Połowa Polaków skarży się na złą jakość snu

Blisko 40% rodaków twierdzi, że nie przesypia w ciągu nocy zalecanej liczby godzin. Prawie połowa z nas nie jest też zadowolona z jakości swojego snu – aż co dziesiąty Polak uważa ją za bardzo złą. Szczególnie problemy te nasilają się po 40-tym roku życia[1]. Zdrowy sen jest niezbędny do zachowania dobrego samopoczucia i przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Sen jest kluczowym czynnikiem wpływającym na dobre samopoczucie, a tym samym na szczęście. Śpiąc, nasz organizm może się zregenerować, co zwiększa jasność myślenia i sprzyja równowadze emocjonalnej. To z kolei prowadzi do poprawy nastroju, zwiększenia poziomu energii i wyostrzenia koncentracji w ciągu dnia. Jeśli cierpimy na zaburzenia snu, może to doprowadzić do niekorzystnych następstw zdrowotnych. Badania wykazały, że zbyt krótki sen i jego zła jakość są istotnymi czynnikami ryzyka zachorowania m.in. na cukrzycę, otyłość czy depresję[2]. Jak w takim razie zadbać o prawidłowy nocny odpoczynek? 

– Należy pilnować tego, aby wstawać i kłaść się spać o stałych porach. Dzięki temu nasz zegar biologiczny będzie uregulowany. Niezwykle istotna jest aktywność fizyczna – może być to nawet 30 minutowy spacer. Ważne, aby robić to codziennie. Unikajmy również obfitych posiłków przed snem i picia alkoholu. Współczesny tryb życia sprawia, że często spędzamy wiele godzin przed ekranem komputera czy telefonu. Ekspozycja na niebieskie światło wprowadza nasz mózg w stan ciągłej aktywności. To prowadzi do zaburzenia wydzielania melatoniny – hormonu ułatwiającego zaśnięcie oraz regenerację – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Mając trudności z zasypianiem, warto sięgnąć po naturalne i przebadane suplementy diety. Nowością jest Night Mode od Herbalife – napój na noc, który – jak dowiedziono naukowo – poprawia jakość snu w ciągu zaledwie siedmiu dni[3]. Night Mode zawiera ekstrakt z szafranu, który pomaga zwiększyć poziom melatoniny wieczorem, co wspomaga cykl snu / czuwania[4],  jest również pomocny w zmniejszaniu bezsenności. Poprzez wysoką zawartość witaminy B6 i ryboflawiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych i właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Produkt można zamówić u Niezależnych Dystrybutorów Herbalife, którzy dodatkowo doradzą i pomogą ustalić cele żywieniowe i aktywności fizycznej.

Warto pamiętać, że jakościowy sen pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, zwiększa naszą koncentrację, zmniejsza ryzyko nadwagi i spowalnia procesy starzenia się organizmu. 

Więcej informacji tutaj: https://www.herbalife.pl/

[1] Herbalife Wellbeing Research, badanie na grupie 1002 Polaków w grupie wiekowej 18-60 lat, czerwiec 2023

[2] https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/287246,jak-dbac-o-dobry-sen

[3] Efekt widoczny zazwyczaj po 7 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.

[4] Efekt widoczny zazwyczaj po 28 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.