Sportowe lato – jak, gdzie i kiedy najlepiej ćwiczyć
W wodzie
Morze, jezioro, rzeka lub basen – miejsce z dostępem do wody to chyba najczęściej wybierany kierunek wakacji, a także destynacja weekendowych wypadów. Bo kto nie marzy o tym, żeby w gorący dzień przyjemnie się ochłodzić? Aby urozmaicić sobie wtedy czas, najlepiej zanurzyć się z kompanem i pograć razem w piłkę albo popływać w dmuchanym kole czy na materacu. Do wszystkiego należy jednak podchodzić z rozwagą i nawet dryfując na dużym pontonie, nie znając głębokości zbiornika, nie należy odpływać zbyt daleko od brzegu.
Fani pływania solo powinni spróbować zanurzyć się z dobrze zabudowanymi okularkami pływackimi na nosie, takimi jak Speedo Biofuse Rift Mask, które dostępne są w GO Sport. Z takim sprzętem, pływając w czystych wodach, można poobserwować podwodny świat, a dodatkowy komfort mogą zapewnić zatyczki do nosa i uszu, które również znajdują się w ofercie GO Sport.
Ciekawą opcją są też bardziej zaawansowane sporty wodne, takie jak żeglarstwo, kajakarstwo, windsurfing, wakeboarding czy kitesurfing. Aktywności te wymagają już odpowiedniego sprzętu, obeznania w temacie i mogą być uprawiane w konkretnych warunkach. Jest jednak wiele miejsc, również tych okołomiastowych, które umożliwiają spróbowanie swoich sił w tego typu sportach, dlatego mając chociaż jeden dzień wolnego, warto rozważyć taki wypad!
1. Kostium Kąpielowy góra damski Up2Glide Gara TRI, dostępny w GO Sport, 79,99 zł 47,99 zł
2. Kostium kąpielowy dół damski Up2GLide Gara SLP, dostępny w GO Sport, 59,99 zł 24,99 zł
3. Zatyczki do nosa Arena Nose Clip Pro, dostępne w GO Sport, 29,99 zł
4. Okularki pływackie Arena The One Mask, dostępne w GO Sport, 119,99 zł
5. Japonki damskie Adidas Eezay, dostępne w GO Sport, 79,99 zł 69,99 zł
6. Zatyczki do uszu Arena Ergo Earplug, dostępne w GO Sport, 29,99 zł
7. Piłka dmuchana Best Way 3S, dostępna w GO Sport, 3,99 zł
8. Kostium kąpielowy Adidas Pro Big 3-Stripes Swimsuit, dostępny w GO Sport, 99,99 zł
9. Ręcznik Athli-Tech Koala Tall Blue, dostępne w GO Sport, 54,99 zł 27,99 zł
10. Klapki na basen Nike Benassi „Just Do It.” Sandal, dostępne w GO Sport, 119,99 zł
Na lądzie
Fani sportów miejskich – biegania, trekkingu, jazdy na rowerze czy rolkach nawet w najbardziej upalne dni nie muszą rezygnować z ulubionych aktywności. Będąc na wyjeździe, w górach lub w mieście, rozwiązaniem jest wyjście na trening w godzinach porannych (5-7 rano) lub popołudniowych (po 15), kiedy słońce znajduje się niżej, nie grzeje najmocniej, a jego promienie są mniej niebezpieczne.
Biegacze, kolarze i rolkarze powinni też wybierać możliwie najbardziej zacienione miejsca, takie jak lasy, parki, ogrody czy ścieżki przy wodzie. Odpowiednio obrana trasa nie narazi na bezustanny kontakt z gorącymi promieniami i zapewni naturalną ochronę przed słońcem. Dobrze, gdyby na drodze znalazła się chociaż jedna fontanna lub zraszacz, dzięki którym możliwe będzie szybkie ochłodzenie się w upalny dzień.
Kolor, materiał i krój ubrania mają kluczowe znaczenie dla komfortu oraz bezpieczeństwa trenującego w upale. Wskazana jest odzież o jasnych, niepochłaniających światła barwach. Dobrym przykładem jest damska koszulka Athli-Tech dostępna w GO Sport, której miętowy kolor odbije promienie słoneczne i sprawi, że koszulka nie nagrzeje się szybko.
