5 praktycznych porad, jak nie usnąć przed komputerem
Kolejny dzień w pracy, a ty już w pierwszej godzinie przed monitorem czujesz, że zaraz zaśniesz? A przecież masz do zrobienia tyle ważnych rzeczy! A może jesteś o krok od wejścia do czołówki w Fortnicie, ale czujesz, że zmęczenie zaraz cię pokona? Oto parę niezawodnych rad, jak zachować koncentrację do samego końca długiego dnia roboczego – prosto od eksperta PLUSSSZ ACTIVE 100% ENERGY COMPLEX.
Nie daj się monotonii
Twoja praca przypomina „dzień świstaka”? Nie musi tak być! Codziennie urozmaić sobie zajęcia wybranym przełamaniem rutyny. Możesz zrobić sobie przerwę z muzyką, a nawet tańcem. Możesz przebiec się po schodach albo zrobić parę ćwiczeń. Jeśli nie pracujesz sam w pokoju, zachęć współpracowników do poruszania się przez chwilę. Przekonasz się, jakie to pobudzające i integrujące!
Wpuść powietrze
Za oknem coraz zimniej, a w środku tak miło i cieplutko… Nie ma nic gorszego od przytulnej duchoty w pracy! Czy siedzisz nad ważnym projektem, czy pokonujesz kolejne levele w najbardziej fascynującej grze świata, otwórz okno, wymień dwutlenek węgla na tlen i przy okazji wypuść zarazki. Orzeźwiający strumień powietrza zaraz pobudzi cię do wielkich czynów!
Dieta i nawodnienie
Nie tylko sportowcy powinni dbać o prawidłowe odżywianie. Spędzając cały dzień przed komputerem, łatwo o tym zapomnieć. Odpowiednia dieta, zapewniająca wszystkie składniki odżywcze, gwarantuje utrzymanie koncentracji i świetne wyniki. Dopilnuj też, aby obok monitora zawsze stał kubek z ulubioną herbatą, najlepiej zieloną, kawą albo czymś, co jeszcze lepiej pomoże ci pokonać zmęczenie.
Na zmęczenie!
Przed szczególnie ważną prezentacją lub turniejem sięgnij po PLUSSSZ ACTIVE 100% ENERGY COMPLEX, suplement diety w formie tabletek musujących do rozpuszczania, zawierający ekstrakty roślinne pochodzenia naturalnego – ekstrakt z guarany, bakopy i yerba mate, czyli tzw. adaptogeny. Adaptogeny to rośliny charakteryzujące się specyficznym wpływem na ludzkie ciało i umysł. Zawarty w składzie magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a witaminy B6 i B12 zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia. Ponadto w składzie występuje wysoka zawartość kofeiny, która pomaga zwiększyć czujność (mierzoną jako czas trwania reakcji).
W zdrowym ciele…
Tak, wszyscy to powtarzają i ty też to wiesz. Przynajmniej teoretycznie. Ale nie ma ważniejszej kwestii dla osób, które cały dzień pracują umysłowo, niż zadbanie o kondycję ciała. Wybierz się na siłownię, długi spacer czy przejażdżkę na rowerze. Postaw na ulubioną aktywność i powtarzaj ją co najmniej dwa, trzy razy na tydzień. Może trudno w to uwierzyć, ale to naprawdę zwiększy twoją koncentrację i wytrzymałość przed komputerem.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
Kultowa śniadaniownia Bułkę przez Bibułkę z lokalem w Łodzi
Atrakcyjne oferty na 5-lecie sklepu online Lidl Polska
Otwarcie pierwszego sklepu Lidl Polska w Andrespolu!
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Film
Julia Kamińska: Najnowszy singiel pokazuje moje drugie, wulgarne oblicze. Nie chcę się już bać, tylko móc wreszcie wyrażać siebie nawet w bardzo odważnych tekstach
Wokalistka podkreśla, że poprzez utwór „Dobrze się mamy MSNR” chciała zaprezentować odbiorcom nieco inne oblicze niż to, które znają z jej dotychczasowych projektów zawodowych. Niektórych jej nowa odsłona zaskoczyła, a nawet zbulwersowała. Julia Kamińska nie boi się jednak krytyki i również w swojej twórczości chce podejmować tematy trudne i kontrowersyjne. A już w maju ukaże się jej debiutancka płyta. Jesienią natomiast artystka zamierza wyruszyć w trasę koncertową właśnie z piosenkami z tego albumu.
Gwiazdy
Joanna Jędrzejczyk: Przygotowuję się do udziału w stand-upach. Będę miała 30 występów i spróbuję rozśmieszyć gości swoimi historiami
Na pewien czas zawodniczka MMA zamienia ring na scenę i dołącza do stand-upowego teamu. Czeka ją 30 występów, do których musi się solidnie przygotować, by zaciekawić widzów i porwać ich do wspólnej zabawy. Joanna Jędrzejczyk ma nadzieję, że sprawdzi się w roli stand-uperki, a jeśli nawet zdarzą się jej jakieś potknięcia, to nie zamierza się poddawać, bo przecież to dopiero jej pierwszy taki projekt, a trening czyni mistrza, zarówno w sporcie, jak i w aktorstwie.
Konsument
Zmiany klimatu uderzają w portfele konsumentów. Podniosą ceny żywności nawet o 3 pkt proc. rocznie
Coraz wyższe średnie temperatury obserwowane na świecie przekładają się na wzrost cen żywności. Problem dotyczy zarówno krajów rozwiniętych, jak i rozwijających się. Naukowcy z Poczdamskiego Instytutu Badań nad Wpływem Klimatu obliczyli, że do 2035 roku zdarzenia klimatyczne podniosą ceny żywności o 0,9–3,2 pkt proc. rocznie, a ogólny poziom inflacji o 0,3–1,1 pkt proc. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące zmian cen artykułów żywnościowych ze 120 krajów świata w ciągu ostatnich 30 lat.
|
|
|