Newsy

Medytację dobrze rozpocząć z pomocą trenera. Dzięki temu łatwiej jest uniknąć błędów i osiągnąć cel

2020-09-18  |  05:45

Medytacja pozwala się zrelaksować i odprężyć. Trenerka neuromedytacji Kamila Orlińska tłumaczy, że jej regularne praktykowanie przyczynia się również do poprawy odporności oraz ogólnego wzmocnienia organizmu. Ekspertka zaznacza także, że chociaż medytowanie można rozpocząć samemu w domu, spotkania z trenerem pomagają uniknąć istotnych błędów. Pomoc może okazać się przydatna szczególnie na początku drogi, gdy nie wiemy jeszcze, jak zareagujemy na ćwiczenia.

– Z medytacją jest podobnie jak ze sportem. Można trenować samemu albo z pomocą eksperta. Wybór powinien zależeć głównie od tego, w jakim stopniu jesteśmy przygotowani oraz co chcemy osiągnąć. Jeżeli nasza psychika nie jest gotowa do tego, żeby zacząć medytację, ponieważ mamy bardzo dużo lęków czy problemów, warto, żeby ktoś wskazał nam drogę – mówi w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle Kamila Orlińska.            

Zdaniem ekspertki samodzielna nauka medytacji jest dużo trudniejsza. Ponadto osoby początkujące mogą zagubić się w ilości informacji dostępnych w internecie. Stosowanie technik relaksacyjnych nie wymaga zbyt dużej wiedzy, więc łatwo rozpocząć samemu. Jednak jeśli pragniemy, aby praktyka medytacji wpłynęła na nasze życie, dobrze jest skorzystać z rady specjalisty, który odpowie na nurtujące nas pytania.

– Trener medytacji czuwa nad tym, żebyśmy nie popełnili błędów. Jednym z nich jest uciekanie w medytację. Gdy opacznie zrozumie się nauki, które są przekazywane wraz z medytacją, można stać się zbyt pasywnym człowiekiem, który akceptuje wszystko, co dzieje się wokół. To jeden z najczęstszych błędów, który można zaobserwować – zaznacza.

Kamila Orlińska tłumaczy, że podczas medytacji oczyszczony umysł często wysyła informacje dotyczące tego, co naprawdę chcielibyśmy robić w życiu. Do głosu mogą również dojść wspomnienia, które dotąd wypieraliśmy, na przykład traumy z dzieciństwa.            

– Skutkiem ubocznym może być retraumatyzacja. Jeżeli wyciszymy umysł oraz zdecydujemy się na bodyscan, czasami mogą ujawnić się emocje i odczucia głęboko skrywane. Każdy z nas ma przecież różne przeżycia za sobą. Wtedy dobrze jest mieć kogoś, kto powie, co z tym zrobić, wesprze nas i nie zostawać z tym samemu – zwraca uwagę.

Ekspertka zaznacza, że w czasie głębokiej medytacji zdarzają się niesamowite efekty. Jeżeli wyciszymy umysł, codzienne myśli, a także tak zwany default mode network, czyli sieć związaną z ciągłym analizowaniem własnej osoby, do głowy przychodzą kreatywne pomysły, które wcześniej były uśpione i przytłumione codziennymi problemami.  

– Są różne sposoby trenowania medytacji. Jedni mówią: siadaj i medytuj, inni prowadzą całe programy mindfulness. Ze mną trening medytacji wygląda jeszcze inaczej. Jest wsparty mierzeniem fal mózgowych i innych bioparametrów w czasie rzeczywistym. W konsekwencji, kiedy medytujemy, oprogramowanie podpowiada, czy dobrze nam idzie, czy też oddalamy się od celu, który powinniśmy osiągnąć – tłumaczy.

Czytaj także

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Dom i ogród

Muzyka

W najnowszym teledysku Natalii Zastępy „Wiesz, jak jest” wystąpi Jolanta Janus, gwiazda głośnej produkcji „Lekcja miłości”. „Ta kobieta to jest torpeda”

12 maja wokalistka zaprezentuje fanom swój najnowszy singiel zatytułowany „Wiesz, jak jest”. W teledysku do tego utworu wystąpi nietuzinkowa postać – Jolanta Janus, znana z produkcji HBO „Lekcja miłości”. Piosenkarka bardzo się cieszy, że mogła poznać tak wyjątkową kobietę i na planie zdjęciowym czerpać z jej doświadczenia. Premiera debiutanckiego albumu finalistki „The Voice Kids” odbędzie się 21 maja. Krążek nosi tytuł „Nie żałuję”.

Handel

40 proc. Polaków planuje remont lub przeprowadzkę w związku z pandemią. Wzrasta znaczenie zdrowych domów

Polacy spędzają w domach i mieszkaniach nawet 90 proc. swojego czasu. Pandemia COVID-19, lockdowny oraz konieczność zdalnej pracy i nauki pokazały, jak ważne są odpowiednie warunki mieszkaniowe dla funkcjonowania rodziny, zdrowia i dobrego samopoczucia. Dla 75 proc. Polaków zdrowie i chęć poprawy komfortu życia okazały się głównym motywatorem do rozpoczęcia remontu. Z kolei dla 80 proc. spośród tych, którzy szukali ostatnio nowego lokum, najważniejsze okazały się takie cechy zdrowego domu jak jakość powietrza i ilość światła dziennego – wynika z VI edycji raportu „Barometr zdrowych domów”. Zmiana podejścia Polaków może być nie tylko drogowskazem dla nowych inwestycji deweloperskich, lecz także impulsem do przyspieszenia renowacji istniejących budynków. Tym bardziej że 40 proc. badanych planuje remont lub przeprowadzkę w ciągu następnych dwóch lat.