Jak pokonać jesienne zmęczenie?
Zmiana pory roku a nasz nastrój
Latem zdecydowanie łatwiej jest nam prowadzić aktywny tryb życia. Ciepłe słońce zaglądające przez okna już od samego rana, weekendowe wycieczki za miasto, jazda na rowerze czy spacer po plaży. To wszystko sprzyja dobremu samopoczuciu i sprawia, że nasz poziom energii wzrasta. Wraz z nastaniem pierwszych jesiennych chłodów, kiedy dzień staje się coraz krótszy, częściej pada deszcz, a niebo pokryte jest chmurami, nie mamy nastroju do wyjścia na wewnątrz. Spędzamy więcej czasu w domu, chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i mamy mniej ruchu. Niektórzy stają się rozdrażnieni, smutni i mniej rzeczy sprawia im radość. Miewają także problemy ze snem. Często właśnie w tym okresie pojawia się tzw. jesienna chandra. Może ona dotykać zarówno sfery emocjonalnej, poznawczej, jak i fizjologicznej naszego organizmu. Zwykle kończy się ona z nastaniem. Jeśli jednak odczuwasz spadek nastroju przez dłuższy czas, warto rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty.
Jak poradzić sobie z przesileniem jesiennym?
Organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowych okoliczności i rytmu dnia. Dobrym sposobem na walkę z przesileniem jesiennym jest ruch i przebywanie na świeżym powietrzu, w szczególności na słońcu. Wpływa to na dotlenienie organizmu i produkcję hormonu szczęścia – serotoniny. Dodatkowo jesienią mamy ograniczony dostęp do światła słonecznego, co wpływa na poziom witaminy D w naszym organizmie. Stajemy się apatyczni i nie mamy na nic chęci.
Istotną rolę odgrywa także dieta. Powinna być ona bogata w kwasy omega-3 i produkty zbożowe zawierające witaminy z grupy B. Jesienią mamy ograniczoną dostępność do świeżych sezonowych owoców i warzyw. Nasze posiłki stają się ubogie w witaminy i minerały, a także błonnik. To wpływa na osłabienie naszego organizmu i obniżenie odporności. Dlatego też warto sięgnąć po odpowiednią suplementację, stworzoną z myślą o odmiennych potrzebach organizmu człowieka za dnia i w nocy. Jedynym z takich produktów jest Zestaw DuoLife Dzień i Noc. Jest to suplement diety w płynnej formule. Zawiera on aż 26 ekstraktów i soków roślinnych zamkniętych w dwóch butelkach do stosowania rano i wieczorem.
Całodobowe wsparcie Twojego organizmu
DuoLife Dzień zawiera składniki roślinne m.in. sok z owoców dzikiej róży, czarnego bzu, głogu, żurawiny, ekstrakt z jagód acai, korzenia żeń-szenia czy liści aloesu, które wspomagają aktywność fizyczną i funkcje umysłowe Twojego organizmu w ciągu dnia, a także wspierają odporność, pracę mózgu, serca, dróg moczowych i stawów.
W DuoLife Noc znajdziesz m.in. sok z buraka, aronii, aceroli, ekstrakt z jagód goji, liści karczocha, melisy czy ostropestu plamistego. Te naturalne składniki wesprą przemianę materii Twojego organizmu, przyczynią się do jego i oczyszczania i regeneracji w ciągu nocy.
Pamiętaj, nadejście jesieni nie musi wiązać się ze spadkiem nastroju, rozdrażnieniem czy sennością, jeżeli odpowiednio zadbasz o swój organizm. Sięgnij po suplementację dostosowaną do Twojego rytmu dobowego i ciesz się piękną, polską złotą jesienią!
Nowa przychodnia POZ w Gdańsku
Nowa przychodnia POZ w Łodzi. Lekarz rodzinny i pediatra w enel-med
Mamo, tato - zapewnij dziecku lepsze widzenie, nie tylko na lato!
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Nie żyje Bogumiła Wander
Bogumiła Wander: Bardzo tęsknię za telewizją, oglądam bez przerwy. Żałuję, że tak wcześnie odeszłam z pracy
Media
Natalia Nykiel: Ostatnio dużo się rozciągam, biegam i zrezygnowałam z alkoholu. Chcę być w jak najlepszej formie przed treningami do „Tańca z gwiazdami”
Artystka cieszy się z tego, że producenci „Tańca z gwiazdami” dali jej szansę zdobycia nowych umiejętności i zaprezentowania się widzom z zupełnie innej strony. Nie może się już więc doczekać swojego debiutu na parkiecie tego kultowego programu, ale najpierw przed nią mozolne treningi. Natalia Nykiel zapewnia jednak, że na sali ćwiczeń zamierza dać z siebie wszystko i ma nadzieję, że ten wysiłek zaprocentuje.
Podróże
Paulina Sykut-Jeżyna: Byłam już na Mazurach, a teraz lecę do Grecji. Wszędzie ceny wzrosły, ale przecież można wybierać różne miejsca i wedle uznania planować wydatki
Prezenterka podkreśla, że jej tegoroczne wakacje mają dwie odsłony. Cieszy się, że wraz z bliskimi udało jej się już spędzić trochę czasu na ukochanych Mazurach, a z kolei teraz udaje się do Grecji i ma nadzieję, że urlop upłynie jej pod znakiem odpoczynku, wyciszenia i ładowania akumulatorów. Paulina Sykut-Jeżyna dostrzega, że ceny wzrosły, ale podkreśla, że zawsze można wybrać takie miejsca na wakacyjny wypoczynek, gdzie ten wzrost nie będzie tak mocno odczuwalny.
Media
Agnieszka Hyży: Ja, Maciek Rock i Maciek Dowbor byliśmy taką świętą trójcą Polsatu. Ale my nie mamy tak mocnego miejsca i pomysłu na siebie w internecie jak Maciej Dowbor
Prezenterka żałuje, że Maciej Dowbor pożegnał się z Polsatem, ale szanuje jego decyzję i wierzy, że przed nim kolejne ciekawe wyzwania zawodowe. Agnieszka Hyży niezwykle miło wspomina czasy, kiedy mieli przyjemność ze sobą współpracować, i nie ukrywa, że wciąż sporo się od niego uczy, chociażby obserwując jego aktywność w mediach społecznościowych. Cieszy się także na każde spotkanie z nim.
|
|
|