Mówi: | Anna Bosak |
Funkcja: | instruktorka tańca |
Firma: | SnowShow |
Anna Bosak: od siedniu lat udaje mi się w sylwestra łączyć pracę i hobby
Instruktorka tańca w sylwestra zamierza połączyć pracę z zabawą na stoku. Po raz kolejny będzie instruktorką tańca na obozie narciarskim w Alpach. Poprowadzi zajęcia z oldschoolowego hip hopu oraz pilatesa. Dla narciarzy ważna jest szczególnie ten drugi rodzaj aktywności, uczy bowiem prawidłowego rozciągania mięśni. Stretching powinien być elementem treningu dla każdego miłośnika zimowych sportów.
Anna Bosak chętnie łączy przyjemne z pożytecznym, także w sylwestra. Od siedmiu lat w ostatnie dni grudnia pracuje jako instruktorka tańca podczas obozów narciarskich w Alpach we Francji, Szwajcarii, Włoszech lub Austrii. Tancerka nie żałuje, że ostatnią noc roku spędzi w pracy - nauczanie tańca jest bowiem jej pasją.
– Udaje mi się połączyć pracę, czyli bycie instruktorem tańca, ale to sama przyjemność, z zabawą na stoku i wypoczynkiem w alpejskim słońcu – mówi Anna Bosak agencji informacyjnej Newseria Lifestyle.
Na obozach Anna Bosak prowadzi zajęcia z oldschoolowego hip hopu, dancehallu i salsy. W tym roku zamierza też wprowadzić nowość, czyli zajęcia z pilatesu. Stretching przygotuje ciała uczestników do wysiłku fizycznego, oraz pomoże wrócić do formy po dniu aktywnie spędzonym na stoku. Tancerka ma nadzieję, że uda jej się na stałe zaszczepić w uczestnikach wyjazdu zamiłowanie do rozciągania.
– Ludzie bardzo często zapominają, żeby schodząc ze stoku, poświęcić jeszcze te 10 minut na to, żeby przynajmniej rozgrzać strategiczne mięśnie nóg i pleców. I lecą prosto na jedzenie, bo są już totalnie zmęczeni – mówi Anna Bosak.
Tancerka przypomina jak ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała do pierwszych nart w sezonie. Trening należy zacząć ok. 2-3 tygodnie przed planowanym wyjazdem, dzięki czemu zminimalizuje się ryzyko niebezpiecznych urazów. W ramach treningu powinno się wykonywać ćwiczenia poprawiające ogólną wydajność organizmu, uelastyczniające stawy oraz wzmacniające mięśnie ud, grzbietu i brzucha. Dobrym rozwiązaniem będą m.in. ćwiczenia rozciągające. Nie powinny o nich zapominać także osoby, które zajmują się tańcem.
– Stretching podczas tańca to jest w ogóle naturalny element ruchu, tam jest bardzo dużo naciągnięć, różnych takich rozciągań. Ponaciągać się też można niezdrowo niestety podczas nart czy podczas snowboardu, dlatego zdecydowanie trzeba pamiętać o wzmocnieniu ud i rozgrzaniu ich bardzo dobrze – mówi Anna Bosak.
Artystka uważa, że osoby trenujące taniec bywają bardzo dobrymi narciarzami, na co może wpływać wysoka świadomość własnego ciała. Niektórzy jej znajomi tancerze narciarskie próby przypłacili jednak poważnymi kontuzjami, np. zerwanymi więzadłami w stawach kolanowych.
Czytaj także
- 2025-06-25: Anna Powierza: W wakacje jadę z córką pod namiot rozkładany na dachu samochodu. Będziemy nad samym brzegiem jeziora
- 2025-06-17: Anna Powierza: Nie lubię kupować nowych rzeczy. Śpię w pościeli po mojej babci i używam ręczników po mojej mamie
- 2025-06-05: Anna Powierza: Mimo wyniku wyborów prezydenckich z czasem będzie mniej podziałów w społeczeństwie. Chciałabym pierwszej damy, która stoi po stronie kobiet
- 2025-04-14: Marta Wiśniewska: Ludzie czekali na nowy kawałek takiej kolorowej Mandaryny. Jestem mądrzejsza i silniejsza niż kiedyś
- 2025-04-03: Marta Wiśniewska: Czuję, że świat się o mnie upomniał, dlatego wracam na scenę. Z wielką chęcią zostałabym też piątym jurorem w „You Can Dance”
- 2025-04-15: Piotr Zelt: Na Święta Wielkanocne zamierzam wyjechać na narty w Alpy. Jak mam czas, to pracuję jako instruktor narciarski
- 2025-03-05: Małgorzata Potocka: Wydaje mi się, że ja wczoraj otworzyłam Teatr Sabat. Te 25 lat to była chwila moment
- 2025-03-04: Anna Dec: Za mówienie kontrowersyjnych rzeczy byłam karcona w szkole przez rówieśników. Teraz w pracy jestem za to doceniana
- 2025-02-19: Superluksusowy Maybach już po polskiej premierze. Fanki motoryzacji wieszczą powrót mody na kabriolety
- 2025-01-21: Radosław Majdan: W ferie jedziemy z chłopcami w góry. Nie umiem jeździć na nartach i nie ciągnie mnie na stok
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Żywienie

Dorota Szelągowska: W moim rodzinnym domu się nie przelewało. Od mamy i babci się nauczyłam, jak ugotować coś z niczego
Prezenterka zaznacza, że dużo czasu spędza w kuchni i jak przekonuje, zawsze da się przyrządzić coś smacznego, nawet gdy pod ręką nie ma zbyt wielu produktów. Tego nauczyła się w rodzinnym domu. Dorota Szelągowska uwielbia kulinarne eksperymenty, dlatego też chętnie podgląda, jak gotują inni i z ich pomysłów również czerpie inspiracje.
Nauka
MNiSW reaguje na problemy psychiczne w środowisku akademickim. Specjalny zespół ma opracować skuteczne rozwiązania

W środowisku naukowym rośnie świadomość znaczenia dobrostanu psychicznego i potrzeby budowania bezpiecznego miejsca – zarówno dla studentów, jak i kadry akademickiej. Z badania SWPS wynika, że wiele osób w tym środowisku zmaga się z silnym stresem, wypaleniem zawodowym oraz zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi. Do tego dochodzi także coraz częściej występujący problem mobbingu i dyskryminacji. Tematem zajmuje się MNiSW, powołując specjalny międzyresortowy zespół, ale też same uczelnie.
Media
Maciej Dowbor: Domówki i rolki przyniosły nam dużo większą popularność niż telewizja. Ludzie nas odbierają jak dobrych znajomych

Prezenter przyznaje, że domówki online i publikowane w mediach społecznościowych rolki pozwoliły im zbudować mocną pozycję w cyfrowym świecie. Dzięki nim zyskali dużo większą popularność niż z racji udziału w różnych projektach telewizyjnych czy serialowych. Maciej Dowbor odczuwa dużą satysfakcję z tego, że ich działalność internetowa przyciąga miliony odbiorców, zainteresowanie proponowanymi przez nich treściami nie słabnie, a widzowie, z którymi się spotykają na ulicy, traktują ich jak dobrych znajomych.