Mówi: | Ewa Chodakowska |
Funkcja: | trenerka fitness |
Ewa Chodakowska: moja książka to elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu
Ewa Chodakowska mówi o swojej książce jako o odpowiedzi na panujący trend zdrowego odżywiania. Trenerka zawarła w niej nie tylko porady żywieniowe i zakupowe, lecz także najważniejsze ćwiczenia, które pomogą zachować zdrowe ciało.
– To jest książka, która jest takim kompendium wiedzy. Elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu. Wiem, że brzmi to trochę banalnie, bo bardzo szeroko i cały czas mówi się o zdrowym odżywianiu, ale ta książka faktycznie pozwala nam obliczyć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Ewa Chodakowska, trenerka fitness.
Książka zawiera 150 przepisów zdrowych potraw, które opatrzone są fotografiami i informacją o wartości energetycznej. Chodakowska radzi również, w jaki sposób robić zakupy.
– Mój podręcznik jest podstawą. Zawarłam w nim zasady zdrowego, racjonalnego odżywiania, zdrowy jadłospis, bardzo zdrowe produkty. W książce pojawia się lista konkretnych produktów. Bierzemy ją i idziemy do sklepu, już nie wkładamy do koszyka wszystkiego, co nam tylko wpadnie w ręce, a to jest bardzo często popełniany błąd – tłumaczy Chodakowska.
Dodatkowo w książce Chodakowska proponuje zestawy ćwiczeń, np. na płaski brzuch, które są uzupełnieniem diety. Trenerka podkreśla, że jej publikacja jest nie tylko dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, lecz także dla tych, którzy nie potrafią przytyć albo chcą dodać do swojego dziennego planu dnia kilka ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Aby jednak ćwiczenia przynosiły pożądane efekty, należy wykonywać je poprawnie.
– Jeżeli mamy problemy z ćwiczeniem, powinniśmy stanąć przed lustrem i sprawdzić, czy wykonujemy je dokładnie tak, jak jest to opisane przeze mnie w książce. Bo bardzo często jest tak, chociażby w zwykłym przysiadzie, że zaokrąglamy plecy, przez co wykonujemy ćwiczenie niepoprawnie – mówi Chodakowska.
Książka „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” pojawiła się w księgarniach pod koniec kwietnia nakładem wydawnictwa K.E. Liber. Publikacja zawiera dodatkowo płytę DVD z ćwiczeniami na brzuch.
Czytaj także
- 2024-07-15: Aleksandra Popławska: Nadopiekuńczość i trzymanie dziecka pod parasolem ochronnym to przemoc psychiczna. Taka toksyczna relacja jak w spektaklu „Czułe słówka” to dobry temat dla psychologa
- 2024-07-01: Nawyki żywieniowe z dzieciństwa przekładają się na ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Naukowcy zbadali wpływ podawanych dzieciom napojów
- 2024-06-03: Filip Chajzer: Ciągły hejt i to, że non stop musiałem z kimś walczyć, przestało mi się spinać ze sobą. Moje 40. urodziny to jest rozpoczęcie gry już na moich zasadach
- 2024-06-18: Filip Chajzer: Bardzo długo nie widziałem sensu życia. Napisałem biografię dla ludzi, którzy tak jak ja przeszli przez depresję
- 2024-06-11: Filip Chajzer: Przyszłości nie chciałbym wiązać z mediami, ale z biznesem. W telewizji chcę być tylko hobbystycznie, bo jestem urodzonym reporterem
- 2024-05-06: Beata Pawlikowska: To wszystko, czego doświadczyłam w dżungli amazońskiej, wstrząsnęło mną i pokazało mi prawdę o sobie samej. To właśnie był początek zmian w moim życiu
- 2024-06-26: Polacy pokochali diety pudełkowe. Inspekcja handlowa sprawdza jakość dań, ich składy i oznakowanie
- 2024-04-18: Prawie 60 proc. Polaków podejmowało próby odchudzania. U większości efekty były krótkotrwałe i powodowały problemy zdrowotne
- 2024-02-13: 82 proc. Polek doceniłoby randkę w obiekcie sportowym. Trening wspólnie z partnerem może pozytywnie wpływać na relacje
- 2024-02-07: Ewa Wachowicz: Tłusty czwartek znosi kalorie i w ten jeden dzień nie obowiązują. Ja zdecydowanie jestem w teamie chrust
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Ochrona środowiska
![](/files/1922771799/fleming-otoczenie-2-foto-1-ram,w_274,r_png,_small.png)
Patrzenie na zieleń może zwiększyć komfort życia mieszkańców miast. Najbardziej kojąco działał widok drzew
Zmniejszenie odczucia lęku i zwiększenie odprężenia to główne korzyści wynikające z nawet wzrokowego kontaktu z zielenią – dowiedli brytyjscy i izraelscy naukowcy. Okazało się, że największe korzyści czerpiemy z patrzenia na drzewa, a wyraźny dobroczynny wpływ natury na dobrostan psychiczny można zauważyć nawet po krótkim spacerze. To ważne wskazówki dla urbanistów, które mogą być pomocne w optymalnym planowaniu przestrzeni miejskiej. Kontakt wzrokowy z zielenią nie wpływa natomiast na zdolności poznawcze.
Gwiazdy
Edyta Herbuś: Joga pozwala mi zadbać o systematyczny przepływ dobrej energii i harmonię. Mam bardzo dobry kontakt ze swoim ciałem
![](/files/1922771799/191-herbus-joga-foto,w_133,_small.jpg)
Tancerka kompleksowo dba o swoje zdrowie i o ciało. Nie daje sobie taryfy ulgowej i zawsze, niezależnie od ilości obowiązków zawodowych, stara się znaleźć czas, by wykonać pakiet ulubionych ćwiczeń. Edyta Herbuś zdążyła się już przekonać, że niezwykle korzystny wpływ na jej kondycję i dobre samopoczucie ma także joga. Systematyczne jej praktykowanie umożliwia bowiem swobodny przepływ energii i pozwala utrzymać życiową równowagę. Nie ukrywa więc, że jest wielką miłośniczką tej aktywności i poleca ją także innym.
Handel
E-konsumenci wybierają jak najszybsze i najprostsze opcje płatności online. Coraz bardziej interesują się płatnościami odroczonymi i ratalnymi
![](/files/1922771799/tpay-platnosci-foto,w_133,r_png,_small.png)
Szybkie płatności, a w szczególności Blik, to metody najchętniej wybierane przez klientów podczas zakupów internetowych. W ostatnim czasie rośnie jednak popularność płatności odroczonych oraz rozłożenia płatności na raty – twierdzą przedstawiciele e-commerce. Niezmiennie ktoś, kto chce osiągnąć sukces w handlu w sieci, musi oferować wszystkie możliwe metody płatności. Jeśli klient nie znajdzie na stronie swojej ulubionej, zwykle rezygnuje z zakupu.