Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o elektrolitach, ale baliście się zapytać
Podczas uprawiania sportu powinniśmy dużo pić i uzupełniać elektrolity. Każdy z nas słyszał tę obiegową opinię. Ale o ile nawadnianie podczas wysiłku wydaje się oczywiste, o tyle hasło „elektrolity” – już nie tak bardzo. Czym są te dziwne składniki, o których wszyscy mówią, i dlaczego przywołuje się je w kontekście ćwiczeń? Odpowiadamy.
Czym są elektrolity?
Elektrolity są to składniki mineralne, znajdujące się w płynach ciała, które biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie - regulują gospodarkę wodną, wpływają na pracę mózgu, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Jak działają podczas uprawiania sportu?
Najważniejsze role w naszym organizmie podczas ćwiczenia odgrywają wapń, sód, potas, chlorki i magnez. Wapń przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. Z kolei magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.
Dlaczego trzeba uzupełniać elektrolity?
Podczas intensywnego treningu, zwłaszcza w sezonie letnim, organizm wraz z potem traci cenne elektrolity, dlatego zarówno podczas, jak i po ćwiczeniu warto sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną lub tabletki musujące do rozpuszczenia w wodzie, zawierające odpowiednio dobrane elektrolity, takie jak suplement diety Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex. Uzupełnianie elektrolitów ma wpływ na wyniki sportowe, dlatego trzeba pamiętać, aby zacząć nawadniać się w odpowiednim momencie, najlepiej zanim organizm da nam znać, że potrzebuje płynów.
Jak wesprzeć organizm podczas i po ćwiczeniach?
Na rynku dostępne są profesjonalne preparaty stworzone dla osób aktywnych fizycznie, które wspierają nas w osiągnięciu wymarzonych wyników i zbudowaniu formy życia. Suplement diety Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex oprócz kompletu kluczowych elektrolitów zawiera mangan, który przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz witaminę C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń i po nich*. Działanie Plusssz Elektrolity SPORT 100% Complex opiera się na wolno uwalniającym się węglowodanie PALATINOSE™, który prowadzi do mniejszego i zrównoważonego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla sportowców. Ponadto posiada niski indeks glikemiczny (IG), dzięki czemu dłużej utrzymuje się we krwi zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu. Rozpuść tabletkę musującą o smaku cytrynowo-grejpfrutowym w szklance wody lub złam ją na pół, wrzuć do bidonu i miej go zawsze pod ręką podczas treningu.
Puchar Polski w Kajakarstwie. Doskonałe występy Śliwińskiego i Iskrzyckiej
120 zawodników walczyło o miejsce na Letnich Igrzyskach Olimpiad Specjalnych
7 nieoczywistych korzyści regularnej aktywności fizycznej
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Teatr
Paweł Małaszyński: Pierwszy raz gram w spektaklu ewidentnie przeznaczonym dla dorosłych. Ale w teatrze właściwie nie ma tematów tabu
– Spektakl „Barabuum!” to nie tylko rozrywka na najwyższym poziomie, ale także sztuka z drugim dnem i ukrytym przesłaniem – mówi Paweł Małaszyński. Aktor nie boi się tematów kontrowersyjnych i uważa, że dobrze jest pokazywać na scenie uniwersalne problemy, z którymi może się borykać wiele osób, ale nie każdy ma odwagę się do tego przyznać. Jego zdaniem przedstawienie wyreżyserowane przez Artura Barcisia powinno zachęcić widzów do szczerej rozmowy o potrzebach seksualnych, skrytych pragnieniach i fantazjach łóżkowych.
Konsument
Tanie dekoracje do domu coraz poważniejszym problemem dla środowiska. Eksperci ostrzegają przed skutkami fast homeware
Sztuczne dekoracje kwiatowe, wiosenne wianki, puchate króliki, kurczaczki wielkanocne czy plastikowe świecidełka bożonarodzeniowe – ostatnie lata to prawdziwy boom na sezonowe dekoracje do domu. Trend ten znacząco zyskał na popularności w czasie pandemii, kiedy w domach pracowaliśmy i spędzaliśmy większość wolnego czasu, a podchwyciły go sklepowe marki, które wprowadziły do oferty taki asortyment i kuszą sezonowymi promocjami na niego. Eksperci podkreślają, że o ile w dekorowaniu domu nie ma nic złego, o tyle wybieranie tanich dekoracji i zmienianie ich co kilka tygodni czy miesięcy to trend szkodliwy i dla naszych portfeli, i dla środowiska. I porównują fast homeware do szkodliwości fast fashion, czyli taniej mody w naszych szafach.
Psychologia
Beata Pawlikowska: To wszystko, czego doświadczyłam w dżungli amazońskiej, wstrząsnęło mną i pokazało mi prawdę o sobie samej. To właśnie był początek zmian w moim życiu
Pisarka preferuje podróżowanie w pojedynkę. Lubi wyjeżdżać w trudne, niedostępne rejony świata, bo takie wyprawy są także podróżą w głąb siebie. Chociażby w dżungli amazońskiej przekonała się, że decyzje, jakie podejmujemy na różnych etapach naszego życia, wynikają właśnie z naszego postrzegania samych siebie i świata. A z kolei to postrzeganie zależy od podświadomych przekonań, które są naszym wewnętrznym programem wgranym w dzieciństwie. W swojej książce zatytułowanej „Kody podświadomości” podróżniczka tłumaczy, że jeśli ktoś podświadomie wierzy na przykład w to, że nie ma prawa do szczęścia i jest gorszy od innych, to jego życiowa droga będzie właśnie wiernym odbiciem tych przekonań.
|
|
|