Mówi: | Kuba Wiśniewski |
Funkcja: | trener biegania |
Firma: | Nike Running |
Dzięki wideoanalizie dobierzemy idealne buty biegowe
Odpowiednio dopasowany rozmiar to za mało, by dobrać idealne buty biegowe. Przy kupowaniu tego typu obuwia należy brać pod uwagę przede wszystkim cechy biomechaniczne stopy powodujące pronowanie lub supinowanie. To, jak stopa pracuje podczas biegu, pomoże ustalić wideoanaliza, którą można wykonać w dobrych sklepach sportowych.
Początkujący biegacze często popełniają błąd, biegając w obuwiu nieprzystosowanym do tego rodzaju aktywności, np. trampkach lub tenisówkach. Może to prowadzić do urazów stawów i kontuzji, a także bólu nóg. Aby dobrać odpowiednie obuwie, należy wziąć pod uwagę rozmiar i typ stopy, płeć, wagę, a także typ nawierzchni, na której będzie odbywał się trening.
– Musimy wiedzieć, czy poszukiwać butów, które będą nas amortyzować na twardych nawierzchniach, czy poszukiwać takich, które mają przede wszystkim bardzo dobrą przyczepność i będą się znakomicie sprawdzać w terenie – wtedy poszukujemy butów z segmentu trail, czyli terenowego, czy butów, które mają dobrą stabilizację – mówi Kuba Wiśniewski, trener biegania z firmy Nike Running, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.
Buty powinno się kupować po południu, gdy stopa jest już nabrzmiała po kilkugodzinnym wysiłku. Należy je mierzyć w takich skarpetach, jakich będzie się używało podczas treningu. But nie powinien ściśle przylegać do stopy – duży palec u stopy powinien mieć swobodę ruchu. Pięta powinna się jednak dobrze trzymać, nawet jeśli przesunie się stopę do przodu. Nie powinna się też ruszać w bucie podczas biegu.
– Stopa w trakcie biegania, w przeciwieństwie do chodu, to nie jest stopa mało dynamiczna, to nie jest stopa uwięziona w jakichś butach z obcasem. To jest stopa, która powinna pracować mniej więcej tak samo, jak pracuje stopa bosa. Dlatego, jeżeli nie mamy problemów z płaskostopiem, nie mamy koślawych kolan, to poszukujemy zawsze mimo wszystko takich modeli, które umożliwiają naszej stopie jak największy zakres ruchu – mówi Kuba Wiśniewski.
Przy zakupie butów biegowych najważniejsze jest jednak ustalenie cech biomechanicznych stopy, a więc określenie tego, czy jest to stopa neutralna, supinująca czy pronująca. Przy stopie neutralnej podczas biegu ciężar ciała rozkładany jest równomiernie na całej jej długości. Stopa supinująca to taka, w której ciężar ciała przenoszony jest głównie na zewnętrzną krawędź stopy, natomiast w przypadku stopy pronującej – na wewnętrzną. W określeniu tych cech pomóc może wideoanaliza.
– Każdy nasz krok biegowy wykonany boso czy w konkretnym rodzaju obuwia powie specjaliście, jakie musimy dobrać buty, żeby w czasie biegu nie było problemu z ewentualnymi urazami i żeby był on bardziej efektywny. Na takiej maszynie, która służy do wideoanalizy, możemy w jednej z płaszczyzn zbadać bardzo dokładnie w zwolnionym tempie, jak układa nam się stopa w czasie biegu – mówi Kuba Wiśniewski.
Osoby mające stopy neutralne powinny kupować buty amortyzujące bez stabilizatora stopy. Właścicielom stóp pronujących eksperci polecają buty mające wzmocnienia od wewnętrznej części buta, a także elementy trzymające piętę. Biegacze o stopach supinujących mogą nosić buty z kategorii neutralnych z mocną amortyzacją. Właściwie dobrane obuwie biegowe zapewni komfort podczas treningu, zintensyfikuje jego efekty, a także zapobiegnie kontuzjom.
