Mówi: | Marcelina Puchała |
Funkcja: | kierownik sektora bieganie, chodzenie |
Firma: | Decathlon |
Odzież do biegania jesienią powinna być wykonana z materiałów, które chronią przed zimnem i gwarantują odprowadzanie wilgoci
W okresie jesienno-zimowym nie powinno się oszczędzać na odpowiedniej odzieży, która poprawi komfort treningu. Bluzy i kurtki biegowe przede wszystkim muszą chronić przed deszczem i nieprzyjemnym wiatrem oraz zapewniać wentylację. Ważna jest również specjalna bielizna termiczna, cienkie rękawiczki i oddychająca czapka. Trzeba też pamiętać o bezpieczeństwie. Po zmroku kierowcom trudno dostrzec biegaczy w ciemnych ubraniach, dlatego warto zadbać o widoczność i zaopatrzyć się w odblaski.
Niższe temperatury i mniej słoneczna aura nie powinny być powodem, by rezygnować z biegania i regularnych treningów. Jesienią trzeba jednak zainwestować w odpowiednią odzież.
– Odzież, którą wybieramy jesienią, powinna przede wszystkim zagwarantować ochronę termiczną. Musi być więc wykonana z materiałów, które oddychają, które przepuszczają nadmiar wilgoci, chronią przed drobnym deszczem i wiatrem oraz nie powodują obtarć – mówi agencji Newseria Lifestyle Marcelina Puchała, kierownik sektora bieganie, chodzenie Decathlon.
Podstawowym elementem powinna być bielizna termiczna. Szczególne znaczenie ma tutaj część górna, czyli T-shirt biegowy lub obcisła koszulka z długim rękawem.
– Polecamy bieliznę typu body skin, która idealnie przylega do ciała, zapewnia komfort termiczny, odprowadza nadmiar wilgoci, a przede wszystkim zapewnia redukcję obtarć, których możemy się nabawić podczas biegania – tłumaczy Marcelina Puchała.
Dobrym wyborem powinny być legginsy wykonane z delikatnego i miękkiego w dotyku materiału. Takie getry na poziomie paska oraz z tyłu kolan mają specjalne wstawki, tzw. strefy wentylacyjne, które zapewniają lepsze odprowadzanie wilgoci. Ważne są również odpowiednie dodatki, które pomogą ochronić głowę i dłonie.
– Warto się zaopatrzyć w cienkie rękawiczki, które zapewniają komfort termiczny, w specjalne buffy, opaski na szyje, które chronią nas przed wiatrem, oraz leciutkie, cienkie czapki wykonane z materiału lycra, które również zapewniają komfort termiczny – podkreśla Marcelina Puchała.
Obuwie trzeba dopasować do rodzaju powierzchni, na jakiej będziemy biegać.
– Jeśli będziemy biegać ciągle po asfalcie, to zaleca się bieganie w tych samych butach. Jeśli wybierzemy leśne ścieżki, drogę w parku, to warto się zaopatrzyć w buty do biegania terenowego, które cechują się agresywnym bieżnikiem, ich drop jest większy, mamy też szereg butów, które są wodoodporne i zapewniają ochronę przed deszczem – mówi Marcelina Puchała.
Jesienią zmrok zapada dużo wcześniej i biegacze powinni zadbać o to, by byli widoczni dla innych użytkowników ruchu drogowego. Warto się też zaopatrzyć w akcesoria, które ułatwiają bieganie po zmroku i zapewniają bezpieczeństwo.
– Wszystkie elementy odzieży, od bluzek i kurtek po spodnie mają elementy odblaskowe z każdej strony, dzięki czemu jesteśmy widoczni dla uczestników ruchu drogowego. Mamy też wiele różnych akcesoriów, np. opaski czy specjalne lampy, które zapewniają nam widoczność. Lampy natomiast powinny być czołowe, tzw. czołówki, które możemy zamontować na czole, na głowie i wtedy jesteśmy widoczni dla innych osób i sami sobie również oświetlamy drogę – mówi Marcelina Puchała.
Na każdy kolejny sezon producenci proponują takie rozwiązania, które powinny zaspokoić potrzeby nawet najbardziej wybrednych biegaczy.
– Jednym z ciekawszych rozwiązań jest kieszeń wewnętrzna. Od strony, która dotyka ciała, jest ona wykonana ze specjalnego materiału i dzięki temu telefon czy dokumenty są chronione przed nadmiarem wilgoci – mówi Marcelina Puchała.
Czytaj także
- 2024-11-05: Polski rynek odzieży sportowej i outdoorowej notuje stabilne wzrosty. Kupujący szukają technologicznych nowinek
- 2024-10-25: Anna Głogowska: Piękna jest sztuka z elektroodpadów. Takie ubrania to dobry pomysł na oryginalny strój na czerwony dywan
- 2024-10-23: Monika Mrozowska: Na ściankach dziewczyny lubią wyglądać za każdym razem inaczej. Trochę mi szkoda na to czasu
- 2024-09-25: Barbara Kurdej-Szatan: Moda ekologiczna jest nam bardzo bliska. Kupuję ciuchy lepszej jakości, ale dużo rzadziej
- 2024-09-05: Tomasz Jacyków: Dla próżności i uciechy innych nie będę zaśmiecał tej planety. Kupuję niewiele ubrań i bardzo lubię second handy
- 2024-05-09: Trening siłowy może mieć umiarkowane działanie przeciwdepresyjne. Naukowcy rekomendują jego włączenie do procesu leczenia
- 2024-04-19: Brytyjscy naukowcy dowiedli, że odczuwania szczęścia można się nauczyć. Trzeba jednak stale to ćwiczyć
- 2024-02-13: 82 proc. Polek doceniłoby randkę w obiekcie sportowym. Trening wspólnie z partnerem może pozytywnie wpływać na relacje
- 2023-09-26: Wizyty w e-sklepach z odzieżą sportową mogą zaburzyć samoocenę wśród kobiet. Sposób promocji produktów skłania do porównywania się z sylwetkami modelek
- 2023-04-04: Innowacyjny sensor pozwala lepiej mierzyć efektywność treningu. Na bieżąco sprawdza poziom zmęczenia mięśni
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Muzyka

