Mówi: | Katarzyna Balashov |
Funkcja: | dekorator |
Firma: | IKEA Retail Poland |
Polacy śpią zbyt krótko i używają niewygodnych materacy
Polacy nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Śpią zbyt krótko, na niewygodnych kanapach i w niezbyt przytulnych pomieszczeniach. Tymczasem zdrowy sen pozwala zregenerować organizm, poprawia samopoczucie i zwiększa witalność organizmu. Jego niedobór prowadzi natomiast do rozkojarzenia, nerwowości i osłabienia wydajności intelektualnej.
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Podczas snu wszystkie komórki ciała przechodzą regenerację, organizm wydziela hormon wzrostu, a tym samym powoduje wzrost i regenerację tkanek, oddech staje się równomierny, uspokaja się rytm serca, tlen głębiej dociera do tkanek. Niedobory snu objawiają się nadmierną drażliwością, spadkiem aktywności fizycznej i wydolności organizmu, obniżeniem wydajności intelektualnej. Tymczasem z badań przeprowadzonych przez IKEA wynika, że zdecydowana większość Polaków nie wie, jakie negatywne skutki może mieć permanentny brak snu.
– W Polsce w ogóle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielki wpływ ma sen na jakość naszego przyszłego dnia. Na przykład duża część z nas śpi przynajmniej raz w tygodniu krócej niż sześć godzin, czyli zdecydowanie za krótko. Na podstawie tego badania stwierdziliśmy, że sen i sypialnia to bardzo ważny temat. Przesypiamy w końcu aż 1/3 życia – mówi Katarzyna Balashov, dekorator IKEA Retail Poland, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.
Dla komfortu snu bardzo ważny jest odpowiedni materac. Tymczasem większość Polaków rezygnuje z materaca i śpi na niewygodnej kanapie, która w dzień pełni funkcję sofy, a w nocy łóżka. Wiele osób nie zdaje sobie także sprawy z tego, że materac powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb osoby, która z niego korzysta.
– Inne potrzeby ma osoba, która ma problemy z kręgosłupem, inne dziecko. Jeszcze inne rozwiązanie będzie dobre dla osób, które śpią razem i na przykład bardzo różnią się wagowo. W Polsce jest bardzo niewielka świadomość tego rodzaju zagadnień i tego, w jak prosty sposób, po prostu zmieniając materac, możemy radykalnie poprawić jakość swojego snu – mówi Katarzyna Balashov.
Bardzo ważne jest także pomieszczenie, w którym się śpi. Sypialnia powinna być rodzajem azylu, za drzwiami którego zostawia się problemy całego dnia. Przyjemny nastrój, sprzyjający relaksowi pomoże wykreować odpowiednie oświetlenie. W tej roli świetnie sprawdzą się listwy z oświetleniem LED, które dają bardzo miłe, przyjemne i ciepłe światło. Designerzy radzą też, aby w sypialni używać spokojnych, ciepłych barw oraz dodatków, które spotęgują wrażenie przytulności: ozdobnych poduszek, narzut na łóżko lub grubych zasłon.
– Na komfort snu wpływa także pościel – oddychająca, z naturalnych materiałów. Na przykład pościel z lyocellem, który jest naturalnym, ekologicznym materiałem, który pozwala skórze oddychać, jest bardzo dobry dla skóry, a też jest wytwarzany w sposób zgodny z poszanowaniem środowiska – mówi Katarzyna Balashov.
W sypialni powinna ponadto panować odpowiednia temperatura, okna powinny być zasłonięte, a całe pomieszczenie dobrze wywietrzone.
