Mówi: | Andrzej Kępczyński |
Funkcja: | fizjoterapeuta |
Firma: | Klinika Ruchu |
Do uprawiania sportów wodnych trzeba przygotować się pod okiem trenera. Brak sprawności fizycznej może skończyć się urazem
Amatorów desek wakeboardowych, kitesurfingowych i windsurfingowych z roku na rok przybywa. Sporty wodne dają dużą dawkę adrenaliny i pozwalają przeżyć niezwykłą przygodę pod warunkiem, że ich amatorzy kierują się rozsądkiem i wyobraźnią. Ważny jest nie tylko odpowiedni sprzęt, lecz przede wszystkim kondycja fizyczna i przygotowanie pod okiem trenera.
– Przygotowanie do uprawiania sportów wodnych jest związane z tym, co chcemy osiągnąć, jaki mamy cel. Jeżeli naszym celem jest zabawa, przyjemność, to w zasadzie do tego przygotować się trzeba tylko sprzętowo. Natomiast, jeżeli naszym celem jest osiągnięcie jakiegoś wyższego celu jak na przykład ewolucji w powietrzu, to tutaj warto już jest korzystać z porady fachowca – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Andrzej Kępczyński, fizjoterapeuta z Kliniki Ruchu.
Andrzej Kępczyński podkreśla, że tak jak w każdej dyscyplinie sportu, tak i w tym przypadku zdarzają się kontuzje. Narażeni są na nie przede wszystkim początkujący amatorzy deski.
– Najczęstszy uraz jest związany z wykonywaniem ewolucji, których jeszcze nie mamy do końca opanowanych. Jeżeli ktoś chce upgradować swój poziom, czyli jak ktoś już pływa, to chce zacząć skakać, jak skacze, to chce robić ewolucje, które widział w internecie, wtedy zaczynają się problemy. Wtedy zaczyna się sprawdzać każda – nawet mała – nasza dysfunkcja, każdy dyskomfort, który odczuwamy przy tym sporcie – mówi Andrzej Kępczyński.
Dlatego o kondycję trzeba zadbać na długo przed sezonem, najlepiej pod okiem trenera, który dobierze ćwiczenia pod kątem uprawianego sportu.
– Pływając w dużym ślizgu, potrzebna jest bardzo duża równowaga i do tego możemy wykorzystać zwykłe ćwiczenia tzw. czucia głębokiego, czyli propriocepcji. Czyli możemy sobie kupić zwykłą deskę, postawić na piłce i próbować łapać równowagę. Natomiast do ewolucji gimnastycznych potrzebujemy po pierwsze asekuracji, po drugie sprzętu w postaci trampoliny, materaców i najlepiej byłoby, żeby jeszcze ktoś wcześniej nam to wszystko pokazał – wyjaśnia Andrzej Kępczyński.
Ważna jest też codzienna, regularna aktywność fizyczna, tak żeby przygotować mięśnie do wzmożonego wysiłku w sezonie.
– Zabezpieczyć się możemy przez to, że zwiększymy swoją wydolność po prostu przez zwykłe bieganie. Możemy zwiększyć elastyczność swoich mięśni przez odpowiednie ćwiczenia rozciągające, czyli stretchingowe, i po trzecie ćwiczenia tzw. czucia głębokiego – tłumaczy Andrzej Kępczyński.
Z kolei na fachowe przygotowanie można liczyć w zakładach gimnastyki, np. AWF-u, lub na siłowniach i w klubach fitness.
– Doświadczony instruktor jest w stanie nam naprawdę pomóc, pracując nad naszą równowagą, elastycznością naszych mięśni i tym, żebyśmy byli w stanie wykonać rzeczy, których jeszcze wczoraj nie umieliśmy – mówi Andrzej Kępczyński.
