Mówi: | Ewa Chodakowska |
Funkcja: | trenerka fitness |
Ewa Chodakowska: moja książka to elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu
Ewa Chodakowska mówi o swojej książce jako o odpowiedzi na panujący trend zdrowego odżywiania. Trenerka zawarła w niej nie tylko porady żywieniowe i zakupowe, lecz także najważniejsze ćwiczenia, które pomogą zachować zdrowe ciało.
– To jest książka, która jest takim kompendium wiedzy. Elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu. Wiem, że brzmi to trochę banalnie, bo bardzo szeroko i cały czas mówi się o zdrowym odżywianiu, ale ta książka faktycznie pozwala nam obliczyć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Ewa Chodakowska, trenerka fitness.
Książka zawiera 150 przepisów zdrowych potraw, które opatrzone są fotografiami i informacją o wartości energetycznej. Chodakowska radzi również, w jaki sposób robić zakupy.
– Mój podręcznik jest podstawą. Zawarłam w nim zasady zdrowego, racjonalnego odżywiania, zdrowy jadłospis, bardzo zdrowe produkty. W książce pojawia się lista konkretnych produktów. Bierzemy ją i idziemy do sklepu, już nie wkładamy do koszyka wszystkiego, co nam tylko wpadnie w ręce, a to jest bardzo często popełniany błąd – tłumaczy Chodakowska.
Dodatkowo w książce Chodakowska proponuje zestawy ćwiczeń, np. na płaski brzuch, które są uzupełnieniem diety. Trenerka podkreśla, że jej publikacja jest nie tylko dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, lecz także dla tych, którzy nie potrafią przytyć albo chcą dodać do swojego dziennego planu dnia kilka ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Aby jednak ćwiczenia przynosiły pożądane efekty, należy wykonywać je poprawnie.
– Jeżeli mamy problemy z ćwiczeniem, powinniśmy stanąć przed lustrem i sprawdzić, czy wykonujemy je dokładnie tak, jak jest to opisane przeze mnie w książce. Bo bardzo często jest tak, chociażby w zwykłym przysiadzie, że zaokrąglamy plecy, przez co wykonujemy ćwiczenie niepoprawnie – mówi Chodakowska.
Książka „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” pojawiła się w księgarniach pod koniec kwietnia nakładem wydawnictwa K.E. Liber. Publikacja zawiera dodatkowo płytę DVD z ćwiczeniami na brzuch.
Czytaj także
- 2024-12-03: Stan budynków w Polsce poprawia się zbyt wolno. Ma to negatywny wpływ na klimat i zdrowie mieszkańców
- 2024-10-24: Polacy świadomi wpływu ćwiczeń fizycznych na zdrowie. Branża fitness notuje zwiększony ruch
- 2024-08-27: Do klubów fitness chodzi o 40 proc. więcej osób niż przed pandemią. Sieci takich obiektów szybko się rozbudowują
- 2024-08-29: Ewa Wachowicz: Mieszkam na co dzień w Krakowie albo pod Babią Górą. Na nagrania do programu „Halo tu Polsat” będę musiała przyjechać dzień wcześniej
- 2024-10-21: Ewa Wachowicz: W listopadzie chciałabym wyjechać na pustynię Atakama w Chile i zdobyć kolejny szczyt. Planuję wejść na sześciotysięcznik
- 2024-08-26: Mateusz Gessler: Jako „Halo tu Polsat” nie mamy konkurencji, jesteśmy najlepsi. U nas są najlepsze pary prowadzących i mamy najlepszych kucharzy
- 2024-08-21: Ewa Wachowicz: Nigdy nie pomijam śniadania. Stosuję okno żywieniowe, więc czasem jem je bardzo późno
- 2024-08-07: Odpowiednio skomponowany jadłospis zwiększa efektywność treningów. Sportowcy amatorzy zapominają o warzywach i owocach
- 2024-07-15: Aleksandra Popławska: Nadopiekuńczość i trzymanie dziecka pod parasolem ochronnym to przemoc psychiczna. Taka toksyczna relacja jak w spektaklu „Czułe słówka” to dobry temat dla psychologa
- 2024-07-01: Nawyki żywieniowe z dzieciństwa przekładają się na ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Naukowcy zbadali wpływ podawanych dzieciom napojów
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Maciej Rock: Nie mam ulubionego gatunku muzyki ani wykonawcy. Zetknięcie się z artystami wykonującymi muzykę rockową, mroczną czy disco polo jest niezwykle fascynujące
Prezenter tłumaczy, że rolą prowadzących „Must Be the Music” jest między innymi wspieranie i motywowanie uczestników programu, którzy stresują się przed wejściem na scenę. Wartością dodaną jest natomiast dla niego to, że może poznać artystów, którzy grają niezwykle różnorodną muzykę, i bywa tak, że jakieś wykonanie bądź utwór dosłownie „wbija go w fotel”. Maciej Rock zapewnia, że nie zamyka się na żaden gatunek. Często jakieś nietuzinkowe utwory odkrywa dzięki rekomendacjom znajomych.
Finanse
Jedna trzecia pacjentów jest niedożywiona przy przyjęciu do szpitala. Od tego w dużej mierze zależą rokowania
Niedożywienie pacjentów w szpitalach jest zjawiskiem powszechnym – w Polsce stan ten dotyczy jednej trzeciej osób już w momencie wizyty w Izbie Przyjęć, a w trakcie hospitalizacji pogłębia się u kolejnych 20–30 proc. O roli leczenia żywieniowego mówi się już coraz więcej, również jako o odrębnej opcji terapeutycznej w niektórych chorobach z autoagresji. W ocenie ekspertów wciąż jednak brakuje wiedzy na ten temat, zwłaszcza u lekarzy innych specjalizacji niż onkologiczne, gastroenterologiczne czy chirurgiczne. Tymczasem dobre odżywienie nie tylko przekłada się na szybsze zdrowienie, ale i realne oszczędności dla systemu.
Nowe technologie
Wiktor Dyduła: Słyszę coraz więcej utworów wygenerowanych przez sztuczną inteligencję. Trudno je odróżnić od kompozycji stworzonych przez ludzi
Wokalista zauważa, że nowoczesne technologie rewolucjonizują nasze życie i mają zastosowanie w różnych dziedzinach. Jeżeli natomiast chodzi o sztuczną inteligencję, to nie ma on nic przeciwko kreatywnemu jej wykorzystaniu również w branży muzycznej. Ale choć AI potrafi wygenerować już całkiem dobrze brzmiące utwory, to przecież na koncertach hologramy czy awatary nie dostarczą odbiorcom takich emocji, jakie towarzyszą występom prawdziwych artystów.