Do aktywnych świat należy!
Pływanie, jeżdżenie na rowerze, wędrówki po górach, tenis czy piłka nożna – złota polska jesień oferuje pełną gamę sposobów na zbudowanie formy życia wszystkim miłośnikom sportów i aktywności na świeżym powietrzu. Oto parę zasad, jak należy ćwiczyć z głową, aby wzmocnić swoją kondycję, dobrze się regenerować i cieszyć się sprawnością fizyczną przez cały rok.
Dywersyfikacja
To trudne słowo pomaga w wielu sferach życia. W przypadku budowania kondycji chodzi o wybieranie różnych form aktywności, zamiast trzymania się wyłącznie jednej. Np. wioślarzowi przyda się uzupełnienie treningu o ćwiczenia wzmacniające nogi, a piłkarzowi – ćwiczenie górnej partii ciała. Uzupełniaj swój trening w zależności od potrzeb twojego organizmu i pamiętaj, że najważniejsza jest ogólna sprawność.
Kiedy łapie skurcz
Wszyscy sportowcy wiedzą, jak to jest. Skurcze łapią w najmniej spodziewanym momencie i nie mają litości. Ale jest łatwy sposób, aby im zapobiec. Codziennie rozpuszczaj w wodzie jedną tabletkę Plusssz 100% Skurcz Complex – specjalistyczny preparat polecany osobom aktywnym fizycznie. Plusssz 100% Skurcz Complex zawiera magnez oraz potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a także 5 najważniejszych witamin z grupy B. Żegnajcie skurcze, najwięksi wrogowie sportowca!
Śpij dobrze…
…czyli długo. Sen to zdrowie i nie są to tylko puste słowa. Podczas snu mięśnie się regenerują i rośnie nasza wydolność. Jeśli nie jesteś w stanie wygospodarować 8 godzin na sen w nocy, rób sobie drzemki w środku dnia. Zresztą po intensywnym treningu na świeżym powietrzu nikt nie będzie musiał ci przypominać o zbawiennym działaniu snu, bo organizm sam się o niego upomni.
Kiedy pogoda się psuje
Nie musisz trenować codziennie. Wskazane są nawet przerwy w ćwiczeniu. Ale jeśli potrzebujesz aktywności fizycznej, a pogoda temu nie sprzyja, wykorzystaj sprzęty domowe i zrób sobie alternatywny trening. Przy pomocy krzesła można wspaniale wzmocnić mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Truchtaj po schodach lub przeskakuj po dwa lub trzy schodki. Spinaj pośladki przy myciu zębów i naucz się tańczyć tańce irlandzkie z YouTube’em. Możliwości jest nieskończenie wiele!
Pamiętaj o nawadnianiu
W czasie treningu nie można zapomnieć o uzupełnianiu płynów. Zapotrzebowanie na nie rośnie wraz z intensywnością aktywności. Eksperci radzą, aby pić zarówno przed, w trakcie, jak i po ćwiczeniu. Warto również dodać do bidonu z wodą tabletkę Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex – specjalistyczny preparat, którego składniki przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. W ten sposób nawadniając się, wspierasz swój organizm w walce ze zmęczeniem!
Plusssz 100% Skurcz Complex to suplement diety niezawierający cukru, z sokiem owocowym w proszku o smaku pomarańczowo-grejpfrutowym, w formie tabletek musujących do rozpuszczania. Specjalistyczny preparat Plusssz 100% Skurcz Complex jest polecany osobom aktywnym fizycznie, na skurcze mięśni, a także przy drżeniu powiek. Zawiera niezbędny dla organizmu magnez oraz potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz 5 najważniejszych witamin z grupy B w ilościach zapewniających 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia dla osób dorosłych w 1 tabletce.
Zawartość opakowania: 20 tabletek
Cena: ok. 12 zł
Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex to suplement diety niezawierający cukru, z sokiem owocowym w proszku o smaku pomarańczowo-grejpfrutowym, w formie tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie. Specjalistyczny preparat Plusssz 100% Magnez Forte + B-Complex jest polecany w stanach zmęczenie i znużenia, w sytuacjach stresowych oraz osobom pijącym kawę i mocną herbatę. Zawiera niezbędny dla organizmu magnez w ilości zapewniającej 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia dla osób dorosłych w 1 tabletce, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, oraz B-complex – 5 najważniejszych witamin z grupy B.
Zawartość opakowania: 20 tabletek
Cena: ok. 12 zł
Motorola zaprasza fanów piłki nożnej na ekskluzywny konkurs związany z FIFA Club World Cup 2025™. Do wygrania pięć wyjazdów na finał i półfinał
Bieganie zimą? Marka Montis proponuje latarkę czołową
Świąteczna niespodzianka od siatkarek KSG Warszawa
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Podróże
Anna Dec: Klimat się zmienia i w tym roku wybitnie to widać. Musimy być przygotowani na różne warunki pogodowe na wakacjach
Pogodynka przyznaje, że tegoroczne lato jest wyjątkowo kapryśne. Prognozy wskazują, że w najbliższych tygodniach upały będą się przeplatać z chłodem, burzami i obfitymi opadami deszczu. Taka zmienna pogoda nie powinna nas jednak całkowicie zniechęcać do aktywności na świeżym powietrzu. Zdaniem Anny Dec trzeba korzystać z uroków lata i niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy też pada, tak organizować czas wolny, by nie siedzieć w domu.
Problemy społeczne
Stres w życiu zawodowym może działać destrukcyjnie. O profilaktykę muszą zadbać zarówno pracownicy, jak i pracodawcy
Co czwarty Polak doświadcza w pracy wysokiego lub bardzo wysokiego stresu, a trzech na czterech pracowników znajduje się w stresowej sytuacji zawodowej przynajmniej raz w tygodniu – wynika z badań Instytutu Psychologii Stresu. Najwyższy poziom częstego stresu dotyczy kobiet i pracowników powyżej 55. roku życia. To grupy najbardziej narażone na poczucie przeciążenia obowiązkami zawodowymi, co odbija się na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym, a w kontekście społecznym niesie ze sobą poważne skutki ekonomiczne. W Unii Europejskiej stres zabija rocznie nawet 10 tys. osób.
Gwiazdy
Maciej Dowbor: Ostatnio kupiłem zdalnie sterowane motorówki dla córki. Ten wspólnie spędzony czas pozwala oderwać dzieci od smartfonów
Zdaniem prezentera nawet niepozorny gadżet może pomóc w budowaniu relacji ze swoimi pociechami i tworzeniu pięknych wspomnień. On sam przekonał się o tym, kiedy jego siedmioletnia córka chętnie zaczęła się bawić małymi, zdalnie sterowanymi motorówkami. Teraz kolekcja systematycznie się powiększa, a w zabawie bierze udział cała rodzina.
|
|
|