Higiena zębów podczas wakacji – jak zadbać o zdrowe zęby?

Czas urlopowy nie sprzyja zachowaniu zdrowej jamy ustnej. Brak możliwości regularnego szczotkowania zębów, duża ilość przekąsek, słodzonych i gazowanych napojów – higiena zębów nie powinna jednak schodzić na drugi plan podczas wakacji. Letnie podróże nie zwalniają nas z obowiązku dokładnego oczyszczania zębów dwa razy dziennie. W kosmetyczce podróżnej nie powinno zabraknąć szczoteczki, pasty do zębów i nici dentystycznej. Można również zaopatrzyć się w przenośny irygator stomatologiczny. Oprócz podstawowej higieny warto zwrócić uwagę na inne kwestie, które mają wpływ na nasze zęby podczas wakacji.

Dla chcącego nic trudnego

Podczas wakacyjnego urlopu warto mieć przy sobie bezcukrową gumę do żucia oraz jednorazową szczoteczkę do zębów, która jest już pokryta pastą. W trakcie wakacyjnych podróży może brakować nam możliwości umycia zębów. Te rozwiązania mogą nam pomóc odświeżyć jamę ustną. Gumę do żucia przez 10 minut po posiłku zwiększa wytwarzanie śliny, co przyspiesza zobojętnianie kwasów bakteryjnych. Pakując przekąski na wakacyjny wyjazd, warto wybrać twarde owoce i warzywa, które również pomagają dbać o zęby. Spożywanie ich stymuluje pracę ślinianek, co, podobnie jak w przypadku gumy, zwiększa ilość produkowanej śliny, która stanowi naszą pierwszą linię obrony przed próchnicą. To krótkotrwałe, doraźne sposoby na odświeżenie jamy ustnej. Nic jednak nie zastąpi dokładnego szczotkowania zębów.

- Oprócz doraźnych sposobów na oczyszczenie jamy ustnej warto również postarać się nie podjadać zbyt często między posiłkami. Wakacje to okres, kiedy chcemy sobie dogodzić. Pamiętajmy, że zwłaszcza słodycze i inne produkty zawierające cukier wytwarzają szkodliwe dla zębów kwasy – mówi lek. dent. Grzegorz Kruszczyński z centrum stomatologicznego Bimedical w Warszawie.

Woda zdrowia zębom doda

Co mają wspólnego nawadnianie organizmu i stan zębów? Prawidłowe pH jamy ustnej jest takie samo jak pH czystej wody. Dlatego po każdym posiłku zaleca się dokładne przepłukanie jamy ustnej wodą. Spożywanie zalecanej dziennie ilości wody, czyli około 2 litrów, pozwala utrzymać właściwą produkcję śliny. Ślina jest naszą pierwszą linią obrony przed próchnicą, ponieważ pomaga utrzymać właściwe pH w jamie ustnej i odgrywa istotną rolę w zwalczaniu bakterii.

Uszkodzenia mechaniczne

Aktywność fizyczna jest na wakacjach najbardziej wskazana, ale w niektórych dyscyplinach oprócz mięśni z wyzwaniem muszą radzić sobie również zęby. Nurkowanie i pływanie, skoki ciśnienia pod wodą czy wspinaczka wysokogórska potrafią stworzyć dolegliwości stomatologiczne, które nazywane jest barodontalgią. Objawia się ona bólem zębów, który może promieniować na zatoki, skronie, głowę.

- Sporty, zwłaszcza kontaktowe mogą źle skończyć się dla uzębienia. W okresie wakacyjnym obserwujemy wzrost wizyt pacjentów z urazami mechanicznymi. Rekonstrukcji uzębienia nie tylko pozwala znów cieszyć się pełnym uśmiechem, ale również zabezpiecza m.in. nerwy wystawione na czynniki środowiska zewnętrznego. Uszczerbione zęby odbudowujemy za pomocą materiałów kompozytowych, koron lub licówek – dodaje Grzegorz Kruszczyński.

Niespodziewanych sytuacji nie unikniemy, ale warto upewnić się przed długą podróżą, czy nie mamy próchnicy czy ubytków. Podczas urlopu lepiej oszczędzić sobie problemu z niespodziewanym bólem zęba i umówić się do stomatologa, by zrobić przegląd uzębienia.