Połowa Polaków skarży się na złą jakość snu
Blisko 40% rodaków twierdzi, że nie przesypia w ciągu nocy zalecanej liczby godzin. Prawie połowa z nas nie jest też zadowolona z jakości swojego snu – aż co dziesiąty Polak uważa ją za bardzo złą. Szczególnie problemy te nasilają się po 40-tym roku życia[1]. Zdrowy sen jest niezbędny do zachowania dobrego samopoczucia i przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Sen jest kluczowym czynnikiem wpływającym na dobre samopoczucie, a tym samym na szczęście. Śpiąc, nasz organizm może się zregenerować, co zwiększa jasność myślenia i sprzyja równowadze emocjonalnej. To z kolei prowadzi do poprawy nastroju, zwiększenia poziomu energii i wyostrzenia koncentracji w ciągu dnia. Jeśli cierpimy na zaburzenia snu, może to doprowadzić do niekorzystnych następstw zdrowotnych. Badania wykazały, że zbyt krótki sen i jego zła jakość są istotnymi czynnikami ryzyka zachorowania m.in. na cukrzycę, otyłość czy depresję[2]. Jak w takim razie zadbać o prawidłowy nocny odpoczynek?
– Należy pilnować tego, aby wstawać i kłaść się spać o stałych porach. Dzięki temu nasz zegar biologiczny będzie uregulowany. Niezwykle istotna jest aktywność fizyczna – może być to nawet 30 minutowy spacer. Ważne, aby robić to codziennie. Unikajmy również obfitych posiłków przed snem i picia alkoholu. Współczesny tryb życia sprawia, że często spędzamy wiele godzin przed ekranem komputera czy telefonu. Ekspozycja na niebieskie światło wprowadza nasz mózg w stan ciągłej aktywności. To prowadzi do zaburzenia wydzielania melatoniny – hormonu ułatwiającego zaśnięcie oraz regenerację – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA, Członek Rady Naukowej Herbalife.
Mając trudności z zasypianiem, warto sięgnąć po naturalne i przebadane suplementy diety. Nowością jest Night Mode od Herbalife – napój na noc, który – jak dowiedziono naukowo – poprawia jakość snu w ciągu zaledwie siedmiu dni[3]. Night Mode zawiera ekstrakt z szafranu, który pomaga zwiększyć poziom melatoniny wieczorem, co wspomaga cykl snu / czuwania[4], jest również pomocny w zmniejszaniu bezsenności. Poprzez wysoką zawartość witaminy B6 i ryboflawiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych i właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Produkt można zamówić u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife, którzy dodatkowo doradzą i pomogą ustalić cele żywieniowe i aktywności fizycznej.
Warto pamiętać, że jakościowy sen pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, zwiększa naszą koncentrację, zmniejsza ryzyko nadwagi i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Więcej informacji tutaj: https://www.herbalife.pl/
[1] Herbalife Wellbeing Research, badanie na grupie 1002 Polaków w grupie wiekowej 18-60 lat, czerwiec 2023
[2] https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/287246,jak-dbac-o-dobry-sen
[3] Efekt widoczny zazwyczaj po 7 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.
[4] Efekt widoczny zazwyczaj po 28 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.

Nakręć mile, nie promile. Rusza dziewiąta edycja kampanii Trzymaj Pion

Każda Puszka Cenna wspólnie z Żabka Polska edukowała na temat systemu kaucyjnego na wrocławskim Placu Solnym

„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Motoryzacja

Gwiazdy: Rower może być alternatywą dla samochodu. To nie tylko tani i ekologiczny środek transportu, ale też wspiera zdrowie
Jeśli tylko pogoda na to pozwala, to Anna Powierza, Iwona Guzowska i Piotr Zelt chętnie przesiadają się na rower, który doskonale sprawdza się zarówno jako środek transportu w zakorkowanym mieście, jak również podczas wycieczek krajoznawczych czy treningów zdrowotnych. Gwiazdy zgodnie przyznają, że jazda jednośladem przynosi wiele korzyści dla organizmu, jest również przyjazna dla środowiska. Pozwala też zaoszczędzić na paliwie i opłatach za parkowanie.
Edukacja
Poznanie osobowości kota kluczem do prawidłowej opieki nad nim. Wsparciem może być spotkanie z behawiorystą

Z ogólnopolskiego badania „Zachowanie, osobowość i codzienność kotów” przeprowadzonego przez WHISKAS wynika, że aż 85 proc. opiekunów traktuje koty jako pełnoprawnych członków rodziny, 65 proc. uważa je za swoich najlepszych przyjaciół, a 61 proc. – za powierników codziennych myśli i emocji. Koty potrzebują jednak odpowiedzialnej opieki. Podobnie jak ludzie, mają różne typy osobowości i potrzeby behawioralne, których zaspokajanie jest kluczem do osiągnięcia kociego dobrostanu. W przypadku zauważenia niepokojących objawów u swojego pupila pomocna może być rozmowa z behawiorystą.
Media
Hubert Urbański: Teraz uczestnicy „Milionerów” przejdą wieloetapowe castingi. Chcemy mieć osoby z największą wiedzą

Gospodarz teleturnieju zdradza, że teraz format nagrywany jest w bardziej nowoczesnym studio. Zmieniły się także zasady castingu. Zanim bowiem dany uczestnik zostanie zaproszony do studia i stanie do walki o nagrodę główną, musi przejść wnikliwą weryfikację online. Hubert Urbański uważa, że pozwala to na dokładniejszą ocenę potencjału każdego kandydata i w ten sposób udaje się wybrać najlepszych z najlepszych, więc poziom będzie niezwykle wysoki.