W świecie gamingu nie ma miejsca na pieczenie oczu. Jak sobie z tym poradzić?

Premiera długo wyczekiwanej gry, e-sportowa rozgrywka ze znajomymi, a może nawet przygotowania do turnieju – to tylko kilka z ważnych punktów w życiu gamera. Zazwyczaj w planach pojawia się niewinna, krótka rozrywka w ramach odstresowania po pracy. Jednak wciągająca akcja gry sprawia, że upływają kolejne godziny, oczy zaczynają lekko szczypać, a my dopiero wtedy orientujemy się, że plan nieco odbiegł od rzeczywistości. W gamingowym świecie refleks i precyzja są bardzo ważne, a do tego potrzebna jest dobra kondycja naszych oczu. Niestety dłuższy czas spędzony przed ekranem może wywołać uczucie dyskomfortu. Jak sobie z tym poradzić?

Kolejne godziny spędzone przed komputerem to scenariusz znany nie tylko gamerom, ale także programistom, pracownikom biurowym czy chociażby fanom Netfliksa. Samo wpatrywanie się w ekran służbowego komputera przez kilka godzin potrafi dać się we znaki. Na dokładkę, w domu często oglądamy jeszcze ulubiony serial albo postanawiamy zagrać ze znajomymi w najnowszą grę. Szybko okazuje się, że nasze oczy przez większość dnia są wpatrzone w monitory, a my zaczynamy dostrzegać różnicę w jakości widzenia.

Co się dzieje z naszymi oczami, gdy długo patrzymy w ekran?

Styl życia wpływa na kondycję naszych oczu. Korzystanie z komputera – czy to w pracy, czy w celach rozrywkowych – jest nieodłącznym punktem dnia. Spędzając kilka godzin przed ekranem, siłą rzeczy, skupiamy wzrok na jednym punkcie i rzadziej mrugamy. W konsekwencji nasze oko staje się mniej nawilżone. Prawidłowe rozprowadzanie łez w strukturze oka jest wspomagane właśnie przez częste mruganie, a jeśli ten proces zostaje zaburzony, suche oko zaczyna piec i może stać się zaczerwienione. Osoby noszące soczewki kontaktowe podczas korzystania z komputera mogą odczuwać większy dyskomfort.

Jak sobie z tym poradzić?

1. Ćwiczenia

Żeby zadbać o dobrą kondycję naszych oczu, warto pamiętać o kilku aspektach. Przede wszystkim, co jakiś czas warto wykonać kilka prostych ćwiczeń. Wystarczy na 30 sekund spojrzeć w dal albo co jakiś czas pomrugać – pomoże to nieco rozluźnić się mięśniom oka.

1. Odpowiedni sprzęt

Kluczowy jest także odpowiedni dobór monitora. Warto zwrócić uwagę na funkcję dostosowywania jasności względem oświetlenia wykorzystywanego w danym pomieszczeniu. Oczywiście trzeba pamiętać, że nawet najlepiej dobrany sprzęt nie ochroni naszych oczu, jeśli zapomnimy o podstawowych zasadach ergonomii pracy. Monitor powinien się znajdować 50-70 centymetrów od oczu, a jego pochylenie nie powinno przekraczać 20 stopni.

1. Nawilżenie oczu

Chociaż ćwiczenia oczu co jakiś czas są pomocne, warto także sięgnąć po tzw. sztuczne łzy. Zmęczone oczy mogą stać się czerwone i piekące. Pomocne wtedy okażą się krople nawilżające, które odbudują warstwę wodną filmu łzowego (jak np. wyrób medyczny Hyal-Drop multi, który nie zawiera konserwantów).

Obecność ekranów komputerów w naszym życiu jest bezsprzeczna. Warto jednak korzystając z nich, pamiętać o kilku podstawowych zasadach, żeby nasze oczy pozostały w dobrej kondycji przez długie lata.

Bibliografia:

1. https://www.bausch.com.pl/produkty/krople-do-oczu/hyal-dropr-multi/
2. Materiały prasowe Hyal-Drop multi