Mika Urbaniak: Cały czas tworzę i mam w szufladzie dużo utworów. Teraz kończę moją nową płytę i mam nadzieję, że znowu sporo się będzie wokół mnie działo
Artystka pracuje właśnie nad nową płytą, która ma się ukazać jesienią. Będzie to piąty album w jej karierze i powrót po sześciu latach przerwy. Zwiastunem tego wydawnictwa jest singiel „Co masz na myśli?”. Mika Urbaniak zaznacza, że nowe kompozycje odzwierciedlają jej przemyślenia na temat miłości, siły, nadziei i odnajdywania siebie, a także pułapek przemysłu muzycznego, w którym – jej zdaniem, kobiety radzą sobie coraz lepiej i są bardziej pewne siebie. Jeśli natomiast chodzi o warstwę muzyczną tego krążka, to oprócz powrotu do hip-hopowych korzeni, będzie także można usłyszeć wpływy funku i popu.
Infrastruktura
Wzrost wynagrodzeń ekip budowlanych najmocniej wpływa na koszty budowy domu. Zainteresowanie inwestorów mimo to nieznacznie wzrasta

Budowa metra kwadratowego domu w Polsce kosztuje od 5,55 do 6 tys. zł w zależności od województwa – wynika z najnowszych analiz firmy Sekocenbud. Najdrożej jest w Warszawie, gdzie cena za metr kwadratowy domu przekroczyła już 6,2 tys. zł. Na przyrosty kosztów budowy domu wpływają zarówno drożejące materiały budowlane, jak i wyższe wynagrodzenia pracowników. Inwestorzy nie rezygnują jednak z budowy domów jednorodzinnych, co ma związek m.in. z wciąż wysokimi cenami mieszkań czy też obniżką stóp procentowych.
Farmacja
Endometrioza przez lata pozostawała lekceważonym problemem. Mimo że cierpi na nią 14 mln kobiet w Europie

Coraz więcej państw UE kompleksowo zaczyna się zajmować problemem endometriozy. W tej grupie państw jest także Polska, która od lipca wprowadziła nowy model bezpłatnej diagnostyki i opieki dla pacjentek z tą chorobą oznaczającą dla nich życie z chronicznym bólem. Podczas ubiegłotygodniowej debaty w Parlamencie Europejskim europosłowie wezwali Komisję Europejską do większej inicjatywy na forum unijnym: opracowania strategii walki z endometriozą i skierowania większych środków na badania nad tą chorobą.