Anna Bosak: od siedniu lat udaje mi się w sylwestra łączyć pracę i hobby

Instruktorka tańca w sylwestra zamierza połączyć pracę z zabawą na stoku. Po raz kolejny będzie instruktorką tańca na obozie narciarskim w Alpach. Poprowadzi zajęcia z oldschoolowego hip hopu oraz pilatesa. Dla narciarzy ważna jest szczególnie ten drugi rodzaj aktywności, uczy bowiem prawidłowego rozciągania mięśni. Stretching powinien być elementem treningu dla każdego miłośnika zimowych sportów.

Anna Bosak chętnie łączy przyjemne z pożytecznym, także w sylwestra. Od siedmiu lat w ostatnie dni grudnia pracuje jako instruktorka tańca podczas obozów narciarskich w Alpach we Francji, Szwajcarii, Włoszech lub Austrii. Tancerka nie żałuje, że ostatnią noc roku spędzi w pracy - nauczanie tańca jest bowiem jej pasją.

– Udaje mi się połączyć pracę, czyli bycie instruktorem tańca, ale to sama przyjemność, z zabawą na stoku i wypoczynkiem w alpejskim słońcu – mówi Anna Bosak agencji informacyjnej Newseria Lifestyle.

Na obozach Anna Bosak prowadzi zajęcia z oldschoolowego hip hopu, dancehallu i salsy. W tym roku zamierza też wprowadzić nowość, czyli zajęcia z pilatesu. Stretching przygotuje ciała uczestników do wysiłku fizycznego, oraz pomoże wrócić do formy po dniu aktywnie spędzonym na stoku. Tancerka ma nadzieję, że uda jej się na stałe zaszczepić w uczestnikach wyjazdu zamiłowanie do rozciągania.

–  Ludzie bardzo często zapominają, żeby schodząc ze stoku, poświęcić jeszcze te 10 minut na to, żeby przynajmniej rozgrzać strategiczne mięśnie nóg i pleców. I lecą prosto na jedzenie, bo są już totalnie zmęczeni – mówi Anna Bosak.

Tancerka przypomina jak ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała do pierwszych nart w sezonie. Trening należy zacząć ok. 2-3 tygodnie przed planowanym wyjazdem, dzięki czemu zminimalizuje się ryzyko niebezpiecznych urazów. W ramach treningu powinno się wykonywać ćwiczenia poprawiające ogólną wydajność organizmu, uelastyczniające stawy oraz wzmacniające mięśnie ud, grzbietu i brzucha. Dobrym rozwiązaniem będą m.in. ćwiczenia rozciągające. Nie powinny o nich zapominać także osoby, które zajmują się tańcem.

– Stretching podczas tańca to jest w ogóle naturalny element ruchu, tam jest bardzo dużo naciągnięć, różnych takich rozciągań. Ponaciągać się też można niezdrowo niestety podczas nart czy podczas snowboardu, dlatego zdecydowanie trzeba pamiętać o wzmocnieniu ud i rozgrzaniu ich bardzo dobrze – mówi Anna Bosak.

Artystka uważa, że osoby trenujące taniec bywają bardzo dobrymi narciarzami, na co może wpływać wysoka świadomość własnego ciała. Niektórzy jej znajomi tancerze narciarskie próby przypłacili jednak poważnymi kontuzjami, np. zerwanymi więzadłami w stawach kolanowych.