![Odzież kompresyjna ułatwia uprawianie sportu i przyspiesza regenerację mięśni Wszystkie newsy](/files/1111980533/578182299_odziez_kompresyjna_OK,w_300,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
Odzież kompresyjna ułatwia uprawianie sportu i przyspiesza regenerację mięśni
![Wiele Polek popełnia błędy przy wyborze obuwia sportowego](/files/1111980533/637170908_buty_do_biegania,w_300,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
Wiele Polek popełnia błędy przy wyborze obuwia sportowego
![W slow joggingu spalamy dwa razy więcej kalorii niż podczas marszu](/files/1111980533/1181399075_slow_jogging,w_300,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
W slow joggingu spalamy dwa razy więcej kalorii niż podczas marszu
Czytaj także
- 2024-06-07: Fala zwolnień grupowych budzi obawy o konkurencyjność polskiego rynku. Spodziewana duża reorganizacja w działaniu firm
- 2024-05-09: Blisko co piąta firma zamierza ograniczać zatrudnienie. W dużej mierze to wynik niepewności gospodarczej i rosnących kosztów pracowniczych
- 2023-10-26: Europejska Emerytura jest już dostępna w Polsce. Wypracowany przez nowy produkt zysk będzie zwolniony z podatku Belki
- 2023-07-28: Tylko co trzeci młody człowiek oszczędza na dodatkową emeryturę. Znacznie przeszacowują świadczenia, które będą dostawać z ZUS-u
- 2023-01-30: Bezrobocie w Polsce wciąż jest na niskim poziomie. Spowolnienie gospodarcze może jednak wymusić na firmach restrukturyzację zatrudnienia
- 2022-11-17: Sandra Dorsz: Dzięki mojej pracy nauczyłam się chodzić na szpilkach. Nie ma znaczenia, czy jest to but na koturnie, czy na megacieniutkim obcasie – zawsze sobie poradzę
- 2022-08-03: Michał Piróg: Ciuchy powinny być zabawą. Dla jednych to jest ich być albo nie być, a dla mnie to po prostu szmatki
- 2022-09-07: Polska piłka nożna przyspiesza prace nad własnymi innowacjami. Technologie wdrażane w sporcie są potem chętnie przyjmowane na rynku amatorskim
- 2022-02-02: Sektor finansowy łowi talenty. Połowa firm planuje zwiększać zatrudnienie w kolejnych miesiącach
- 2021-06-14: Przedsiębiorcy postulują zróżnicowanie regionalne płacy minimalnej. Może to pomóc w rozwoju mniej zamożnych obszarów kraju
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Teatr
![](/files/1922771799/czule-slowka-aktorzy-ram,w_274,r_png,_small.png)
Eliza Rycembel: Sztukę „Czułe słówka” zrobiliśmy na podstawie znanego filmu. Udało się uwspółcześnić tę historię i przenieść ją na nasze realia
Już po pierwszych przedstawieniach Eliza Rycembel i Krzysztof Dracz widzą, że bardziej współczesna teatralna wersja obsypanego Oscarami kinowego hitu sprzed 40 lat również przypadła do gustu widzom. „Czułe słówka” w reżyserii Pawła Paszta to historia wzruszająca, ale nie ckliwa, z odpowiednią dozą akcentów dramatycznych i komediowych. Spektakl opowiada o trudnej relacji nadopiekuńczej matki i córki, która czując się przytłoczona jej miłością i oczekiwaniami, decyduje się na szybkie małżeństwo i opuszczenie domu.
Inwestycje
Polskie wybrzeże przyciąga coraz więcej turystów z zagranicy. Apartamenty nad morzem wracają do łask inwestorów
![](/files/1922771799/lipinski-apartamenty-foto,w_133,r_png,_small.png)
Polskie wybrzeże z każdym rokiem cieszy się rosnącym zainteresowaniem krajowych, ale i zagranicznych turystów – głównie z Niemiec, Czech, Szwecji i Norwegii. Tym, co przyciąga ich nad Bałtyk, są m.in. ceny, które wciąż pozostają konkurencyjne w stosunku do cen innych, popularnych destynacji wakacyjnych, jak i dobra baza noclegowa. Nadmorskie hotele i apartamenty w sezonie notują nawet ponad 90-proc. obłożenie, a zainteresowanie inwestowaniem w takie obiekty nie słabnie. Apartamenty typowo pod wynajem – wykończone pod klucz, w dobrej lokalizacji, z operatorem i gwarancją comiesięcznego zysku – są popularne wśród osób, którym zależy na zabezpieczeniu i pomnożeniu swoich oszczędności, które jednocześnie oczekują, by formalności związane obsługą lokalu były dla nich jak najmniej angażujące.
Media
Katarzyna Dowbor: Niektórym bohaterom programu „Nasz nowy dom” pomagam do dziś. A moje nazwisko otwiera drzwi, których inaczej nie można otworzyć
![](/files/1922771799/dowbor-nasz-nowy-dom-foto-1,w_133,_small.jpg)
Prezenterka przyznaje, że historia wielu bohaterów programu „Nasz nowy dom” poruszyła ją do tego stopnia, że postanowiła im pomagać także na własną rękę, już poza kamerami. I mimo że teraz nie jest już związana z tym formatem Polsatu, to nadal ma kontakt z niektórymi uczestnikami i wspiera ich, jak tylko może. Katarzyna Dowbor podkreśla, że dużą satysfakcje daje jej to, że ktoś chętnie korzysta z jej rad i życiowego doświadczenia. Ma też żal do władz Polsatu, że nadal nie poznała powodów ich decyzji dotyczącej zmiany gospodyni programu, który tworzyła od podszewki.