Czytaj także
- 2024-06-14: Coraz więcej światowych zasobów ryb jest przełowionych. Nadmierne połowy dotyczą już blisko 38 proc. stad ryb na świecie
- 2024-05-20: Joga skuteczniej poradzi sobie z gniewem niż bieganie. Naukowcy dowiedli, że dając upust złości, tylko ją podsycamy
- 2024-07-03: Mateusz Banasiuk: Podczas studiów uczyliśmy się żonglerki maczugami i popisów cyrkowych. Te umiejętności przydały mi się w zawodzie aktora
- 2024-04-17: Luna: Trochę podupadłam na zdrowiu i mój głos nie działa tak, jak bym chciała. Czuję się bezradna i bezsilna
- 2024-05-09: Trening siłowy może mieć umiarkowane działanie przeciwdepresyjne. Naukowcy rekomendują jego włączenie do procesu leczenia
- 2024-05-02: Sport może wspomagać walkę z bezsennością. Osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów ze snem
- 2024-04-19: Brytyjscy naukowcy dowiedli, że odczuwania szczęścia można się nauczyć. Trzeba jednak stale to ćwiczyć
- 2024-04-12: Doświadczenie gnębienia w dzieciństwie rzutuje na zdrowie w całym życiu. Naukowcy alarmują, że osoby gnębione mogą żyć krócej
- 2024-03-01: Szykują się gruntowne zmiany w polskich szkołach. MEN: Chcemy, żeby zdobywana wiedza nie była okupiona cierpieniem psychicznym
- 2024-03-07: Psycholog w każdej szkole priorytetem MEN w kontekście zdrowia psychicznego uczniów. Planowane są także programy dla rodziców i nauczycieli
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-innowacje_1.png)
Jedynka Newserii
![](/files/1922771799/n-biznes_1.png)
Media
![](/files/1922771799/carlos-abonament-rtv-foto-1-ram,w_274,_small.jpg)
Klaudia Carlos: Propozycja Kingi Dobrzyńskiej dotycząca „Pytania na śniadanie” sprawiła mi wielką radość i przyjemność. To dla mnie duży awans zawodowy
Gospodyni „Pytania na Śniadania” nie ukrywa, że angaż do tego formatu to dla niej duży zaszczyt i szansa na zawodowy rozwój. Jest więc ogromnie wdzięczna szefowej Kindze Dobrzyńskiej, że to właśnie ją wzięła pod uwagę i powierzyła to zadanie. Klaudia Carlos ma wieloletnie doświadczenie zawodowe i nie bierze sobie do serca krytyki widzów, którzy byli przyzwyczajeni do poprzedniej ekipy porannego programu. Nie chce także komentować zarzutów, które pojawiają się w sieci pod adresem nowych prowadzących
Handel
Handel odczuwa kryzys demograficzny. Pracownicy zagraniczni i automatyzacja sposobem na niedobór kadr
![](/files/1922771799/mecina-rynek-pracy-foto-1,w_133,_small.jpg)
30 proc. firm handlowych uważa niedostępność pracowników za ważną lub bardzo ważną barierę w rozwoju – wynika z Miesięcznego Indeksu Koniunktury PIE z lipca br. Ponad dwukrotnie więcej uznało, że są nią wysokie koszty pracownicze. Brak kadr, który odczuwalny jest w wielu różnych branżach, często nawet mocniej niż w handlu, oznacza konieczność sięgania po pracowników z zagranicy oraz inwestowania w automatyzację.
Teatr
Aleksandra Popławska: Nadopiekuńczość i trzymanie dziecka pod parasolem ochronnym to przemoc psychiczna. Taka toksyczna relacja jak w spektaklu „Czułe słówka” to dobry temat dla psychologa
![](/files/1922771799/poplawska-czule-slowka-foto,w_133,_small.jpg)
Najnowsza sztuka warszawskiego Och-Teatru przedstawia losy matki – przedwcześnie owdowiałej, ekscentrycznej Aurory i jej córki Emmy, która jak najszybciej chce wyjść za mąż, by uwolnić się od wpływu rodzicielki. Aleksandra Popławska, wcielająca się w rolę tej pierwszej, zaznacza, że kobiety łączy bliska, ale trudna, wręcz toksyczna więź. Jej zdaniem podobne relacje można zaobserwować również w polskich domach. Dlatego też, ta opowieść z przesłaniem powinna skłonić odbiorców do przemyśleń, bo być może jakieś sytuacje w ich rodzinach wymagają szybkiego uzdrowienia. Spektakl „Czułe słówka” powstał na podstawie jednego z najgłośniejszych amerykańskich filmów sezonu 1983/1984, jednak teatralna wersja została nieco zmodyfikowana.