-29: Tomasz Ciachorowski: Publiczna służba zdrowia wymaga reform. Kiedy chciałem zapisać się do gastrologa, to okazało się, że na wizytę muszę czekać pół roku
- 2024-01-04: Radosław Liszewski: Nie mam nałogów, z którymi muszę walczyć. Moje jedyne postanowienie noworoczne jest więc takie, że jeszcze bardziej wezmę się za siebie, żeby lepiej wyglądać
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Muzyka

Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze
Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.
Prawo
Trwają prace nad nowymi przepisami chroniącymi dzieci przed wykorzystywaniem seksualnym. Mają dostosować prawo do rozwoju technologii

Surowsze kary dla przestępców, zniesienie terminu przedawnienia i zrównanie przestępstw offline z tymi dokonywanymi w internecie – to niektóre zmiany zaproponowane przez Parlament Europejski do przepisów dotyczących ochrony dzieci przed nadużyciami seksualnymi. Europosłowie chcą, by były to kwestie zharmonizowane w ramach UE. Szczególnie istotne jest dostosowanie prawa do wyzwań związanych z rozwojem nowych technologii – powinno ono uwzględniać m.in. filmy czy obrazy wytworzone z pomocą AI.
Motoryzacja
Anna Powierza: W wakacje jadę z córką pod namiot rozkładany na dachu samochodu. Będziemy nad samym brzegiem jeziora

Aktorka zaplanowała już część swojego urlopu i wręcz już nie może się doczekać wyjazdu pod namiot. Tym razem wybrała model montowany na dachu auta, co ma zapewnić większy komfort wypoczynku. Anna Powierza zaznacza, że w takiej wersji można funkcjonować bez żadnych ograniczeń. Nie zdradza jednak, kiedy dokładnie wyjeżdża ani jaką lokalizację wybrała. Wiadomo tylko, że będzie jej towarzyszyć córka, 11-letnia Helena.