Poczuj przypływ energii gdziekolwiek jesteś!
.jpg)
Poczuj przypływ energii gdziekolwiek jesteś!
Pogoda nie zawsze nas rozpieszcza i może wpływać na pogorszenie samopoczucia. Odczuwamy wówczas spadek energii i koncentracji. Dlatego warto wprowadzić, do swojej codziennej rutyny aktywność fizyczną. W takcie ćwiczeń wzmaga się produkcja endorfin, czyli hormonów szczęścia, dzięki którym osoba trenująca ma znacznie więcej energii. Jak jeszcze możemy przeciwdziałać spadkowi formy i dodać sobie chęci do działania?
Po pierwsze – sen
Słońce świeci coraz krócej? Warto wykorzystać dodatkowe godziny na regenerację organizmu. Na rozluźnienie mięśni po ciężkim dniu pracy najlepsza będzie gorąca kąpiel, która pozwoli nam się odprężyć i wyciszyć. Na polepszenie jakości snu zbawienne mogą okazać się również olejki eteryczne, które rozpylone wieczorem pozwolą na relaks i pomogą przyspieszyć zaśnięcie. Wygodna piżama, kubek z ziołową herbatą i ulubiona książka to najlepsza recepta na relaksujące zakończenie dnia.
Pamiętajmy o drobnych przyjemnościach
Małe rzeczy potrafią wywoływać największe uśmiechy. Każdego dnia starajmy się zrobić coś dla siebie. Włączmy ulubioną playlistę, napijmy się gorącego napoju, usiądźmy na ławce w parku i nacieszmy oczy widokiem otaczającej nas przyrody. Te z pozoru błahe rzeczy, z pewnością wzbudzą w nas odrobinę radości.
Postawmy na ruch!
Aktywność fizyczna nie musi ograniczać się tylko do joggingu i ćwiczeń na siłowni. Warto rozważyć spróbowanie czegoś zupełnie nowego. Wybierzmy dyscyplinę lub zajęcia, których zawsze chcieliśmy spróbować, ale brakowało nam dotąd odwagi. Takie przełamywanie swoich własnych barier może być bardzo inspirujące i motywujące. Jeżeli na zajęcia sportowe jest nam jednak nie po drodze, zawsze możemy zmienić zatłoczoną komunikację miejską na spacer do pracy lub umówić się ze znajomymi na nordic walking, poprawiając tym samym swoją kondycję i nastrój. Według najnowszych badań WHO dorośli w wieku 18-64 lat powinni wykonywać aktywność fizyczną przez 150–300 minut tygodniowo. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko powstawania chorób układu krążenia, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 oraz mogą przyczynić się do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia[1].
Wspieraj swoje treningi z nowym H24 LiftOff Max
Aktywność fizyczna, troska o sen oraz odpowiednio zbilansowana dieta pomagają dbać o zdrowie i dobre samopoczucie niezależnie od pogody i pory roku. Jak jeszcze można wspomóc swoje treningi?
Firma Herbalife Nutrition stworzyła orzeźwiający, niskokaloryczny suplement diety do rozpuszczania w wodzie LiftOff Max H24 z myślą o sportowcach i miłośnikach aktywnego stylu życia, oraz wszystkich tych, którzy potrzebują zastrzyku kofeiny. Produkt jest odpowiedni dla wegan oraz certyfikowany przez Informed Sport. Nie zawiera sztucznych aromatów oraz jest słodzony substancją słodzącą pochodzącą z naturalnego źródła - liści stewii. Jedna porcja LiftOff Max H24 zawiera jedynie 13 kcal i aż 180 mg kofeiny. Dodatkowo wysoka zawartość witamin C, B6 i B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Produkt ma także specjalną formułę z kwasem pantotenowym, który pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie. Przygotowanie napoju jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać jedną saszetkę w 250 ml wody, by móc cieszyć się pysznym grejpfrutowym smakiem.
Z radością oferujemy naszym klientom nowy produkt, który pomoże im wprowadzić treningi na wyższy poziom – mówi Konrad Szałkiewicz, Dyrektor Generalny Herbalife Nutrition na Polskę, Czechy i Słowację. - H24 LiftOff Max to świetne uzupełnienie naszej gamy wegańskich produktów bez zawartości cukrów.
H24 LiftOff Max dostępny jest u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife Nutrition. Opakowanie zawiera 10 saszetek.
*Suplementy diety są uzupełnieniem i nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety.
[1] World Health Organization, https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128.
SYLWESTER LAST MINUTE. Jak zaplanować sylwestrowy wypad w jeden dzień?
MP3 | Stres Polaków. 75% zmaga się z napięciem każdego tygodnia
Nowy Rok w harmonii z naturą – ekologiczne postanowienia na 2025
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
NEWSERIA POLECA
Bezpieczeństwo najważniejsze dla pacjentów decydujących się na zabiegi korekty wad wzroku
Wady refrakcji, takie jak krótkowzroczność, astygmatyzm czy starczowzroczność, można skutecznie i trwale usunąć. Kwestii bezpieczeństwa zabiegów korekcji wad wzroku dotyczy najwięcej obaw pacjentów, którzy myślą o takim kroku. Tutaj z pomocą przychodzą certyfikaty spełnianych norm jakości, akredytacje poszczególnych placówek oraz potwierdzenie kwalifikacji lekarzy chirurgów.
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Muzyka
Dawid Kwiatkowski: Padłem ofiarą oszustów, którzy na mnie nieuczciwie zarabiali. Teraz jestem też swoim księgowym, liczę pieniądze i sprawdzam umowy
Artysta przyznaje, że w branży muzycznej są ludzie, którzy zamiast wspierać młodych wykonawców w budowaniu kariery, po prostu chcą tylko zarobić na swoich „podopiecznych”. Dawid Kwiatkowski przestrzega więc wszystkich, którzy stają na scenie „Must Be the Music” i innych talent show, by nie ufali każdemu, kto się do nich odezwie po programie i zaproponuję współpracę, bo bardzo możliwe, że będzie mu zależało tylko na tym, by wykorzystać ich „pięć minut” dla własnych korzyści. On sam również padł ofiarą takich oszustów i musiał walczyć z nimi w sądzie.
Prawo
Tak zwana sztuczna twórczość coraz popularniejsza. Wyzwaniem pozostają kwestie praw autorskich
Rosnąca popularność narzędzi AI spowodowała, że powstaje coraz więcej „dzieł sztuki”, będących wytworem działania algorytmów, które potrafią m.in. tworzyć muzykę dopasowaną do preferencji i nastroju, malować obrazy, a nawet pisać poezję czy scenariusze filmowe. To rodzi szereg wyzwań dotyczących praw autorskich. Są także wątpliwości dotyczące ochrony dzieł, z których AI się uczy. Narzucanie prawnych zakazów i obostrzeń może jednak nie przynieść efektów.
Podróże
Radosław Majdan: W Grecji zaginęła mi walizka. To jest kraj lekkoduchów, wszystko odkładają na jutro, a pracę traktują drugorzędnie
Były piłkarz przyznaje, że z perspektywy uczestników program „Mistrzowskie pojedynki. Eternal Glory” to bardzo wymagające przedsięwzięcie. Dla niego ten format okazał się nie tylko testem fizycznym, ale także emocjonalnym, bo trzeba było stawić czoła zarówno rywalom, jak i własnym słabościom. Radosław Majdan zdradza też, że emocji nie brakowało już na lotnisku. Tuż po przylocie do Grecji okazało się bowiem, że jego walizka zaginęła. Na szczęście miał przy sobie kilka zapasowych ubrań.
|
|
|