Jak pokonać jesienne zmęczenie?
Zmiana pory roku a nasz nastrój
Latem zdecydowanie łatwiej jest nam prowadzić aktywny tryb życia. Ciepłe słońce zaglądające przez okna już od samego rana, weekendowe wycieczki za miasto, jazda na rowerze czy spacer po plaży. To wszystko sprzyja dobremu samopoczuciu i sprawia, że nasz poziom energii wzrasta. Wraz z nastaniem pierwszych jesiennych chłodów, kiedy dzień staje się coraz krótszy, częściej pada deszcz, a niebo pokryte jest chmurami, nie mamy nastroju do wyjścia na wewnątrz. Spędzamy więcej czasu w domu, chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i mamy mniej ruchu. Niektórzy stają się rozdrażnieni, smutni i mniej rzeczy sprawia im radość. Miewają także problemy ze snem. Często właśnie w tym okresie pojawia się tzw. jesienna chandra. Może ona dotykać zarówno sfery emocjonalnej, poznawczej, jak i fizjologicznej naszego organizmu. Zwykle kończy się ona z nastaniem. Jeśli jednak odczuwasz spadek nastroju przez dłuższy czas, warto rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty.
Jak poradzić sobie z przesileniem jesiennym?
Organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowych okoliczności i rytmu dnia. Dobrym sposobem na walkę z przesileniem jesiennym jest ruch i przebywanie na świeżym powietrzu, w szczególności na słońcu. Wpływa to na dotlenienie organizmu i produkcję hormonu szczęścia – serotoniny. Dodatkowo jesienią mamy ograniczony dostęp do światła słonecznego, co wpływa na poziom witaminy D w naszym organizmie. Stajemy się apatyczni i nie mamy na nic chęci.
Istotną rolę odgrywa także dieta. Powinna być ona bogata w kwasy omega-3 i produkty zbożowe zawierające witaminy z grupy B. Jesienią mamy ograniczoną dostępność do świeżych sezonowych owoców i warzyw. Nasze posiłki stają się ubogie w witaminy i minerały, a także błonnik. To wpływa na osłabienie naszego organizmu i obniżenie odporności. Dlatego też warto sięgnąć po odpowiednią suplementację, stworzoną z myślą o odmiennych potrzebach organizmu człowieka za dnia i w nocy. Jedynym z takich produktów jest Zestaw DuoLife Dzień i Noc. Jest to suplement diety w płynnej formule. Zawiera on aż 26 ekstraktów i soków roślinnych zamkniętych w dwóch butelkach do stosowania rano i wieczorem.
Całodobowe wsparcie Twojego organizmu
DuoLife Dzień zawiera składniki roślinne m.in. sok z owoców dzikiej róży, czarnego bzu, głogu, żurawiny, ekstrakt z jagód acai, korzenia żeń-szenia czy liści aloesu, które wspomagają aktywność fizyczną i funkcje umysłowe Twojego organizmu w ciągu dnia, a także wspierają odporność, pracę mózgu, serca, dróg moczowych i stawów.
W DuoLife Noc znajdziesz m.in. sok z buraka, aronii, aceroli, ekstrakt z jagód goji, liści karczocha, melisy czy ostropestu plamistego. Te naturalne składniki wesprą przemianę materii Twojego organizmu, przyczynią się do jego i oczyszczania i regeneracji w ciągu nocy.
Pamiętaj, nadejście jesieni nie musi wiązać się ze spadkiem nastroju, rozdrażnieniem czy sennością, jeżeli odpowiednio zadbasz o swój organizm. Sięgnij po suplementację dostosowaną do Twojego rytmu dobowego i ciesz się piękną, polską złotą jesienią!
Zrób sercu przysługę tego lata
Geny mają znaczenie – szybka diagnostyka może zmienić życie z ALS
Rusza ogólnopolskie badanie potrzeb farmaceutów, dotyczące ich roli w terapii ran w ramach kampanii „Rany pod kontrolą”
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Muzyka
Mika Urbaniak: Cały czas tworzę i mam w szufladzie dużo utworów. Teraz kończę moją nową płytę i mam nadzieję, że znowu sporo się będzie wokół mnie działo
Artystka pracuje właśnie nad nową płytą, która ma się ukazać jesienią. Będzie to piąty album w jej karierze i powrót po sześciu latach przerwy. Zwiastunem tego wydawnictwa jest singiel „Co masz na myśli?”. Mika Urbaniak zaznacza, że nowe kompozycje odzwierciedlają jej przemyślenia na temat miłości, siły, nadziei i odnajdywania siebie, a także pułapek przemysłu muzycznego, w którym – jej zdaniem, kobiety radzą sobie coraz lepiej i są bardziej pewne siebie. Jeśli natomiast chodzi o warstwę muzyczną tego krążka, to oprócz powrotu do hip-hopowych korzeni, będzie także można usłyszeć wpływy funku i popu.
Infrastruktura
Wzrost wynagrodzeń ekip budowlanych najmocniej wpływa na koszty budowy domu. Zainteresowanie inwestorów mimo to nieznacznie wzrasta
Budowa metra kwadratowego domu w Polsce kosztuje od 5,55 do 6 tys. zł w zależności od województwa – wynika z najnowszych analiz firmy Sekocenbud. Najdrożej jest w Warszawie, gdzie cena za metr kwadratowy domu przekroczyła już 6,2 tys. zł. Na przyrosty kosztów budowy domu wpływają zarówno drożejące materiały budowlane, jak i wyższe wynagrodzenia pracowników. Inwestorzy nie rezygnują jednak z budowy domów jednorodzinnych, co ma związek m.in. z wciąż wysokimi cenami mieszkań czy też obniżką stóp procentowych.
Farmacja
Endometrioza przez lata pozostawała lekceważonym problemem. Mimo że cierpi na nią 14 mln kobiet w Europie
Coraz więcej państw UE kompleksowo zaczyna się zajmować problemem endometriozy. W tej grupie państw jest także Polska, która od lipca wprowadziła nowy model bezpłatnej diagnostyki i opieki dla pacjentek z tą chorobą oznaczającą dla nich życie z chronicznym bólem. Podczas ubiegłotygodniowej debaty w Parlamencie Europejskim europosłowie wezwali Komisję Europejską do większej inicjatywy na forum unijnym: opracowania strategii walki z endometriozą i skierowania większych środków na badania nad tą chorobą.
|
|
|