W zdrowym ciele młody duch
Lawenda Public Relations
Al. Ks. Józefa Poniatowskiego 1
03-901 Warszawa
agnieszka|lawendapr.com| |agnieszka|lawendapr.com
48601991089
www.lawendapr.com
Wiosna sprzyja aktywności fizycznej. Po zimie często chcemy odzyskać formę, pojawia się jednak pytanie, jak zrobić to efektywnie. Sprawdziliśmy, co radzi Kamil Szymczak, znany twórca internetowy, dla którego ważna jest wyrzeźbiona sylwetka, kondycja i silne mięśnie, a jak twierdzi, dobra forma najlepiej prezentuje się latem.
Kamil Szymczak, miłośnik dynamicznego stylu życia, obserwowany przez wiele młodych osób, może pochwalić się atletyczną sylwetką. Sportowy tryb życia to nie tylko moda, ale większa pewność siebie, lepszy humor i odskocznia od codziennej rutyny i zmartwień.
Wyznacz swój cel
Według Kamila zaczynając przygotowania do pracy nad ciałem konieczne jest ustalenie celów, które powinny być realne i wiązać się z przyjemnością czerpaną z uprawianych sportów.
– Ważne jest, by zastanowić się nad celem treningów, określić czy chcemy przybrać na masie mięśniowej, spalić tkankę tłuszczową czy poprawić kondycję – mówi influencer.
Dodaje też, że pozytywne nastawienie zdecydowanie wpływa na skuteczność ćwiczeń, które wyzwalają endorfiny i przekładają się na samopoczucie. Podkreśla również, że osiągnięcie wymarzonych rezultatów wymaga regularności, w czym może pomóc prowadzenie dziennika z notatkami o postępach.
Martwy ciąg - niezwykła efektywność
O martwym ciągu wiele się słyszy. Ćwiczenie to, pomimo prostego ruchu sztangą, wymaga bardzo dobrej techniki, by przyniosło pożądany efekt. Kamil jasno wskazuje, że tzw. dead lift, ma ogromny potencjał, gdyż wzmacnia bardzo dużą ilość mięśni w naszym ciele.
– Poza tym możemy wykonywać je w wielu wariantach, nawet w takim, który pozwoli zbudować kondycję i spalić tkankę tłuszczową – mówi.
Podczas wykonywania tej aktywności trzeba pamiętać o tym, że ruch odbywa się głównie w stawie biodrowym, a głowa jest wyłącznie przedłużeniem kręgosłupa. Ważny jest wygląd pleców podczas podnoszenia ciężaru, powinny być proste, napięte, a łopatki ściągnięte. Na początek najlepiej robić martwy ciąg bokiem do lustra, aby zadbać o odpowiednią postawę.
MMA: turbo spalanie
MMA, czyli mieszane sztuki walki, często są kojarzone z kontuzjogennymi zawodami. Kamil twierdzi, że aktywności łączące elementy MMA pomagają budować wytrzymałość, silne mięśnie i szybkość, a wykonywane pod okiem profesjonalisty, mogą znacząco poprawić kondycję. Treningi są popularne wśród mężczyzn, cieszą się jednak coraz większym zainteresowaniem kobiet, dla których organizowane są zajęcia w łagodniejszej wersji.
– Ta dyscyplina dostarcza wiele satysfakcji, dzięki temu można osiągać najlepsze rezultaty. To też jeden z głównych powodów, dla których ćwiczę – mówi Kamil.
Warto wiedzieć, że ciągu godziny treningu MMA, spala się od 700 do nawet 1000 kcal, co odpowiada przebiegnięciu ok. 10 kilometrów i stanowi naprawdę solidny wysiłek dla organizmu.
Sportowy wybór Kamila
Ćwiczenia, które Kamil Szymczak uznaje za niezwykle skuteczne najlepiej na początku wykonać na siłowni, by skorzystać z fachowej rady instruktora. Kamil, jako osoba wysportowana i bardzo aktywna, jest ambasadorem marki Be Active. Dzięki niej osoby młode, uczniowie czy studenci w przystępnej cenie mogą pracować nad poprawą kondycji. Dołączenie do społeczności Be Active nie wymaga złożonych formalności czy wpłaty wpisowego. Warto rozważyć zakup karty, mając na uwadze regularne ćwiczenia i osiągnięcie założonych celów.
