Chcę być triathlonistą – jak zacząć przygodę z tym sportem?
W stolicy Wielkopolski w kolebce polskiego triathlonu odbyły się niedawno kolejne z cyklu zawody Enea IRONMAN 70.3 Poznań. Są to nie tylko zawody, to przede wszystkim styl życia. Jednym z partnerów wydarzenia był europejski program GOOD MOVE.
GOOD MOVE – Trzymaj formę partnerem akcji
Jedną z atrakcji w trakcie zawodów Enea IRONMAN 70.3 Poznań było stoisko GOOD MOVE, na którym można było nie tylko zjeść pyszne polskie jabłka, ale przede wszystkim dowiedzieć się więcej o zdrowej diecie oraz aktywnościach ruchowych. Program ten powstał w szczególności z myślą o młodych Polakach w przedziale wiekowym od 18 do 34 lat. Nie bez powodu właśnie GOOD MOVE zaangażowało się w tę akcję. To zawody dla najtwardszych, osób, które wiedzą, jak pogodzić sport z życiem, jak zdrowo się odżywiać czy są konsekwentni w codziennych treningach.
„GOOD MOVE to program, który, jak wierzymy, może stać się inspiracją dla wielu młodych osób, które jeszcze szukają swojej drogi. Nie wiedzą, jak prawidłowo się odżywiać ani nie są jeszcze zdecydowani na aktywność ruchową, jaką chcieliby podjąć w swoim życiu. To wiek, w którym podejmuje się najważniejsze decyzje odnośnie swojej przyszłości i my jesteśmy właśnie po to, by przyjść z pomocą” – mówi Karolina Kamińska, Stowarzyszenie Polskich Dystrybutorów Owoców i Warzyw „Unia Owocowa”, jednego z inicjatorów programu GOOD MOVE.
Trudne początki triathlonisty
Częstym błędem początkujących triathlonistów jest stawianie sił przede wszystkim na jedną z dziedzin. Tymczasem poziom wytrenowania wszystkich tych sportów powinien znajdować się mniej więcej na tym samym poziomie. Taki optymalny trening osoby uprawiającej triathlon to 6 dni w tygodniu, siódmy jest niezbędny na regenerację organizmu. Każdego dnia ćwicz inną dyscyplinę, ale warto powtarzać każdą dwa razy w tygodniu. Wszystko, by utrzymać wysoką formę i wszystkie poszczególne sporty na mniej więcej tym samym poziomie[1].
A poniżej kilka innych ważnych wskazówek dla początkujących:
- Nie zwiększaj tempa czy długości treningu w zależności od nastroju danego dnia, grozi to kontuzją, ale i zmniejszeniem wydolności podczas zawodów.
- Pamiętaj o zachowaniu balansu pomiędzy treningami a życiem osobistym. Rodzina i znajomi, czy też chwila po prostu dla siebie, jak choćby sen czy dłuższa kąpiel, tylko dodają siły do następnych treningów. Warto o tym pamiętać.
- Nie startuj od razu w zawodach na najwyższym poziomie – najlepiej stawiać przed sobą cele realne, które faktycznie będziesz w stanie zrealizować na danym etapie swojej przygody
z triathlonem.[2]
Bieganie zimą? Marka Montis proponuje latarkę czołową
Świąteczna niespodzianka od siatkarek KSG Warszawa
Siatkarki KSG Warszawa wprowadziły sportową energię do warszawskich szkół
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media
Patricia Kazadi: Maciek Rock jest dla mnie ogromną inspiracją. Uczę się od mistrza
Prowadząca „Must Be the Music” jest przekonana, że nowa odsłona programu zrobi wśród widzów prawdziwą furorę. Ona sama, mimo że zna kulisy, to i tak z dużym zaciekawieniem obejrzała pierwszy odcinek i to, co zobaczyła na ekranie, zrobiło na niej ogromne wrażenie. Patricia Kazadi chwali uczestników, jurorów, a także współprowadzących nową edycję. Nie ukrywa, że dużą inspiracją jest dla niej Maciej Rock, pracowity, utalentowany, a zarazem niezwykle skromny człowiek.
Handel
Ekonomiczna dostępność alkoholu rośnie. To zwiększa jego konsumpcję i prowadzi do uzależnień
Spożycie alkoholu w Polsce systematycznie wzrasta, co pociąga za sobą dziesiątki tysięcy przedwczesnych zgonów i koszty społeczno-ekonomiczne liczone w miliardach złotych rocznie. – W Polsce alkohol tanieje w stosunku do naszych zarobków, jego cena nie nadąża za wzrostem gospodarczym. A im wyższa dostępność ekonomiczna, tym wyższa konsumpcja. Alkohol jest według mnie absurdalnie tani – mówi dr hab. n. med. Łukasz Balwicki, krajowy konsultant ds. zdrowia publicznego. Jak ocenia, konieczna jest kompleksowa zmiana polityki podatkowej, dzięki której alkohol stałby się mniej dostępną ekonomicznie używką.
Transport
Co trzeci wypadek na kolei powoduje kierowca samochodu. Wciąż za mało skrzyżowań bezkolizyjnych
Ze statystyk Urzędu Transportu Kolejowego wynika, że w systemie kolejowym w Polsce co trzeci wypadek powodują kierowcy samochodów. Zdaniem eksperta najsłabszymi punktami w bezpieczeństwie na kolei są miejsca, w których tory przecinają się z drogami. Kierowcy zapominają, że droga hamowania pociągu jest bardzo długa, a samochód w starciu z lokomotywą jest bez szans.
|
|
|