Zdrowa przekąska na ratunek metabolizmu
W ciągu dnia, kiedy zapracowani wykonujemy wiele czynności, często zapominamy o regularnych posiłkach. Co więcej, w obecnej sytuacji, praca wielu z nas przeniosła się do domu i musimy jakoś zapanować nad nową codziennością. Rodzice stali się nauczycielami, a pracownicy wielkich firm odbywają liczne spotkania online. Nie jest łatwo połączyć dodatkowe obowiązki z codziennym przygotowywaniem pełnowartościowych posiłków.
Ma to wpływ na nasz metabolizm, który przez niedostateczne dostarczenie energii, znacząco spowalnia. Czy da się temu zapobiec? Oczywiście! Oto kilka łatwych kroków, jak do tego nie dopuścić.
Regularne posiłki
Na samym początku, dobrze jest ustalić rozkład dań w ciągu dnia. Jedni wolą rozłożyć je na 3 konkretne posiłki, a inni na 5 mniejszych, ale przyjmowanych częściej. Jest to bardzo indywidualna kwestia i każdy z nas powinien sam wyczuć, ile potrzebuje. Dobrym pomysłem będzie rozplanowanie menu posiłków. Możemy to robić z dnia na dzień lub zaplanować odgórnie – na cały tydzień. Dzięki temu, na spokojnie będziemy w stanie zrobić zakupy z wyprzedzeniem i unikniemy ciągłego biegania do sklepu. Jeżeli jednak, w ciągu dnia, zdarzy nam się nie zdążyć z przygotowaniem posiłku, a żołądek da znać, że już pora coś zjeść, to nie łapmy za słodycze. Wybierzmy zdrową opcję, np. musli czy kaszę w saszetkach od firmy Mixit. Dzięki małemu opakowaniu, które jest idealnie przygotowane na jedną porcję, możemy mieć je zawsze przy sobie. Dostępne w kilku wersjach smakowych, takich jak m.in.: jagody w ryżu, owoce leśne, czekoladowa mieszanka czy Dolce Banana.
Odpowiednia ilość białka w diecie
Kiedy już ustalimy częstotliwość naszych dań, skontrolujmy jakie wartości odżywcze pojawią się w posiłkach. Ważna jest ilość białka jaką spożywamy. Jest ono niezwykle ważne, gdyż pomaga nam zachować odpowiednią wagę i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Co więcej, buduje także nasze mięśnie i zwiększa tempo przemiany materii bardziej niż węglowodany lub tłuszcz. Znajdziemy go dużo w nabiale lub mięsie. Na rynku dostępne są także produkty z dużą zawartością białka. Dobrze jest mieć pod ręką, np. baton proteinowy, który poratuje nas, gdy poczujemy się głodni. Jednak pamiętajmy, by wybierać produkty o dobrym składzie. Idealnym wyborem będzie Proteinowa Mixitka, która zawiera 14g białka, ale także wysoką porcję błonnika. Batony proteinowe znajdziemy w różnych smakach, np. brownie czy słony karmel.
Nawadniaj się
Bardzo ważnym elementem, który pomoże nam rozkręcić nasz metabolizm jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Jednak musimy pamiętać, że słodkie napoje nie będą w tym wypadku dobrym wyborem, gdyż negatywnie wpłyną na nasz organizm. Ich wysokie spożycie może wiązać się z różnymi dolegliwościami, w tym z cukrzycą czy otyłością. Postawmy na wodę, która zapewni nam ugaszenie pragnienia, a dodatkowo pozytywnie wpłynie na rozruszanie naszego metabolizmu bez zbędnych cukrów. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie przełknąć czystej wody, to możemy dodać do niej, np. cytrynę. Zmieni ona smak, a my nie dostarczymy sobie zbędnych kalorii.
Zastosowanie powyższych rad, pomoże nam w dbaniu o odpowiednią kondycję naszego metabolizmu. Jeżeli dodatkowo dołożymy do tego chociażby lekki wysiłek fizyczny to bardzo szybko poprawimy nasze samopoczucie i stan na łazienkowej wadze!
Co na Dzień Mamy 2024? Azjatyckie przyjemności!
Kurczaki od Eliasza – działać mimo wszystko
Różnorodność – czy wciąż się jej boimy?
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Nieuczciwi najemcy bardziej chronieni przez prawo niż właściciele mieszkań. Konieczne są zmiany przepisów i sprawny system eksmisyjny
Zaległości w czynszach, zniszczenia czy wyprowadzka bez płatności – to tylko niektóre z problemów, jakie lokatorzy wynajmujący mieszkania mogą sprawić właścicielom lokali. Z badania Rendin wynika, że blisko 70 proc. właścicieli mieszkań na wynajem borykało się z podobnymi trudnościami. Wypowiedzenie najmu nieuczciwemu lokatorowi to dopiero początek długiej drogi, na której końcu niekoniecznie jest eksmisja. – Potrzebujemy zmiany w kierunku dodania pewnych praw właścicielom i sprawnego systemu eksmisyjnego – podkreśla Alina Muzioł-Węcławowicz, specjalistka ds. polityki mieszkaniowej.
Teatr
Edyta Herbuś: Teraz mam taki moment obfitości, że mogę wybierać role, które są dla mnie najciekawsze. Ale na pewno muszę sobie zafundować reset, żeby utrzymać równowagę w życiu
Tancerka lubi wypoczywać aktywnie. Po intensywnym okresie w pracy najpierw daje sobie jednak chwilę na złapanie oddechu i szybką regenerację, a dopiero później rusza na podbój danej okolicy. Edyta Herbuś zaznacza, że często decyduje się na pasjonujące wyprawy, dzięki którym może zwiedzać i poznawać urokliwe zakątki świata. Ale zdarza się również tak, że wybiera beztroskie wakacje na plaży pod palmami. Tegoroczny urlop będzie jednak krótki.
Media
Wojciech „Łozo” Łozowski: Wziąłem już udział w większości fajnych dużych formatów telewizyjnych. Dostaję też wiele paździerzowych propozycji i je staram się odrzucać
Wokalista miał już okazję uczestniczyć w takich produkcjach jak: „Taniec z gwiazdami”, „Must Be The Music. Tylko muzyka”, „Azja Express”, „Lego Masters” i „Pokonaj mnie, jeśli potrafisz”. Jak podkreśla, bardzo ceni oryginalne projekty telewizyjne, bo dzięki nim może przeżyć wyjątkowe przygody i nauczyć się czegoś nowego. Dlatego też nie wyklucza, że gdy padnie kolejna ciekawa propozycja, znów weźmie udział w podobnym projekcie.
|
|
|