Na upalny trening najlepiej wybrać ubrania wykonane z oddychającej tkaniny, takiej jak poliester, polipropylen czy poliamid. Na krótszy i mniej intensywny trening, np. praktykę jogi czy pilatesu, nada się również t-shirt z bawełny, z której wykonana koszulka, jaką oferuje GO Sport – Nike Sportswear Icon Futura.
Dobierając strój, trzeba też wziąć pod uwagę czas, jaki zostanie poświęcony na trening. W przypadku krótszych wypadów dobrym rozwiązaniem jest top i szorty, dzięki którym jedynie niewielka część ciała będzie zakryta, a pot swobodnie będzie mógł odparowywać. Na dłuższe wyjścia zalecane jest z kolei zakrywająca ramiona i plecy bluzka, która zapobiegnie poparzeniu skóry – np. longsleeve Athli-Tech Gloria Bis Sweat znajdujący się w ofercie GO Sportu. Obowiązkowymi elementami na każdego rodzaju letni trening w plenerze są czapka z daszkiem i skarpetki. Zakrycie głowy ochroni przed udarem, a skarpetki – przed odciskami.
Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na spożytkowanie wolnego czasu w wakacje. Bez względu na to czy lato zostanie spędzone w mieście, czy w innych okolicznościach, warto rozważyć wszelkie formy aktywności, którymi można urozmaicić sobie dzień. Odzież do sportów miejskich, wodnych i wszelkie akcesoria potrzebne do obydwu dostępne są w GO Sport, gdzie aktualnie trwa wyprzedaż. Obniżki sięgają 50%, a przeceniony jest również taki sprzęt, jak rowery, hulajnogi czy rolki!
Soudal partnerem pierwszych mistrzostw kolarskich branży budowlanej
Marka STORM rozpoczyna sezon rowerowy z Anną i Robertem Lewandowskimi
Polak na podium wyścigu Mallorca 312 OK Mobility
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Motoryzacja
Joanna Jędrzejczyk: Chciałabym przejechać Rajd Dakar. Po zakończeniu kariery sportowej szukam czegoś, co da mi adrenalinę
Zawodniczka MMA chce spróbować swoich sił w kultowym rajdzie. Ma świadomość tego, że ta wyprawa jest niezwykle wymagająca i trzeba się do niej odpowiednio przygotować, ale przecież wielokrotnie już udowodniła, że dla niej nie ma rzeczy niemożliwych. Ostateczną decyzję w tej sprawie Joanna Jędrzejczyk podejmie po powrocie z Dubaju, gdzie będzie ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora.
Zdrowie
Julia Kamińska: Nie zawsze badałam się regularnie. Ale kiedy zaczęłam mieć problemy zdrowotne, to się przestraszyłam
Aktorka przyznaje, że był w jej życiu taki moment, kiedy mocno zaniepokoił ją stan jej zdrowia. Najadła się wtedy sporo strachu, ale z tego przykrego doświadczenia wyciągnęła też ważne wnioski na przyszłość. Od tamtego czasu nie zaniedbuje więc regularnych badań kontrolnych.
Sport
Trening siłowy może mieć umiarkowane działanie przeciwdepresyjne. Naukowcy rekomendują jego włączenie do procesu leczenia
Aktywność fizyczna może zwiększać skuteczność leczenia przeciwdepresyjnego. Naukowcy z Uniwersytetu w Santo Amaro wykazali jednak, że szczególnie dobre efekty udaje się osiągnąć, stosując trening siłowy. Jak podkreślają, nie oznacza to, że ćwiczenia powinny zastępować konwencjonalną terapię przeciwdepresyjną. Mogą natomiast ją wspomóc i być wsparciem dla chorych na postać lekooporną choroby, która jest główną przyczyną samobójstw na świecie. Według WHO z depresją zmaga się 350 mln ludzi i 4 mln Polaków. To ponad 10 proc. populacji naszego kraju.