Nowa treningowa kolekcja już dostępna w GO Sport
W sporcie liczy się systematyczność, dlatego warto wiedzieć jak się do niej zmotywować, a niezbędny sprzęt do treningu znajdziesz w sklepach GO Sport. Najnowsza kolekcja treningowa jest już dostępna, a w niej ubrania, buty, akcesoria i sprzęt z niemal każdej dyscypliny i wszystko znajdziecie w jednym miejscu!
Niezależnie od stopnia zaawansowania i uprawianej dyscypliny wszystkie metody treningowe łączy jedno: najważniejsza jest systematyczność. Trening jest jedyną metodą, aby poprawić sportowe wyniki, a dobry trening to regularny trening. Tą powszechnie znaną zasadę niestety często ciężko wprowadzić w życie i jeszcze ciężej utrzymać. Co zrobić, aby wytrwać i ćwiczyć regularnie? Oto kilka ze sposobów:
1. Wyznacz cel.
Posiadanie celu sprawia, że wiemy, po co trenujemy, tylko cel powinien być jasno sprecyzowany. Pomaga w tym zasada SMART, czyli pięć cech, które powinien posiadać dobrze sformułowany cel: S (specific) – specyficzny, skonkretyzowany; M (measurable) – mierzalny; A (achievable) – osiągalny; R (relevant) – istotny oraz T (time-bound) – określony w czasie. Powiedzenie, że „Będę regularnie trenować” jest niekonkretne, bo co oznacza regularnie? Dlatego bardziej skuteczne będzie określenie, że „będę trenować dwa razy w tygodniu”.
2. Plan treningowy.
Odpowiednio skonstruowany plan, czyli dopasowany do wyznaczonego celu jest kluczem do sukcesu. Eliminuje wtedy zastanawianie się i dywagacje, czy trenować dziś czy jutro, intensywnie czy spokojnie, a może w ogóle zostać na kanapie. Kiedy każdy kolejny trening jest zaplanowany i opisany łatwiej go wykonać. Warto zaznaczać wykonane ćwiczenia – miesięczny status postępów będzie dodatkowym bodźcem.
3. Umów się na trening.
Znalezienie towarzysza do treningu sprawi, że trudniej będzie ulec prostym wymówkom. W końcu już jesteśmy umówieni i niepojawieniem się na treningu można popsuć plan znajomego. Towarzyszem może być każdy, bo tu liczy się zasada, że razem raźniej.
4. Słuchaj muzyki.
Ulubiona muzyka dopasowana do tempa treningu to dodatkowy motywator, który pomoże skupić się na powtórzeniach. Nada rytm i doda energii. Najtrudniejszym elementem będzie wyjście z domu lub rozłożenie maty. Później muzyka poniesie Wasze ciało i łatwiej będzie przebrnąć przez ćwiczenia.
5. Odpowiedni sprzęt
O tym, jak motywuje zakup nowego sprzętu, wie chyba każdy, kto dłużej interesuje się konkretną dyscypliną. Nowe buty biegowe, rower, rolki czy halówki – kto po zakupie nie ma ochoty ich od razu wypróbować? Dla wszystkich miłośników sportowych aktywności mamy dobrą wiadomość: nowa kolekcja treningowych ubrań, butów i akcesoriów jest już dostępna w sklepach GO Sport. Wśród produktów znajduje się sprzęt do różnych dyscyplin m.in. do treningu na siłowni, sprzęt dla rowerzystów, hulajnogi, deskorolki i rolki dla lubiących aktywności na zewnątrz, buty do biegania, akcesoria do jogi oraz kompletny sprzęt do piłki nożnej i innych sportów drużynowych. Najnowsza kolekcja to także buty i ubrania dla osób lubiących sportowy styl na co dzień. Niezależnie od tego co trenujesz, w GO Sport znajdziesz duży wybór na każdy stopień zaawansowania!
Puchar Świata w strzelectwie już za nami. Piotrowska wystrzelała rekord Polski
ASICS GEL-KAYANO 31 – adaptacyjna stabilizacja i komfort na najwyższym poziomie
Rexona oficjalnym Partnerem Polskiej Siatkówki
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Teatr
Artur Barciś: Odkąd mieszkam na wsi, znam dużo więcej sąsiadów, niż kiedy mieszkałem w bloku. W miastach poznawanie ludzi nie bardzo nas interesuje
W spektaklu „Barabuum!” wyreżyserowanym przez Artura Barcisia pewna para postanawia zainteresować się życiem swoich sąsiadów i bliżej ich poznać. Ta znajomość z czasem przeradza się jednak w zupełnie nieoczywistą relację. Aktor podkreśla, że choć jest to historia z przymrużeniem oka, to jednak powinna zachęcić do przemyśleń. Jego zdaniem warto pokonać nieśmiałość i otworzyć się na nowe znajomości. Jak przyznaje, on sam prywatnie utrzymuje dobre kontakty ze swoimi sąsiadami i każda z tych osób wnosi do jego życia coś wartościowego.
Gwiazdy
Rafał Zawierucha: Nie ma nic piękniejszego w życiu niż posiadanie dziecka. Uwielbiam wracać do domu do moich cudownych dziewczyn i spędzać z nimi czas
Aktor niedawno został ojcem i jak zapewnia, doskonale czuje się w domowych pieleszach przy żonie i córeczce. Dużą radość sprawia mu opieka nad maleństwem i pomoc ukochanej w codziennych czynnościach. Teraz stara się więc tak układać swój zawodowy grafik, by jak najwięcej czasu spędzać z rodziną.
IT i technologie
Mobilne USG umożliwia dokładniejszą diagnostykę na miejscu wypadku. Z tym sprzętem jeździ coraz więcej karetek w Polsce
Badanie ultrasonograficzne jest podstawą diagnostyki w medycynie, a aparat USG znajduje się już na wyposażeniu każdego szpitala. Dzięki rozwojowi technologii urządzenia te doczekały się także mobilnej wersji, która jest łatwa w transporcie, a jednocześnie zachowuje wysokiej jakości obraz. Ten sprzęt jest coraz częściej wyposażeniem karetek ratunkowych. – W ramach umowy z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy Philips dostarczył 155 takich mobilnych ultrasonografów do 90 stacji ratownictwa w całej Polsce – mówi Michał Szczechula z Philips. Teraz ratownicy szkolą się z ich obsługi.