Czytaj także
- 2024-05-02: Sport może wspomagać walkę z bezsennością. Osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów ze snem
- 2024-05-29: Tomasz Ciachorowski: Publiczna służba zdrowia wymaga reform. Kiedy chciałem zapisać się do gastrologa, to okazało się, że na wizytę muszę czekać pół roku
- 2024-01-04: Radosław Liszewski: Nie mam nałogów, z którymi muszę walczyć. Moje jedyne postanowienie noworoczne jest więc takie, że jeszcze bardziej wezmę się za siebie, żeby lepiej wyglądać
- 2024-01-05: Zwiększone zanieczyszczenie powietrza powoduje zmiany w układzie nerwowym. Lepsza wentylacja sypialni poprawia jakość snu
- 2023-12-20: Poranne drzemki nie mają negatywnego wpływu na sen i funkcjonowanie w ciągu dnia. Dosypianie rano jest częste zwłaszcza u ludzi młodych
- 2023-11-27: Głęboki sen może być uzupełnieniem leczenia. Stymulowanie fal wolnych w czasie snu korzystnie wpływa na pracę serca
- 2023-11-16: Polacy inwestują z myślą o spokojnej emeryturze. Wciąż niewielu z nich korzysta przy tym z dobrowolnych programów emerytalnych
- 2023-12-27: Marek Kaliszuk: Aktywność fizyczna jest dla mnie świętością. Na siłowni spędzam przynajmniej pięć dni w tygodniu po dwie godziny dziennie
- 2023-06-20: Tylko 1 proc. Polaków jest offline na wakacjach. Brak cyfrowej higieny i praca w trakcie urlopu mogą mieć jednak poważne konsekwencje dla zdrowia
- 2023-07-07: Naukowcy stwierdzili związek między drzemką a skłonnością do otyłości i nadciśnienia. Długie sjesty mogą być niekorzystne dla zdrowia
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Edukacja
![](/files/1922771799/czesc-cialo-foto-ram,w_274,r_png,_small.png)
Dorośli nie umieją rozmawiać o dojrzewaniu ze swoimi dziećmi. Młodzi czerpią wiedzę głównie z internetu
Dojrzewanie i to, co w tym okresie dzieje się z ciałem i emocjami, to w wielu polskich domach wciąż temat tabu. Nawet jeśli rodzice i opiekunowie podejmują temat, to często się okazuje, że nie za bardzo wiedzą, jak mają o tym rozmawiać ze swoimi dziećmi. Młodzi najczęściej szukają odpowiedzi na swoje pytania i wątpliwości w internecie, jednak nie zawsze są to jakościowe treści, zgodne z aktualną wiedzą i pochodzące od wykwalifikowanych ekspertów. – Chcieliśmy stworzyć miejsce, gdzie znajdą bezpieczną wiedzę na temat wszystkiego, co się dzieje w ich ciele, głowie i duszy w tak ważnym momencie w ich życiu – mówi Olga Kwiecińska, założycielka i pomysłodawczyni Cześć Ciało.
Media
Robert El Gendy: Z Klaudią Carlos jesteśmy różni charakterologicznie, ale doskonale się uzupełniamy. Jak mam słabszy dzień, to ona przejmuje kontrolę nad rozmową lub odwrotnie
![](/files/1922771799/el-gendy-o-klaudii-foto,w_133,_small.jpg)
Nowi gospodarze TVP2 nie mogą się nachwalić zarówno atmosfery, jaka panuje w TVP, jak i siebie nawzajem. Robert El Gendy bardzo się cieszy z tego, że może prowadzić „Pytanie na śniadanie” z Klaudią Carlos i przekonuje, że ich duet ma duży potencjał. Na wizji doskonale się dogadują i uzupełniają, a poza kamerami mają wiele wspólnych tematów do rozmów.
Prawo
Świadomość społeczna na temat ryzyka publikowania wizerunków dzieci w internecie nadal bardzo niska. UODO apeluje o ostrożność
![](/files/1922771799/wizerunek-dziecka-foto-1_1,w_133,r_png,_small.png)
Kilkaset milionów zdjęć codziennie jest publikowanych w internecie, wśród nich wiele z udziałem dzieci. Zdjęcia i wideo zamieszczają zarówno rodzice, jak i placówki oświatowe, do których dzieci uczęszczają. Materiały te, bez względu na to, z jaką intencją są publikowane, mogą trafić w niepowołane ręce i posłużyć do ataku hejterskiego na dzieci, kradzieży ich cyfrowej tożsamości, a nawet zostać wykorzystane przez osoby o skłonnościach pedofilskich. Podkreślają to eksperci UODO i Fundacji Orange w poradniku skierowanym do osób pracujących w placówkach i organizacjach działających na rzecz dzieci.