5 nieoczywistych sposobów na skuteczną relaksację
W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i ciągłego stresu, znalezienie skutecznych metod relaksacji jest kluczowe dla zachowania równowagi zdrowia psychicznego i fizycznego. O ile znane i często wykorzystywane są popularne techniki, jak medytacja i joga, to warto poznać inne, mniej znane, ale równie skuteczne. Te sposoby na odprężenie mogą zaskoczyć, ale przez to okazać się wyjątkowym przeżyciem. Oto pięć nieoczywistych metod relaksacji, które warto wypróbować.
1. Kąpiele leśne
Choć spacery na łonie natury są powszechnie zalecane dla poprawy samopoczucia, to japońska praktyka shinrin-yoku, czyli kąpieli leśnych, podchodzi do tematu w bardziej ustrukturyzowany sposób. Polega na pełnym zanurzeniu się w atmosferze lasu, skupieniu na odgłosach, zapachach i widokach, które otaczają spacerowicza. Badania wykazały, że regularne praktykowanie shinrin-yoku może obniżać poziom stresu, poprawiać nastrój, a nawet wzmacniać układ odpornościowy.
2. Sztuka procesu
Aktywności typowo artystyczne, takie jak malowanie, rysowanie czy lepienie z gliny, często kojarzą się nam z potrzebą posiadania umiejętności lub talentu. Okazuje się jednak, że umiejętności nie są tak ważne, jak samo skupienie się na procesie tworzenia. Ten fokus na proces, a nie na końcowy produkt, może okazać się niezwykle relaksujący. Takie działanie pozwala umysłowi oderwać się od codziennych zmartwień i skupić na chwili obecnej, co jest pewnego rodzaju formą medytacji. Nie chodzi o to, by stworzyć dzieło sztuki, ale by przez tworzenie doświadczać stanu flow, w którym czas i problemy zdają się znikać.
3. Zanurzenie się w intymnych dźwiękach
Muzyka od zawsze uznawana jest za jedną z najwyższych form oddziaływania na ludzkie ciało i umysł. Co ważne, dużo lepiej odpoczywa się nam i relaksuje przy nowych dźwiękach, takich, które potrafią dotrzeć naprawdę w głąb duszy. Muzyka, którą znamy nie wyzwala w nas procesu skupienia na samych sobie, bo jest po prostu zbyt przyjemna, a często mimowolnie wywołuje wspomnienia, chęć pośpiewania czy zatańczenia. Idealna do relaksacji jest muzyka intymna, głęboka i emocjonalna. Podana w sposób spektakularny i dotykający umysłu w inny niż na co dzień sposób. Gdzie taką muzykę znaleźć? Idealna propozycja to m.in. Koncert Sunrise, organizowany już 11 marca 2024 roku w Filharmonii Narodowej. Takie spotkanie z czystym pięknem, przez które poprowadzą chór i orkiestra, otworzy nas na zupełnie inne przeżycia. Bilety na to niezwykłe wydarzenie są już do nabycia m.in. na stronie marki muzycznej Music Everywhere, organizatora koncertu.
4. Gry planszowe
Choć może się wydawać, że gry planszowe są po prostu formą rozrywki, mogą one również być skutecznym sposobem na relaks. Skupienie na strategii gry, interakcja z innymi graczami i oderwanie od codziennych obowiązków pozwala na mentalne odprężenie. Gry planszowe mogą także pomóc w budowaniu relacji z bliskimi, co jest dodatkowym czynnikiem wyzwalającym i redukującym stres.
5. Aromaterapia z nietypowymi zapachami
Chociaż popularność aromaterapii rośnie, wiele osób ogranicza się do kilku dobrze znanych w tej dziedzinie olejków, takich jak lawenda czy eukaliptus. Eksperymentowanie z mniej oczywistymi zapachami, takimi jak drewno cedrowe, bergamotka oraz zapachy przypraw korzennych, może oferować nowe doświadczenia i doznania relaksacyjne. Tworzenie własnych mieszanek olejków eterycznych dostosowanych do osobistych preferencji może być samo w sobie formą terapii.
Wprowadzenie tych nieoczywistych metod relaksacji do swojej rutyny może nie tylko pomóc w redukcji stresu, ale również wzbogacić życie o nowe, pozytywne doświadczenia. Pamiętaj, że kluczem jest znalezienie tego, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Majówkowy piknik w Elektrowni Powiśle
Cook Story w nowej odsłonie – teraz jeszcze bardziej smart
Kwietniowe grillowanie – pomysły i przepisy
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Rodziny zastępcze w kryzysie z powodu braku odpowiedniego wsparcia państwa. Zespoły robocze pracują nad wypracowaniem nowych przepisów
Na koniec 2022 roku w pieczy zastępczej przebywało 72,8 tys. dzieci, przy czym nieco ponad 56 tys. w pieczy rodzinnej. Od 2020 roku wzrasta ogólna liczba wychowanków placówek opiekuńczo-wychowawczych kosztem rodzin zastępczych, których jest coraz mniej. – Problemem jest niedofinansowanie całego systemu, brakuje też wsparcia i szkoleń dla rodziców – podkreśla Agnieszka Smarzyńska, prezeska Fundacji Happy Kids. Powołane niedawno przez resort polityki społecznej zespoły robocze mają wypracować nowe rozwiązania, które zapobiegną kryzysowi w pieczy zastępczej w Polsce.
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.