Mówi: | Marcin Gutkiewicz |
Funkcja: | marketing manager na region Europy Środkowej i Wschodniej |
Firma: | MiTAC Europe |
Monitorowanie codziennej aktywności fizycznej i snu pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbać o jakość snu
Świadomość tego, ile się ruszamy, stanowi znakomitą motywację do zwiększenia dawki codziennej aktywności fizycznej, z kolei znajomość własnych nawyków pomoże wpłynąć na ich poprawę. Dobrym zwyczajem powinno być pokonywanie codziennie 10 tys. kroków oraz 8-godzinny sen. Wykorzystać można do tego na przykład specjalną opaskę, która monitoruje codzienne aktywności: liczy kroki, rejestruje minuty ruchu i analizuje sen.
– Monitorowanie snu to jest dosyć ważna kwestia. Dużo mówi się o tym, że aby nie mieć nadwagi i zdrowo żyć powinno się spać 8 godzin. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale także jakość snu. Dlatego też opaska monitoruje nam nie tylko, ile godzin spaliśmy, ale także, jaki to był sen. Bo dosyć często się przewracamy, przekładamy, przebudzamy i wcale nie wychodzi z tego 8 godzin, więc warto sobie sprawdzić, jak naprawdę śpimy – mówi agencji Newseria Lifestyle Marcin Gutkiewicz, marketing manager na region Europy Środkowej i Wschodniej MiTAC Europe.
Jeśli sen nie jest komfortowy, warto znaleźć przyczynę problemu i pomyśleć o zmianach – czasem wystarczy niewiele: zmiana materaca, więcej ruchu przed snem albo mniej obfita kolacja.
Na rynku dostępne są specjalne opaski jak MiVia Essential 350, które połączeniu z aplikacją mogą pomóc zapanować nad złymi emocjami i stresem, a co za tym idzie – odbudować poziom energii potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Inteligentne urządzenie mierzy również liczba pokonywanych kroków.
– Używamy przeróżnych środków lokomocji i skutkuje to tym, że coraz mniej poruszamy się na nogach. Eksperci przekonują natomiast, że aby utrzymać wagę czy zrzucić zbędne kilogramy, powinno się pokonywać 10 tys. kroków. Dlatego też krokomierz jest dosyć ważnym parametrem do monitorowania, bo dzięki niemu możemy sprawdzić, jak bardzo aktywni ruchowo jesteśmy w trakcie dnia. Jeżeli dana osoba siedzi za biurkiem cały dzień ciężko będzie zrobić 10 tys. kroków, ale można to osiągnąć na przykład wracając do domu spacerem zamiast samochodem – tłumaczy Marcin Gutkiewicz.
Każda minuta aktywności pomaga zredukować poziom stresu, podnieść poziom energii, obniżyć tętno i zwyczajnie poprawić samopoczucie. Eksperci zachęcają do tego, by częściej korzystać ze schodów zamiast jeździć windą, parkować samochód trochę dalej od supermarketu zamiast bez zastanowienia zajmować miejsce najbliżej wejścia, a z liczenia kroków uczynić zabawę i wyzwanie, by codziennie pokonywać rutynę i złe przyzwyczajenia.
– Mocno wierzymy, że opaska nie jest to produkt stricte i wybitnie przeznaczony tylko i wyłącznie dla sportowców, ale również dla osób również tzw. lifestyle’owych, które chcą zadbać ogólnie o swój stan zdrowia. I takie osoby dosyć często sięgają i szukają produktu w sklepach sportowych, tak że chcemy również zaistnieć w sklepach sportowych, fitness, w innych miejscach – wyjaśnia Marcin Gutkiewicz.
