Jak zdążyć z formą do lata?
Pomimo, że do lata zostało już niewiele czasu to przy odpowiednim i skrupulatnym planie działania zdążysz wypracować idealną sylwetkę! Dowiedz się jak to zrobić.
Dieta
Zapewne każdy z nas kiedyś przeszukiwał Internet w poszukiwaniu najbardziej skutecznej diety, natykając się tym samym na ogromną liczbę absurdalnych planów żywieniowych. Chcąc uniknąć drastycznych diet, które poza bólem głowy oraz ciągłym głodem nie dają efektów, warto wrócić do podstaw zdrowego odchudzania i zapoznać się z deficytem kalorycznym. Oznacza to, że w celu zrzucania zbędnych kilogramów należy obliczyć jaką ilość kalorii musimy wykluczyć ze swojej diety. W celu wyliczenia można skorzystać z pomocy kalkulatorów, które szacują liczbę na podstawie masy ciała, płci, wieku, wzrostu i poziomu aktywności fizycznej. Jednak, jeżeli chcemy mieć pewność co do poprawności wyników, warto skorzystać z usług dietetyka, który pomoże Ci wyliczyć, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać.
Trochę ruchu nie zaszkodzi!
Jedną z cięższych kwestii dotyczących odchudzania jest znalezienie motywacji do regularnych treningów. Często po kilku dniach odpuszczamy ćwiczenia, usprawiedliwiając się brakiem czasu. W celu uniknięcia takiej sytuacji warto rozpisać sobie plan treningowy z uwzględnieniem dni na regeneracje oraz z dbaniem o urozmaicenie aktywności, aby ominąć monotonię. Dzięki temu każdego dnia z większą łatwością zagospodarujesz czas na odrobinę ruchu.
Pamiętaj o wodzie!
Podczas ciężkich ćwiczeń nasz organizm traci dużo wody, dlatego kluczową kwestią jest ciągłe jej uzupełnianie. Woda odpowiada za wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Wpływa pozytywnie na proces trawienia, poprawiając tym samym metabolizm. Transportuje tlen do narządów, odżywiając nasz organizm, a także wspomaga funkcje termoregulacji ciała.
Zwykła, mineralna woda jest najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu. Brak sztucznych słodzików oraz kalorii sprawia, że można sięgać po nią w każdym momencie dnia. Jeżeli jednak nie przepadamy za jej smakiem, można go poprawić poprzez dodanie cytryny oraz orzeźwiającej mięty. Każdego dnia powinniśmy dostarczyć do organizmu około 2 litrów wody. Dzięki temu nawykowi wyzbędziemy się zaburzeń związanych z gospodarką wodno-elektrolitową, zyskamy więcej energii oraz z większą skutecznością zgubimy niechciane kilogramy.
Czuj się świeżo
Podczas dbania o swoją sylwetkę musimy również wspomnieć o tym jak ważne jest uczucie świeżości oraz komfortu. Potrzebujemy ochrony przed przykrym zapachem potu, co gwarantuje nam „Super Deo”. To dezodorant niemieckiej firmy Reutter, który cieszy się zaufaniem znawców dobrych kosmetyków.
Super Deo wykonano z pierwszej klasy krystalicznej skały – to produkt oryginalny. Starcza na rok. Ten dezodorant należy zwilżyć wodą i po posmarowaniu skóry powstaje ultra cienka antybakteryjna warstwa ochronna! Delikatny - nie wysusza i nie podrażnia skóry. Nie oziębia pach jak inne dezodoranty. Super Deo nie zostawia plam na ciele i ubraniach. Bezwonny. Do pach i stóp kobiet, mężczyzn, młodzieży. Testowany dermatologicznie. Doskonale sprawdzi się podczas długich, wyczerpujących treningów. Poręczny i dyskretny, zmieści się w każdej torebce i saszetce. Już po pierwszym zastosowaniu wyczuwa się wysoką jakość Super Deo. Jeśli szukasz wypróbowanego dezodorantu to w aptekach i sklepach med.-zielarskich kupisz w dobrej cenie (ok. 17 zł). Przed zakupem czytajmy etykiety, wybierajmy produkty jakościowe.
Zacznij działać już dziś i obserwuj, jak kilogramy lecą w dół. Ciesz się efektami oraz pewnością siebie, która pojawi się już po pierwszych tygodniach ćwiczeń. W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch!
Doskonałemu dezodorantowi Super Deo z wysokogatunkowej skały krystalicznej zaufało wielu wymagających użytkowników.

Każda Puszka Cenna wspólnie z Żabka Polska edukowała na temat systemu kaucyjnego na wrocławskim Placu Solnym

„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję

Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Gwiazdy

Anna Czartoryska-Niemczycka: Mój tata czytał mi książki. Teraz nagrania z jego głosem są najpiękniejszą pamiątką po nim
Wspólne czytanie wzmacnia więzi rodzinne, rozwija u dzieci wyobraźnię, poszerza zasób słownictwa, kształtuje gust literacki i zachęca do kreatywnego spędzania czasu wolnego – uważa Anna Czartoryska-Niemczycka. Aktorka czerpie z tradycji, którą w jej domu rodzinnym szczególnie pielęgnował jej tata. Teraz ona również promuje czytelnictwo i zachęca do tego, by sięganie po lektury stało się codziennym rytuałem.
Transport
Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku

Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.
Muzyka
Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze

Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.