Cel na jesień: odporność
Odporność naszych organizmów naturalnie spada wraz z nadejściem jesieni. Kapryśna pogoda czy ograniczenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu sprawiają, że częściej zapadamy na różne infekcje i choroby. Jak wspomóc nasze organizmy w tym trudniejszym czasie?
Odporność to układ wielu komórek, narządów, mechanizmów, które mają chronić organizm przed chorobami, najczęściej infekcyjnymi. Dodatkowo, po zachorowaniu powodują łagodniejszy przebieg choroby i szybsze wyzdrowienie.
Układ odpornościowy można wspierać również w sposób niefarmakologiczny, przez odpowiednie, codzienne zachowania, takie jak zdrowy styl życia, na który się składa zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna oraz adekwatny wypoczynek.
Po pierwsze – dieta
To zdrowy, aktywny styl życia, obejmujący prawidłowe odżywianie, jest podstawowym warunkiem utrzymania układu odpornościowego w dobrej kondycji. W diecie nie powinno zabraknąć cynku i selenu (pomagających w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego), żelaza (pomagającego w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny), witaminy C (pomagającej w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych) oraz witaminy A (pomagającej w utrzymaniu błon śluzowych w prawidłowym stanie).
Garść porad na jesienną aurę
Jak zadbać o swoją odporność podczas pierwszych jesiennych dni? Warto do swoich codziennych aktywności dodać kilka ważnych punktów:
- Zdrowa dieta – bogata w składniki odżywcze. Szczególnie polecane są wszelkie kiszonki, miód, czosnek, cebula, imbir, cytrusy. Obowiązkowo śniadania i ciepłe zupy.
- Aktywność fizyczna co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30-45 minut – nawet w postaci spacerów czy jazdy na rowerze.
- Zapewnienie ciału odpowiedniej ilości odprężenia, snu i wyciszenia.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu.
- Unikanie używek i nadmiernego stresu.
- Hartowanie ciała, np. przez regularne morsowanie lub kriokomorę, wszystko to po konsultacji z lekarzem
- Dobrze dobrana suplementacja[1].
- Ubiór odpowiedni do kapryśnej pogody.
Z myślą o Twojej odporności
Jednym z elementów jesiennego wspomagania odporności jest suplementacja organizmu. Kiedy warunki pogodowe nie sprzyjają łapaniu promieni słonecznych ani spędzaniu długich godzin na dworze, warto postawić na produkty z wysoką zawartością kluczowych witamin i składników mineralnych, takich jak Immune Booster[2]. Ten suplement marki Herbalife Nutrition dostarcza witamin C i D oraz selenu i cynku, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, ponadto witamina C, cynk i selen pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Zawiera również EpiCor, suchy produkt fermentacji drożdży o naukowo udowodnionej skuteczności.
Ekspert o odporności
Istnieją dwa rodzaje odporności. Pierwsza to odporność naturalna, która może być bierna, czyli polegająca na tym, że przeciwciała przechodzą do nas od matki. Kolejna to odporność czynna, wtedy gdy zachorujemy na daną chorobę np. ospę czy różyczkę. Wówczas nabywamy odpowiednich przeciwciał, przez co drugi raz nie będziemy już na daną chorobę chorować – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition.
Dodatkowo możemy mieć odporność sztuczną, czyli odporność wytworzoną poprzez szczepienia – wprowadzenie antygenu, na przykład pod postacią fragmentu bakterii lub wirusa tzw. odzjadliwionego (niepowodującego choroby), ale stymulującego nasz układ immunologiczny do wytwarzania przeciwciał. Dlatego po zetknięciu się po raz kolejny z taką bakterią lub wirusem, natychmiast mamy wyrzut przeciwciał i nie chorujemy lub chorujemy znacznie łagodniej – dodaje Paweł Rajewski.
Aby otrzymywać najświeższe informacje od Herbalife Nutrition, śledź nasz fan page, konto na Instagramie oraz odwiedzaj nutriportal.pl
[1] Suplementy diety są uzupełnieniem diety i nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej
i zbilansowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
[2] Immune Booster to suplement diety i nie służy do diagnozowania, profilaktyki ani leczenia jakichkolwiek chorób.

Każda Puszka Cenna wspólnie z Żabka Polska edukowała na temat systemu kaucyjnego na wrocławskim Placu Solnym

„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję

Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Media

Maciej Pertkiewicz: Darek „Stolarz” szukał swojej drogi zawodowej i znalazł ją w Polsacie. Jest on dla programu bardzo cenną postacią
Architekt zaznacza, że praca przy realizacji programu „Nasz nowy dom” to dla niego nie tylko ciekawe doświadczenie zawodowe, ale także możliwość spotkania na swojej drodze różnych fachowców. Jedną z takich niezwykle zdolnych i kreatywnych osób jest niewątpliwie Darek „Stolarz”, który niedawno dołączył do popularnego formatu Polsatu. Maciej Pertkiewicz już dostrzega plusy tej współpracy i wierzy, że przed nimi jeszcze wiele nietuzinkowych projektów.
Handel
Polski e-commerce rośnie w siłę. Konsumentów przyciągają przede wszystkim promocje

Rynek e-commerce w Polsce jest już wart ok. 152 mld zł. Rośnie zarówno częstotliwość zakupów, jak i średnia wartość koszyka – wynika z raportu Strategy&. Polacy doceniają wygodę zakupów przez internet, szybką dostawę i łatwy zwrot. Coraz częściej zwracają też uwagę na cenę i chętnie korzystają z promocji. To właśnie ten trend wykorzystuje Amazon.pl, organizując co roku festiwal z okazji Prime Day. W tym roku zaplanowano go po raz pierwszy aż na cztery dni: 8–11 lipca, a nie dwa jak w poprzednich latach.
Problemy społeczne
Do 2029 roku rynek pracy skurczy się o milion pracowników. Przedsiębiorcy wskazują, jak zaktywizować cztery wykluczone dotąd zawodowo grupy [DEPESZA]

W latach 2020–2029 zmiana struktury społecznej doprowadzi do skurczenia się rynku pracy aż o milion pracowników. Trend ten wymusi na pracodawcach konieczność podejmowania konkretnych działań zmierzających do aktywizacji pomijanych dotąd grup społecznych. – Inkluzywność to nie tylko kwestia etyczna, to strategiczna odpowiedź na kryzys demograficzny i niedobór siły roboczej – wskazuje Związek Przedsiębiorców i Pracodawców.