Mówi: | Ewa Chodakowska |
Funkcja: | trenerka fitness |
Ewa Chodakowska: moja książka to elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu
Ewa Chodakowska mówi o swojej książce jako o odpowiedzi na panujący trend zdrowego odżywiania. Trenerka zawarła w niej nie tylko porady żywieniowe i zakupowe, lecz także najważniejsze ćwiczenia, które pomogą zachować zdrowe ciało.
– To jest książka, która jest takim kompendium wiedzy. Elementarz, który powinien znaleźć się w każdym domu. Wiem, że brzmi to trochę banalnie, bo bardzo szeroko i cały czas mówi się o zdrowym odżywianiu, ale ta książka faktycznie pozwala nam obliczyć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Ewa Chodakowska, trenerka fitness.
Książka zawiera 150 przepisów zdrowych potraw, które opatrzone są fotografiami i informacją o wartości energetycznej. Chodakowska radzi również, w jaki sposób robić zakupy.
– Mój podręcznik jest podstawą. Zawarłam w nim zasady zdrowego, racjonalnego odżywiania, zdrowy jadłospis, bardzo zdrowe produkty. W książce pojawia się lista konkretnych produktów. Bierzemy ją i idziemy do sklepu, już nie wkładamy do koszyka wszystkiego, co nam tylko wpadnie w ręce, a to jest bardzo często popełniany błąd – tłumaczy Chodakowska.
Dodatkowo w książce Chodakowska proponuje zestawy ćwiczeń, np. na płaski brzuch, które są uzupełnieniem diety. Trenerka podkreśla, że jej publikacja jest nie tylko dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, lecz także dla tych, którzy nie potrafią przytyć albo chcą dodać do swojego dziennego planu dnia kilka ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Aby jednak ćwiczenia przynosiły pożądane efekty, należy wykonywać je poprawnie.
– Jeżeli mamy problemy z ćwiczeniem, powinniśmy stanąć przed lustrem i sprawdzić, czy wykonujemy je dokładnie tak, jak jest to opisane przeze mnie w książce. Bo bardzo często jest tak, chociażby w zwykłym przysiadzie, że zaokrąglamy plecy, przez co wykonujemy ćwiczenie niepoprawnie – mówi Chodakowska.
Książka „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” pojawiła się w księgarniach pod koniec kwietnia nakładem wydawnictwa K.E. Liber. Publikacja zawiera dodatkowo płytę DVD z ćwiczeniami na brzuch.
Czytaj także
- 2025-03-12: Coraz lepsze perspektywy dla branży fitness. Sieć Xtreme Fitness Gyms zapowiada rozwój również poza Polską
- 2025-04-22: Sylwia Bomba: Stosuję zasadę żywieniową 80/20. Raz w tygodniu jem z córką kebaba i organizm wybacza mi to
- 2025-03-18: Sylwia Bomba: W liceum nikt nie miał odwagi prosto w oczy nazwać mnie grubasem. Ale jak szłam korytarzem, to czułam śmiechy za moimi plecami
- 2025-03-10: Sylwia Bomba: Przez 10 lat odchudzałam się bezskutecznie. Potrafiłam codziennie biegać 15 km albo w ogóle nie jeść
- 2025-03-03: Sylwia Bomba: „Królowa przetrwania” to nie jest mój format. Nie lubię być blisko dram, nie lubię rywalizować na takim poziomie
- 2025-03-05: Nawet 35 proc. Polaków może się zmagać z insulinoopornością. Sygnałami alarmowymi są nagły wzrost wagi ciała, senność i napady głodu
- 2025-01-16: Luna: Nie mam planu B na życie. Jestem jednak bardzo kreatywna, więc może kiedyś zrobię jakiś film lub napiszę książkę
- 2024-12-03: Stan budynków w Polsce poprawia się zbyt wolno. Ma to negatywny wpływ na klimat i zdrowie mieszkańców
- 2024-10-24: Polacy świadomi wpływu ćwiczeń fizycznych na zdrowie. Branża fitness notuje zwiększony ruch
- 2025-03-07: Prawidłowe odżywianie ma największy wpływ na zdrowie i długość życia. Niewiele osób stosuje odpowiednią dietę
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Elżbieta Romanowska: Przez lata udało się pomóc wielu rodzinom zyskać nowy dom. Jesteśmy świadkami ich szczęścia
Prowadząca „Nasz nowy dom” przyznaje, że największą satysfakcję odczuwa w momencie, kiedy może zaprosić uczestników programu do wyremontowanego już domu i zobaczyć na ich twarzach radość. Wtedy wie, że misja została zakończona sukcesem. Takich pozytywnych zakończeń nie zabraknie również w jubileuszowym sezonie programu. Elżbieta Romanowska zdradza, że twórcy wprowadzili też kilka nowości, ale do czasu emisji pozostaną one niespodzianką.
Prawo
Kolejne polskie miasta chcą być przyjazne dzieciom. Planują stworzyć najmłodszym dobre warunki do rozwoju

Cztery miasta w Polsce posiadają tytuł Miasta Przyjaznego Dzieciom nadany przez UNICEF Polska. Dziewięć kolejnych miast czeka na certyfikację, a w ostatnich miesiącach do programu zgłosiło się kilka następnych. Na całym świecie inicjatywa została przyjęta już w ponad 4 tys. samorządów, a w Hiszpanii objęła połowę dziecięcej populacji miast. Program UNICEF-u ma na celu zachęcenie włodarzy do traktowania najmłodszych obywateli w sposób podmiotowy, respektowania ich praw i zaproszenia ich do współdecydowania o przyszłości.
Media
Agnieszka Hyży: W „Halo, tu Polsat” wreszcie mogę wykorzystać swoją wiedzę, wykształcenie i doświadczenie. Bardzo się tam rozwijam

Przy okazji prezentacji nowej ramówki Polsatu Agnieszka Hyży chwaliła programy, jakie proponuje stacja, i strategię działania Edwarda Miszczaka. Prezenterka przekonuje, że jesień spędzi albo w studiu, bo jest gospodynią weekendowego pasma śniadaniowego „Halo, tu Polsat” i show „Twoja Twarz Brzmi Znajomo”, albo przed telewizorem. Zamierza oglądać m.in. „Taniec z gwiazdami” i „Milionerów”.