Czytaj także
- 2024-07-04: Cyfrowe bliźniaki rewolucjonizują szereg obszarów gospodarki. Skorzysta na tym nie tylko przemysł, ale również medycyna
- 2024-05-28: Poprawia się jakość obsługi klientów. Konsumenci najlepiej oceniają branżę turystyczną
- 2024-06-04: Inwestycje w innowacje będą decydować o tempie rozwoju polskiej gospodarki. Obecnie realizuje je 1/3 firm
- 2024-05-02: Sport może wspomagać walkę z bezsennością. Osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów ze snem
- 2024-03-13: Sterowany światłem rozrusznik pomoże pacjentom z niewydolnością serca. Urządzenie jest ultralekkie i biodegradowalne
- 2024-01-29: MKiŚ pracuje nad rozwiązaniem problemów z wypłatą środków z programu Czyste Powietrze. Odbiorcy mogą stracić zaufanie do niego
- 2024-02-15: Warszawa przygotowuje się do wdrożenia strefy czystego transportu. Mieszkańcy stolicy na starcie będą zwolnieni z jej ograniczeń
- 2024-01-23: Kraków musi poprawić swoje przepisy dotyczące strefy czystego transportu. Będą gotowe pewnie najwcześniej jesienią
- 2024-01-05: Zwiększone zanieczyszczenie powietrza powoduje zmiany w układzie nerwowym. Lepsza wentylacja sypialni poprawia jakość snu
- 2023-12-20: Poranne drzemki nie mają negatywnego wpływu na sen i funkcjonowanie w ciągu dnia. Dosypianie rano jest częste zwłaszcza u ludzi młodych
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Media
![](/files/1922771799/el-gendy-wstawanie-foto-2,w_274,_small.jpg)
Robert El Gendy: Jestem śpiochem i przychodzę do studia w ostatniej chwili. Raz nie obudziłem się na czas i dopiero telefon z redakcji postawił mnie na nogi
Prezenter „Pytania na śniadanie” zaznacza, że lubi sobie pospać, dlatego prowadzenie porannego programu to dla niego prawdziwe wyzwanie. Musi się bowiem sporo natrudzić, by być w studiu telewizyjnym na czas. Zazwyczaj nie udaje mu się jednak obudzić wraz z dźwiękiem pierwszego budzika i zdarzyło się, że z głębokiego snu wyrwał go dopiero telefon od produkcji „Pytania na śniadanie”.
Problemy społeczne
Ukraińcy mają podobne problemy związane z ochroną zdrowia, co Polacy. Problemem jest długi czas oczekiwania na wizytę i wysokie koszty leków
![](/files/1922771799/zdrowie-ukraincy-foto,w_133,r_png,_small.png)
Długi czas oczekiwania, wysokie koszty leczenia i zakupu leków – to największe bariery w dostępie do opieki zdrowotnej, z jakimi mierzą się uchodźcy z Ukrainy w Polsce – wynika z raportu GUS i WHO. – Problemy stają się coraz bardziej podobne do tych charakterystycznych dla całego systemu ochrony zdrowia. Mniej mają charakter nagły, który był charakterystyczny dla okresu tuż po wybuchu wojny – wskazuje dr Dominik Rozkrut, prezes Głównego Urzędu Statystycznego. Większość przypadków, z powodu których Ukraińcy potrzebują pomocy lekarza, to ostre schorzenia. Co czwarty leczy się z powodu choroby przewlekłej. Wyzwaniem pozostają szczepienia ukraińskich dzieci: wskaźnik wyszczepienia rośnie, ale jest poniżej poziomu wśród polskich dzieci.
Teatr
Mateusz Banasiuk: Podczas studiów uczyliśmy się żonglerki maczugami i popisów cyrkowych. Te umiejętności przydały mi się w zawodzie aktora
![](/files/1922771799/banasiuk-zonglerka,w_133,r_png,_small.png)
W pracy zawodowej kolejny raz przydały się Mateuszowi Banasiukowi umiejętności zdobyte w szkole aktorskiej. W spektaklu „Wypiór” wystawianym na scenie Teatru IMKA odtwórca roli Łukasza udowodnił, że potrafi perfekcyjnie żonglować, wzbudzając podziw widowni. W rozmowie z agencją Newseria Lifestyle artysta zdradza, że podczas studiów nauczył się jeszcze kilku innych sztuczek cyrkowych.