Czas na trening w domu
By zadbać o zdrowie, lepszy nastrój i dobrą kondycję, postaw na regularną aktywność fizyczną!Ćwiczyć można wszędzie - nawet w domu i to w każdej chwili – bez trenera, bez planu, a niezbędne do ćwiczeń paliwo zapewnią Ci zawsze zdrowe #fit przekąski HELIO Natura!
Według Światowej Organizacji Zdrowia niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej dla zdrowej osoby dorosłej to 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Osoby, które ćwiczą cieszą się lepszym zdrowiem, bo dzięki regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej dbają o profilaktykę chorób przewlekłych, o prawidłową sylwetkę, o zachowanie prawidłowych funkcji organizmu oraz o dobrą kondycję psychiczną. A najlepsze rezultaty osiągniemy, kiedy systematyczne treningi połączymy ze bilansowaną dietą[1].
Od czego zacząć? Ćwiczyć można już na dzień dobry, zaczynając od przeciągania się w łóżku ;-) Ćwiczenia rozciągające warto też wykonywać podczas pracy przed komputerem czy w trakcie przeróżnych czynności domowych, ale też w czasie wolnym :-) Wystarczy ograniczyć czas spędzony przed telewizorem i wykonać kilka prostych ćwiczeń, jak np. przysiady, brzuszki, skoki lub po prostu… potańczyć w rytm ulubionej muzyki. To ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu, ale można też zaopatrzyć się w matę, hantle, skakankę lub inne przyrządy sportowe i skorzystać np. z treningów online. Każda aktywność fizyczna, czy o wysokiej czy o umiarkowanej intensywności, ale wykonywana regularnie niesie za sobą ogromne korzyści dla zdrowia! Jednak by nie zabrakło nam energii i siły na trening, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diety, bogatej m.in. w węglowodany, białko, ale także w cenne makro i mikroelementy, które dostarczą nam zdrowe #fit przekąski HELIO Natura.
W #fit jadłospisie osób aktywnie trenujących nie powinno zabraknąć przede wszystkim: rodzynek, pestek dyni i słonecznika, pistacji bez soli i suszonych moreli - naturalnie bez konserwantów z linii HELIO Natura, po które warto sięgać nie tylko przed treningiem, ale także w trakcie, jak i po intensywnych ćwiczeniach.
Rodzynki HELIO Natura to dobre źródło energii, czyli węglowodanów, ale też zawierają fosfor, miedź, żelazo oraz witaminę B6 - składniki niezbędne do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
EKO Pestki dyni i Słonecznik łuskany z upraw ekologicznych HELIO Natura zawierają białko przyczyniające się do wzrostu masy mięśniowej oraz magnez i potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Pestki dyni i słonecznika to również źródło cynku, które przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
Pistacje bez soli HELIO Natura to z kolei dobre źródło białka, magnezu i potasu, ale także witaminy B6, która zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Ponadto, pistacje zawierają cynk i miedź wspomagające funkcjonowanie układu odpornościowego, a dzięki temu, że w ich składzie nie znajdziemy soli – pistacje HELIO Natura mają niską zawartość sodu, czyli zadbają również o prawidłowe ciśnienie krwi.
Morele suszone HELIO Natura zawierają potas, wapń, żelazo i miedź, ale też witaminy: A, E oraz wit. C, która szybko zwalcza zmęczenie oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego - i to zarówno w trakcie, jak i po intensywnych ćwiczeniach fizycznych.
Kiedy zaczynamy się ruszać – wraca nam energia i dobry humor, dlatego gdy odczuwasz zmęczenie lub po prostu chcesz zadbać o kondycję – postaw na trening! Wystarczy już 30 minut dziennie, by poczuć się lepiej i naładować akumulator. Niezbędne paliwo do codziennych ćwiczeń zapewnią Ci zawsze zdrowe #fit przekąski HELIO Natura, które w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną najlepiej zadbają o Twoje zdrowie! Dlatego bądź aktywny… bądź #HELIOfit!
[1] Na podst. informacji Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, ncez.p

Każda Puszka Cenna wspólnie z Żabka Polska edukowała na temat systemu kaucyjnego na wrocławskim Placu Solnym

„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję

Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Anna Czartoryska-Niemczycka: Mój tata czytał mi książki. Teraz nagrania z jego głosem są najpiękniejszą pamiątką po nim
Wspólne czytanie wzmacnia więzi rodzinne, rozwija u dzieci wyobraźnię, poszerza zasób słownictwa, kształtuje gust literacki i zachęca do kreatywnego spędzania czasu wolnego – uważa Anna Czartoryska-Niemczycka. Aktorka czerpie z tradycji, którą w jej domu rodzinnym szczególnie pielęgnował jej tata. Teraz ona również promuje czytelnictwo i zachęca do tego, by sięganie po lektury stało się codziennym rytuałem.
Transport
Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku

Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.
Muzyka
Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze

Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.