O twórcy
Kamil Szymczak, twórca internetowy, miłośnik dynamicznego stylu życia jest chętnie obserwowany przez młodzież, pasjonatów sportu i mody. Swoje skrzydła rozwija pod profesjonalnym okiem firmy Ten Fajny Management, która skupia influencerów tworzących ciekawe treści, jej mocną grupę stanowią TikTokerzy, w tym Kamil.
![ASICS publikuje raport zrównoważonego rozwoju Biuro prasowe](/files/_uploaded/glownekonf_1970931888,w_254,wo_300,ho_169,_small.jpg)
ASICS publikuje raport zrównoważonego rozwoju
![Ruszają zapisy na Poland Business Run Kids!](/files/_uploaded/glownekonf_1191479811,w_254,wo_300,ho_169,_small.jpg)
Ruszają zapisy na Poland Business Run Kids!
![Promenada Bike Challenge – rozpocznij wakacje sportową rywalizacją!](/files/_uploaded/glownekonf_1121003188,w_300,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
Promenada Bike Challenge – rozpocznij wakacje sportową rywalizacją!
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Media
![](/files/1922771799/el-gendy-wstawanie-foto-2,w_274,_small.jpg)
Robert El Gendy: Jestem śpiochem i przychodzę do studia w ostatniej chwili. Raz nie obudziłem się na czas i dopiero telefon z redakcji postawił mnie na nogi
Prezenter „Pytania na śniadanie” zaznacza, że lubi sobie pospać, dlatego prowadzenie porannego programu to dla niego prawdziwe wyzwanie. Musi się bowiem sporo natrudzić, by być w studiu telewizyjnym na czas. Zazwyczaj nie udaje mu się jednak obudzić wraz z dźwiękiem pierwszego budzika i zdarzyło się, że z głębokiego snu wyrwał go dopiero telefon od produkcji „Pytania na śniadanie”.
Problemy społeczne
Ukraińcy mają podobne problemy związane z ochroną zdrowia, co Polacy. Problemem jest długi czas oczekiwania na wizytę i wysokie koszty leków
![](/files/1922771799/zdrowie-ukraincy-foto,w_133,r_png,_small.png)
Długi czas oczekiwania, wysokie koszty leczenia i zakupu leków – to największe bariery w dostępie do opieki zdrowotnej, z jakimi mierzą się uchodźcy z Ukrainy w Polsce – wynika z raportu GUS i WHO. – Problemy stają się coraz bardziej podobne do tych charakterystycznych dla całego systemu ochrony zdrowia. Mniej mają charakter nagły, który był charakterystyczny dla okresu tuż po wybuchu wojny – wskazuje dr Dominik Rozkrut, prezes Głównego Urzędu Statystycznego. Większość przypadków, z powodu których Ukraińcy potrzebują pomocy lekarza, to ostre schorzenia. Co czwarty leczy się z powodu choroby przewlekłej. Wyzwaniem pozostają szczepienia ukraińskich dzieci: wskaźnik wyszczepienia rośnie, ale jest poniżej poziomu wśród polskich dzieci.
Teatr
Mateusz Banasiuk: Podczas studiów uczyliśmy się żonglerki maczugami i popisów cyrkowych. Te umiejętności przydały mi się w zawodzie aktora
![](/files/1922771799/banasiuk-zonglerka,w_133,r_png,_small.png)
W pracy zawodowej kolejny raz przydały się Mateuszowi Banasiukowi umiejętności zdobyte w szkole aktorskiej. W spektaklu „Wypiór” wystawianym na scenie Teatru IMKA odtwórca roli Łukasza udowodnił, że potrafi perfekcyjnie żonglować, wzbudzając podziw widowni. W rozmowie z agencją Newseria Lifestyle artysta zdradza, że podczas studiów nauczył się jeszcze kilku innych sztuczek cyrkowych.