Połowa Polaków skarży się na złą jakość snu
Blisko 40% rodaków twierdzi, że nie przesypia w ciągu nocy zalecanej liczby godzin. Prawie połowa z nas nie jest też zadowolona z jakości swojego snu – aż co dziesiąty Polak uważa ją za bardzo złą. Szczególnie problemy te nasilają się po 40-tym roku życia[1]. Zdrowy sen jest niezbędny do zachowania dobrego samopoczucia i przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Sen jest kluczowym czynnikiem wpływającym na dobre samopoczucie, a tym samym na szczęście. Śpiąc, nasz organizm może się zregenerować, co zwiększa jasność myślenia i sprzyja równowadze emocjonalnej. To z kolei prowadzi do poprawy nastroju, zwiększenia poziomu energii i wyostrzenia koncentracji w ciągu dnia. Jeśli cierpimy na zaburzenia snu, może to doprowadzić do niekorzystnych następstw zdrowotnych. Badania wykazały, że zbyt krótki sen i jego zła jakość są istotnymi czynnikami ryzyka zachorowania m.in. na cukrzycę, otyłość czy depresję[2]. Jak w takim razie zadbać o prawidłowy nocny odpoczynek?
– Należy pilnować tego, aby wstawać i kłaść się spać o stałych porach. Dzięki temu nasz zegar biologiczny będzie uregulowany. Niezwykle istotna jest aktywność fizyczna – może być to nawet 30 minutowy spacer. Ważne, aby robić to codziennie. Unikajmy również obfitych posiłków przed snem i picia alkoholu. Współczesny tryb życia sprawia, że często spędzamy wiele godzin przed ekranem komputera czy telefonu. Ekspozycja na niebieskie światło wprowadza nasz mózg w stan ciągłej aktywności. To prowadzi do zaburzenia wydzielania melatoniny – hormonu ułatwiającego zaśnięcie oraz regenerację – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA, Członek Rady Naukowej Herbalife.
Mając trudności z zasypianiem, warto sięgnąć po naturalne i przebadane suplementy diety. Nowością jest Night Mode od Herbalife – napój na noc, który – jak dowiedziono naukowo – poprawia jakość snu w ciągu zaledwie siedmiu dni[3]. Night Mode zawiera ekstrakt z szafranu, który pomaga zwiększyć poziom melatoniny wieczorem, co wspomaga cykl snu / czuwania[4], jest również pomocny w zmniejszaniu bezsenności. Poprzez wysoką zawartość witaminy B6 i ryboflawiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych i właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Produkt można zamówić u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife, którzy dodatkowo doradzą i pomogą ustalić cele żywieniowe i aktywności fizycznej.
Warto pamiętać, że jakościowy sen pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, zwiększa naszą koncentrację, zmniejsza ryzyko nadwagi i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Więcej informacji tutaj: https://www.herbalife.pl/
[1] Herbalife Wellbeing Research, badanie na grupie 1002 Polaków w grupie wiekowej 18-60 lat, czerwiec 2023
[2] https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/287246,jak-dbac-o-dobry-sen
[3] Efekt widoczny zazwyczaj po 7 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.
[4] Efekt widoczny zazwyczaj po 28 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.
Każda Puszka Cenna wspólnie z Żabka Polska edukowała na temat systemu kaucyjnego na wrocławskim Placu Solnym
„Zamień jednorazowe butelki na lepsze” – mały krok, realna zmiana. Kampania SodaStream prezentuje bąbelkową rewolucję
Pierwsza kawiarnia Costa Coffee połączona z Klubem Fikołki już otwarta
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Gwiazdy
Anna Czartoryska-Niemczycka: Mój tata czytał mi książki. Teraz nagrania z jego głosem są najpiękniejszą pamiątką po nim
Wspólne czytanie wzmacnia więzi rodzinne, rozwija u dzieci wyobraźnię, poszerza zasób słownictwa, kształtuje gust literacki i zachęca do kreatywnego spędzania czasu wolnego – uważa Anna Czartoryska-Niemczycka. Aktorka czerpie z tradycji, którą w jej domu rodzinnym szczególnie pielęgnował jej tata. Teraz ona również promuje czytelnictwo i zachęca do tego, by sięganie po lektury stało się codziennym rytuałem.
Transport
Rośnie skala agresji na polskich drogach. Problemem jest nie tylko nadmierna prędkość, ale też jazda na zderzaku
Za kilka dni zaczynają się wakacje, czyli statystycznie najniebezpieczniejszy czas na drogach. Wśród głównych przyczyn takich zdarzeń na prostych odcinkach drogi są nadmierna prędkość i jazda na zderzaku. Zarządca autostrady A4 Katowice–Kraków w ramach kampanii „Nie zderzakuj. Posłuchaj. Jedź bezpiecznie” zwraca uwagę na zjawisko agresji na polskich drogach i przypomina, że bezpieczeństwo zaczyna się od osobistych decyzji kierowcy.
Muzyka
Alicja Węgorzewska: Czuję się ambasadorką polskiej kultury. Czasami dokonuję niepopularnych wyborów, ale moje pomysły są bardzo odkrywcze
Dyrektor Warszawskiej Opery Kameralnej została uhonorowana prestiżową nagrodą ShEO Awards 2025 w kategorii „Ambasadorka polskiej kultury” i jak podkreśla, w stu procentach na nią zasłużyła. Przyznawane przez tygodnik „Wprost” wyróżnienie trafia bowiem do kobiet, które zmieniają świat, a Alicja Węgorzewska czyni to od lat, nadając polskiej kulturze operowej zupełnie nowy wymiar. Tym razem szczególne uznanie otrzymała za stworzenie i rozwijanie Festiwalu Mozart Junior. W tym roku odbywa się już jego szósta edycja.
|
|
|