Newsy

Medytację dobrze rozpocząć z pomocą trenera. Dzięki temu łatwiej jest uniknąć błędów i osiągnąć cel

2020-09-18  |  05:45

Medytacja pozwala się zrelaksować i odprężyć. Trenerka neuromedytacji Kamila Orlińska tłumaczy, że jej regularne praktykowanie przyczynia się również do poprawy odporności oraz ogólnego wzmocnienia organizmu. Ekspertka zaznacza także, że chociaż medytowanie można rozpocząć samemu w domu, spotkania z trenerem pomagają uniknąć istotnych błędów. Pomoc może okazać się przydatna szczególnie na początku drogi, gdy nie wiemy jeszcze, jak zareagujemy na ćwiczenia.

– Z medytacją jest podobnie jak ze sportem. Można trenować samemu albo z pomocą eksperta. Wybór powinien zależeć głównie od tego, w jakim stopniu jesteśmy przygotowani oraz co chcemy osiągnąć. Jeżeli nasza psychika nie jest gotowa do tego, żeby zacząć medytację, ponieważ mamy bardzo dużo lęków czy problemów, warto, żeby ktoś wskazał nam drogę – mówi w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle Kamila Orlińska.            

Zdaniem ekspertki samodzielna nauka medytacji jest dużo trudniejsza. Ponadto osoby początkujące mogą zagubić się w ilości informacji dostępnych w internecie. Stosowanie technik relaksacyjnych nie wymaga zbyt dużej wiedzy, więc łatwo rozpocząć samemu. Jednak jeśli pragniemy, aby praktyka medytacji wpłynęła na nasze życie, dobrze jest skorzystać z rady specjalisty, który odpowie na nurtujące nas pytania.

– Trener medytacji czuwa nad tym, żebyśmy nie popełnili błędów. Jednym z nich jest uciekanie w medytację. Gdy opacznie zrozumie się nauki, które są przekazywane wraz z medytacją, można stać się zbyt pasywnym człowiekiem, który akceptuje wszystko, co dzieje się wokół. To jeden z najczęstszych błędów, który można zaobserwować – zaznacza.

Kamila Orlińska tłumaczy, że podczas medytacji oczyszczony umysł często wysyła informacje dotyczące tego, co naprawdę chcielibyśmy robić w życiu. Do głosu mogą również dojść wspomnienia, które dotąd wypieraliśmy, na przykład traumy z dzieciństwa.            

– Skutkiem ubocznym może być retraumatyzacja. Jeżeli wyciszymy umysł oraz zdecydujemy się na bodyscan, czasami mogą ujawnić się emocje i odczucia głęboko skrywane. Każdy z nas ma przecież różne przeżycia za sobą. Wtedy dobrze jest mieć kogoś, kto powie, co z tym zrobić, wesprze nas i nie zostawać z tym samemu – zwraca uwagę.

Ekspertka zaznacza, że w czasie głębokiej medytacji zdarzają się niesamowite efekty. Jeżeli wyciszymy umysł, codzienne myśli, a także tak zwany default mode network, czyli sieć związaną z ciągłym analizowaniem własnej osoby, do głowy przychodzą kreatywne pomysły, które wcześniej były uśpione i przytłumione codziennymi problemami.  

– Są różne sposoby trenowania medytacji. Jedni mówią: siadaj i medytuj, inni prowadzą całe programy mindfulness. Ze mną trening medytacji wygląda jeszcze inaczej. Jest wsparty mierzeniem fal mózgowych i innych bioparametrów w czasie rzeczywistym. W konsekwencji, kiedy medytujemy, oprogramowanie podpowiada, czy dobrze nam idzie, czy też oddalamy się od celu, który powinniśmy osiągnąć – tłumaczy.

Czytaj także

Kalendarium

Więcej ważnych informacji

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Eliza Gwiazda: Polacy wyrzucają śmieci, gdzie popadnie. Za chwilę nasza planeta będzie pełna śmieci

Influencerka przyznaje, że ją samą najbardziej w oczy kłują śmieci bezmyślnie rozrzucone w rezerwatach przyrody, w parkach, w lasach czy na plażach. Najczęściej są to zrywki, pety, plastikowe kubeczki czy opakowania po produktach żywnościowych, ale nie brakuje też elektrośmieci czy starych ubrań. Eliza Gwiazda dziwi się takim praktykom, bo przecież zamiast wywozić gdzieś samemu zepsute telewizory, pralki, laptopy czy telefony, można zamówić bezpłatny odbiór takich sprzętów z domu. Celebrytka chwali też ideę recyklingu i dawania ubraniom drugiego życia.

Edukacja

Miliony młodych biorą udział w międzynarodowej wymianie akademickiej. Celem jest udział w niej 23 proc. studentów z UE

Mobilność edukacyjna jest jednym z istotnych punktów w agendzie instytucji UE. W ubiegłym roku Rada UE wydała w tym obszarze zalecenia „Europa w ruchu”, w którym wskazała nowy cel na 2030 rok. Chodzi o to, by odsetek absolwentów w UE, którzy skorzystali z zagranicznej mobilności edukacyjnej, wynosił co najmniej 23 proc. Jak podkreślają przedstawiciele Narodowej Agencji Wymiany Akademickiej, mobilność edukacyjna to korzyści zarówno dla studentów, jak i kadry akademickiej oraz samej instytucji naukowej czy uczelni.

Motoryzacja

Kajra: Samochody mogą służyć nam latami. Mamy ze Sławomirem trzydziestoletniego golfa III, który wygląda, jakby wczoraj zszedł z linii produkcyjnej

Piosenkarka wyznaje zasadę, że jeżeli coś się zepsuło, to trzeba próbować to naprawić, a nie od razu wyrzucać do kosza, generując kolejne śmieci. Dlatego też nie kupuje coraz nowszych modeli telefonów tylko po to, by móc pochwalić się modnym gadżetem. Wraz z mężem mają natomiast słabość do kultowych wręcz modeli samochodów i o ten, który jest w ich garażu, dbają jak o prawdziwą perełkę.